Bicol Express

Ce plat Bicol Express présente un si bel équilibre de saveurs. Les piments ajoutent une bonne quantité de chaleur au plat tandis que le lait de coco le refroidit un peu. La pâte de crevettes ajoute la quantité parfaite de sel et une certaine profondeur de saveur. Parmi les autres recettes que j’ai partagées et qui utilisent la pâte de crevettes, citons le pinakbet et le binagoongan au porc. La meilleure chose à propos de ce plat est qu’il est si rapide et facile à faire.

Qu’est-ce que le Bicol Express?

Le Bicol express est un ragoût philippin épicé composé de bouchées de porc avec des piments, du lait de coco, de la pâte de crevettes (bagoong), des oignons, des tomates et de l’ail. Le plat porte le nom du train de la région de Bicol aux Philippines, connue pour sa nourriture épicée.

Ingrédients

Bicol express se compose de peu d’ingrédients :

  • Porc – Vous pouvez utiliser de la poitrine de porc, de l’épaule de porc ou du rôti de porc dans cette recette, selon le degré de gras que vous aimez pour votre porc. Le rôti de porc est le moins gras, puis l’épaule de porc, la poitrine de porc étant la plus grasse de toutes.
  • Ail
  • Oignon
  • Tomate
  • Lait de coco – Le lait de coco rafraîchit ce plat autrement épicé.
  • Pâte de crevettes sautées (Bagoong) – C’est un condiment populaire aux Philippines. Il est très salé et ajoute beaucoup de saveur au plat. La pâte de crevettes n’est pas forcément disponible partout, vous pouvez donc la remplacer par de la sauce de soja ou de la sauce de poisson.
  • Les piments thaïlandais – Ils ajoutent du piquant au plat. J’utilise des piments thaïs parce que c’est ce qui est le plus communément disponible. Enfin, n’hésitez pas à ajuster le piquant en ajoutant moins ou plus de piments. Si vous l’aimez extra doux, vous pouvez épépiner les piments avant de les ajouter au plat.

Comment faire le Bicol Express

Pour faire le Bicol Express, faites d’abord sauter l’ail dans une grande poêle pendant quelques secondes. Ensuite, ajoutez les tomates et les oignons et continuez à faire sauter. Après avoir ajouté plus d’huile dans la poêle, ajoutez le porc et faites cuire jusqu’à ce que le porc soit juste bruni. Ensuite, ajoutez le lait de coco, portez à ébullition et laissez mijoter pendant 15 minutes. Ajoutez les piments thaïs et laissez mijoter un peu plus longtemps. Enfin, retirez la casserole du feu et incorporez la pâte de crevettes sautées. Servez sur du riz vapeur et appréciez !

Bicol Express

Bicol express est un ragoût philippin épicé composé de bouchées de porc avec des piments, du lait de coco, de la pâte de crevettes, des oignons, des tomates et de l’ail. Le plat porte le nom du train de la région de Bicol aux Philippines, connue pour sa cuisine épicée.
Temps de préparation10 mins
Temps de cuisson30 mins
Temps total40 mins

Cours : Plat principal
Cuisine : Filipino
Mot clé : piments, porc, épicé, ragoût

Portions : 5 portions
Calories : 418kcal
Auteur : Liza Agbanlog

Ingrédients

  • 2 c. à soupe d’huile, divisée
  • 3 gousses d’ail, émincées
  • 1 oignon ,en dés
  • 1 tomate ,en dés
  • 2 lb de poitrine de porc, d’épaule de porc ou de rôti de porc, coupé en petits morceaux
  • 1 boîte (400 ml) de lait de coco
  • 6 piments thaïs verts ou rouges, émincés
  • 1 cuillère à soupe de pâte de crevettes sautées (peut être remplacée par de la sauce de poisson ou de la sauce soja)

Instructions

  • Chauffez 1 cuillère à soupe d’huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajouter l’ail et faire sauter pendant environ 30 secondes.
  • Ajouter la tomate et les oignons. Continuez à faire sauter jusqu’à ce que l’oignon soit translucide.
  • Ajouter la 1 cuillère à soupe d’huile restante. Ajouter le porc et faire sauter jusqu’à ce que le porc soit légèrement bruni.
  • Ajouter le lait de coco. Portez à ébullition. Baisser le feu à moyen et laisser mijoter pendant 15 minutes.
  • Ajouter les piments thaïlandais et laisser mijoter pendant 5 minutes de plus.
  • Retirer du feu et ajouter la pâte de crevettes (ou la sauce soja / sauce de poisson)
  • Servir chaud sur du riz cuit à la vapeur. Bon appétit!

Notes

Source de la recette : « The Filipino Cookbook » par Miki Garcia.

Nutrition

Calories : 418kcal | Glucides : 11g | Protéines : 27g | Lipides : 31g | Lipides saturés : 18g | Cholestérol : 108mg | Sodium : 207mg | Potassium : 825mg | Fibres : 1g | Sucre : 4g | Vitamine A : 719IU | Vitamine C : 85mg | Calcium : 60mg | Fer : 5mg

Faits nutritionnels
Bicol Express
Quantité par portion
Calories 418 Calories provenant des matières grasses. 279
% Valeur quotidienne*
Lipides 31g48%
Lipides saturés 18g113%
Cholestérol 108mg36%
Sodium 207mg9%
Potassium 825mg24%
Glucides 11g4%
Fibres 1g4%
Sucre 4g4%
Protéines 27g54%
Vitamine A 719IU14%
Vitamine C 85mg103%
Calcium 60mg6%
Fer 5mg28%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime de 2000 calories.

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