Les bouchées de granola sont une collation saine qui se prépare en seulement 5 minutes. C’est facile et tellement apprécié des enfants de tous âges !
Ces savoureuses petites bouchées de granola constituent une collation idéale pour les enfants et les adultes ! Elles constituent un charmant petit remontant pour les après-midi où votre énergie commence à faiblir.
(Oh attendez, c’est la plupart des jours…)
En plus, elles sont rapides et faciles. Ce qui est bien quand mes enfants sont levés de la sieste, réclamant de la nourriture et que je suis prise sans idée de ce que je peux leur donner.
Pour les faire, il suffit de mélanger votre avoine, vos noix et vos fruits secs – et quelques pépites de chocolat ! – et de verser un délicieux mélange beurre de cacahuète-miel sur le tout. Roulez en boules et voilà !
Prêts à être mangés immédiatement. C’est ce dont je parle !
- Vous pouvez substituer votre noix préférée ici – noix de pécan, cacahuètes, amandes.
- Vous pourriez également utiliser du beurre d’amande si vous avez une allergie aux arachides ou si vous voulez les envoyer à une école où le beurre d’arachide n’est pas autorisé.
- Ils font un excellent ajout à la boîte à lunch d’une école ou pour une collation après l’école.
- Ces bouchées de granola se transportent également bien au bureau et lors de voyages en voiture.
Et si vous voulez simplement utiliser des raisins secs ici au lieu des bleuets séchés, c’est parfait aussi. Il s’agit d’être facile.
Il se trouve que je garde des myrtilles séchées sous la main. Ils sont une excellente friandise pour la boîte à lunch – quelque chose de différent des boîtes de raisins ordinaires – et je les utilise dans mes biscuits d’avoine aux bleuets et mon mélange de sentiers, aussi.
Quoi que vous utilisiez, ces petites boules sont fruitées et sucrées avec une saveur crémeuse de beurre de cacahuète, et elles sont la collation portable parfaite si vous êtes occupé à courir toute la journée.
Mélangez ces boules de granola aujourd’hui et partagez une gâterie maison avec votre petite personne préférée (ou simplement un ami).
(Et si vous aimez le granola comme moi, jetez un coup d’œil à mon granola maison à 5 ingrédients et à mes muffins granola santé.)
Amusez-vous bien !
Ingrédients
- 1 1/2 tasse d’avoine (j’ai utilisé de l’avoine ancienne)
- 1/2 tasse de bleuets séchés
- 1/2 tasse de canneberges séchées
- 1/2 tasse de noix hachées
- 1/4 de tasse de mini pépites de chocolat
- 1/3 de tasse de beurre d’arachide
- 1/3 de tasse de miel
Instructions
- Combiner l’avoine et les 4 prochains ingrédients (jusqu’aux pépites de chocolat) dans un bol et bien mélanger.
- Combiner le beurre d’arachide et le miel dans un bol séparé et mélanger jusqu’à ce que ce soit lisse. (Si votre PB est dur ou froid, vous pouvez le faire dans une petite casserole à feu moyennement bas. Il suffit d’une minute pour réchauffer le beurre de cacahuète et rendre le mélange lisse). Versez le mélange beurre de cacahuète-miel sur le mélange de granola et remuez jusqu’à ce que tout soit bien enrobé.
- Mouillez vos mains avec de l’eau et roulez en boules – j’ai fait les miennes d’environ 1 pouce de large (un peu plus grandes qu’une balle de golf). Pour les rendre plus faciles à rouler, vous pouvez mettre le mélange dans le réfrigérateur pendant 20-30 minutes pour le laisser se raffermir un peu. Si je les prépare à l’avance, je ferai cette étape. Si je les fais avec M, nous les roulons et les mangeons immédiatement.
- Réservez au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Vous pouvez utiliser du papier ciré entre les couches pour éviter que les boules ne collent les unes aux autres. Bon appétit!
Notes
N’hésitez pas à y substituer vos noix et fruits secs préférés ou à utiliser du beurre d’amande à la place du beurre de cacahuète.
Adapté de Produce for Kids.
Produits recommandés
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OXO 1115580 Good Grips Ensemble de bols à mélanger 3 pièces, rouge/vert/bleu
Information nutritionnelle:
10
Portion:
1
Montant par portion : Calories : 219Matières grasses totales : 10gMatières grasses saturées : 2gMatières grasses trans : 0gMatières grasses non saturées : 7gCholestérol : 0mgSodium : 43mgHydrocarbures : 31gFibres : 3gSucre : 19gProtéines : 5g
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