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Vous n’y pensez probablement pas, mais un vestiaire typique est un énorme terrain de reproduction pour les germes. Il est naturellement chaud et humide et les gens vont et viennent, apportant souvent des rhumes, des grippes ou d’autres infections avec eux.
Oui, vous visitez la salle de sport pour améliorer votre santé, pas pour attraper un microbe. Mais rappelez-vous que même si des champignons et des bactéries peuvent se cacher, vous pouvez les éviter assez facilement grâce à quelques conseils simples pour éliminer les microbes.
Les deux problèmes les plus courants que vous rencontrerez sont le pied d’athlète et le staphylocoque doré, dit Robert Gray, MS, ATC.
Réaliser qu’ils sont là est la moitié de la bataille, mais il y a encore plus que vous pouvez faire.
Comment éviter le pied d’athlète
Le pied d’athlète est causé par un dermatophyte, un type de champignon qui se développe dans les environnements chauds et humides comme les salles de bains et les douches. La façon la plus courante de l’attraper est d’entrer en contact avec des surfaces contaminées par le champignon.
Les symptômes du pied d’athlète comprennent une éruption squameuse et irritante sur les pieds qui peut piquer ou brûler et une peau à vif entre les orteils. Vous pouvez généralement le traiter avec une crème antifongique en vente libre. Si cela s’avère inefficace, votre médecin peut vous prescrire un médicament sur ordonnance.
A part le fait de laver et de sécher vos pieds après l’exercice – surtout entre les orteils – votre principale défense contre le pied d’athlète est de réduire votre exposition.
« Vous voulez minimiser le contact avec les sols des vestiaires et des salles de bain », dit M. Gray. « Portez des tongs – même sous la douche. Vous pouvez également protéger vos pieds nus en vous tenant debout sur une serviette propre pendant que vous vous changez. »
Et n’oubliez pas de traiter vos chaussures avec une poudre antifongique pour éviter les risques de récidive.
La meilleure défense contre les infections à staphylocoque
Les infections à staphylocoque sont causées par le staphylocoque doré, une bactérie que beaucoup de gens portent sur la peau et environ 30 % dans le nez. Elle est généralement inoffensive, mais elle peut provoquer des infections cutanées ou devenir plus grave lorsqu’elle passe dans la circulation sanguine. Il peut également infecter le cœur ou les poumons.
« Le staphylocoque peut pénétrer dans le corps par une coupure de la peau », dit M. Gray. « On le voit le plus souvent chez ceux qui ont une plaie ouverte ou chez quelqu’un qui vient au gymnase après une opération. Mais cela peut arriver avec n’importe quelle entaille ou coupure dans la peau. »
« Si vous avez un poil incarné ou une entaille autour des cuticules ou des ongles, vous ne pensez pas toujours qu’une petite zone peut créer un problème. Mais les infections vont envahir le maillon le plus faible et c’est toujours une fissure dans la peau », ajoute-t-il.
Une infection à staphylocoque peut se manifester par un furoncle ou un abcès rouge, douloureux et gonflé sur la peau. Votre médecin peut généralement le traiter avec des antibiotiques ou en le drainant – et dans certains cas, les deux. Cependant, certains types – comme le Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM) – sont résistants aux antibiotiques.
Le meilleur moyen d’éviter une infection à staphylocoque est de maintenir une bonne hygiène. Comme pour éviter le pied d’athlète, minimisez votre contact avec les surfaces dans le vestiaire lorsque cela est possible. Portez des tongs ou mettez une serviette sur le sol où vous vous tenez ou sur le banc où vous vous asseyez. Et, surtout, si vous avez une plaie ouverte, couvrez-la et gardez-la propre.
Prenez le temps de vous nettoyer et d’aérer
L’hygiène est vraiment le meilleur moyen de dissuader les bactéries. En plus des conseils mentionnés précédemment, lavez-vous toujours les mains avant de toucher vos yeux ou votre bouche.
Typiquement, la salle de sport nettoie régulièrement ses équipements et beaucoup ont des politiques demandant aux clients de nettoyer après utilisation. Mais vous pouvez aussi nettoyer l’équipement vous-même, et il est préférable d’être proactif. De plus, vous pouvez apporter vos propres serviettes ou lingettes désinfectantes à utiliser sur des choses comme les sèche-cheveux ou les casiers si vous vous sentez plus à l’aise.
Si vous avez des enfants qui utilisent les vestiaires d’une école, assurez-vous qu’ils savent qu’ils doivent éviter le contact avec les surfaces communes autant que possible. Encouragez-les à bien se laver les mains et à protéger leurs pieds nus s’ils changent de vêtements ou prennent une douche après leurs activités.
« Au lycée, les enfants jouent un match, enlèvent leurs protections et leurs maillots, montent dans le bus et retournent à l’école », explique M. Gray. « Il est rare que les enfants prennent une douche avant de rentrer chez eux. Vous devez donc vous assurer que vos enfants se nettoient. »
Ils peuvent aussi fourrer leurs uniformes en sueur dans un sac de sport et ne plus y penser. Le fait de laver régulièrement leurs uniformes et d’aérer les chaussures ou les crampons ainsi que les coussinets ou les appareils orthopédiques qu’ils peuvent porter peut également contribuer à les protéger contre les germes des vestiaires.
La conclusion : Ne laissez pas les inquiétudes concernant les germes vous éloigner, vous ou votre famille, de la salle de sport. Assurez-vous simplement de prendre quelques mesures de bon sens pour vous protéger de ce qui peut se cacher dans le vestiaire.
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