Etre heureux est un objectif que nous voulons tous atteindre, mais nous avons des idées différentes sur la façon d’y parvenir. Il est facile de penser que le bonheur est un résultat, mais apprendre à se sentir bien quelles que soient les circonstances est essentiel pour maintenir un mode de vie sain.
Il est vrai que parfois les circonstances ne sont pas les plus favorables pour se sentir bien, cependant, il y a certaines actions que nous pouvons prendre pour améliorer notre attitude envers la vie.
Dans cet article, vous découvrirez 18 petites actions qui vous aideront à être plus heureux et à vous sentir bien au quotidien. Commencez dès aujourd’hui à remodeler votre intérieur et votre extérieur !
Qu’est-ce que le bonheur ?
Le bonheur est un mot complexe et difficile à définir, notamment parce que le chemin vers le bonheur est différent pour chacun d’entre nous.
Selon le dictionnaire de la Royal Academy, le bonheur est un « état d’agréable satisfaction spirituelle et physique ».
Et vous conviendrez avec moi que cet état varie d’une personne à l’autre.
Ce dont j’ai besoin pour être heureux et me sentir bien, c’est de consacrer ma vie à faire un travail que j’aime et qui aide d’autres personnes à transformer leur vie.
D’autres trouvent le bonheur en vivant isolés au milieu d’une forêt.
D’autres trouvent le bonheur en voyageant.
Vous voyez donc que ce que c’est qu’être heureux est une question qui a des réponses infinies.
De plus, le bonheur dépend de nombreux facteurs.
Et c’est précisément pourquoi le bonheur n’est pas un but, mais un voyage. Et c’est le voyage lui-même qui vous fait vous sentir bien et heureux chaque jour.
C’est-à-dire :
Le bonheur consiste à prendre de petites décisions jour après jour, qui se traduisent par des actions pour vivre plus heureux.
Ou pour le dire autrement : le bonheur est un voyage sans destination.
Etre heureux : le grand mythe du bonheur et de la réussite
Bien que la notion de réussite puisse être aussi subjective que celle de bonheur, partons du principe que nous comprenons la réussite comme une reconnaissance professionnelle et un gros compte en banque.
Cela dit : faites-vous partie de ceux qui pensent que votre bonheur dépend de votre réussite ?
Que l’argent apporte le bonheur ?
Si vous le pensez, je suis désolé de vous dire que c’est un mensonge. Un mythe.
En fait, dans de nombreux cas, non seulement le succès ne conduit pas au bonheur, mais il fait le contraire.
Ce n’est pas que l’argent n’est pas important. C’est certainement le cas. Dans le monde dans lequel nous vivons, elle est indispensable.
Mais cela ne veut pas dire que c’est ce dont vous avez besoin pour être le plus heureux. Elle vous rendra heureux jusqu’à un certain point : celui où elle vous apporte la sécurité dont vous avez besoin.
Donc l’argent vous donne la paix psychologique mais pas le bonheur.
Trouver qu’au-delà de 100k€/an, l’argent ne fait que résoudre des problèmes (pas mal), mais ne contribue pas significativement au bonheur des gens.
Pensez à ces images d’enfants sans le sou qui jouent joyeusement dans les favelas. Ou ces autres, en Afrique, dont le sourire ne s’efface pas alors qu’ils n’ont même pas l’eau courante.
Mais pensez à ces autres cas de millionnaires célèbres qui mettent fin à leur vie (ou tentent de le faire) parce qu’ils se sentent vides et seuls.
L’acteur Robin Williams et Marilyn Monroe se sont suicidés. Angelina Jolie, Tina Turner et Lady Di ont essayé. Je suis sûr que vous connaissez de nombreux autres exemples.
Est-ce que l’un d’entre eux était à court d’argent ? Pas du tout.
Est-ce qu’ils ont manqué de succès ? Non. C’est tout le contraire.
Ils étaient des icônes universellement reconnues, admirées par des millions de personnes.
Alors pourquoi n’ont-ils pas eu le droit d’être heureux alors que les enfants défavorisés le font ?
Pourquoi certaines personnes qui ont beaucoup ne parviennent-elles pas à se sentir bien et à être heureuses, alors que d’autres, à la vie austère, connaissent l’épanouissement ?
Voyons ce que la science a à dire à ce sujet.
Je veux être heureux – Bravo ! Voici les conclusions de la plus grande étude de l’histoire sur le bonheur
Je vous invite à regarder le TED talk de Robert Waldinger, le directeur de cette recherche vieille de plus de 75 ans sur ce qui rend les gens heureux, menée à Harvard, sur plusieurs générations de personnes, très différentes sociodémographiquement, dans la région de Boston, Massachusetts.
Je vais vous résumer les conclusions :
#1. – L’étude révèle que ce sont les relations personnelles étroites, plutôt que l’argent, la célébrité et le succès, qui permettent aux gens de se sentir heureux tout au long de leur vie. Les liens avec les êtres chers (famille, partenaire ou amis) protègent les gens de l’insatisfaction, retardent le déclin mental et physique et favorisent une vie plus longue et plus heureuse, bien plus que l’appartenance à une classe sociale élevée, un QI élevé ou même une bonne génétique.
#2 – Le bonheur se répand lorsque vous activez les 3 C dans votre vie.
- Contribuer : aider les autres, partager et collaborer.
- Se développer : personnellement et professionnellement.
- S’occuper de vous : de vous d’abord, de vos proches, de vos relations importantes.
Comment apprendre à être heureux
Si vous vous êtes déjà demandé comment être plus heureux au quotidien, lisez la suite, car vous allez découvrir qu’être heureux est facile.
Parce que ça ne dépend que d’une seule chose : vous-même.
Le bonheur est une décision, une habitude. Pas un but
Je vous l’ai dit au début : le bonheur n’est pas une destination.
Le processus est la chose importante.
Le voyage, si vous voulez.
Le bonheur est aussi une décision.
Un état d’être, d’être et de voir la vie.
Le bonheur n’est pas fait de moments épiques, mais se construit par la possibilité de vivre des moments simples avec ceux qu’on aime.
La vie de tous les jours, les détails, les nuances.
Le bonheur se cache derrière un geste, un regard, un câlin, un sourire.
C’est aider quand on peut.
Soyez gentil.
Ne jugez pas.
Écoutez et comprenez les autres.
Faites le bien.
En fin de compte, être heureux dépend de la façon dont vous affrontez la vie chaque jour et de la façon dont vous choisissez d’entrer en relation avec vous-même et avec le monde.
Ne cherchez pas les choses qui vous rendront heureux : prenez la décision et la détermination d’être heureux.
Choisir d’être heureux, puis trouver comment l’être
Si chacun a une définition différente du bonheur, il est logique de conclure qu’il existe différentes façons d’être heureux.
C’est pourquoi, pour être à nouveau heureux, pour se sentir bien mentalement et pour être joyeux, vous devez trouver votre propre chemin.
Tentez donc d’abord de concevoir une vie heureuse pour vous-même.
Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’est réellement le bonheur pour vous ?
Pensez-y un moment.
Imaginez votre vie idéale. La vie parfaite.
C’est comment ?
Figurez-le dans votre esprit avec autant de détails que possible.
Où habitez-vous ?
Quel est votre mode de vie ?
Que faites-vous dans la vie ?
Comment se déroule votre quotidien, du lever au coucher ?
Si vous ne faites pas cet exercice de visualisation et ne vous arrêtez pas pour réfléchir à ce qu’est le bonheur pour vous… vous pouvez difficilement être heureux dans la vie.
Pour autant, concevoir sa vie de bonheur ne suffit pas.
Vous devez construire cette vision que vous avez eue de votre vie parfaite.
Et pour ce faire, vous devez surmonter vos peurs.
Le bonheur est aussi un chemin d’amélioration de soi, de non-conformité et de désir de croissance intérieure.
Rappelle-toi : le bonheur n’est pas une destination.
Vous pouvez construire ce que vous voulez, tant que vous le construisez avec votre effort, petit à petit.
Ne soyez pas pressé. Profitez du voyage. Évitez l’impatience.
Il faudra peut-être toute une vie pour construire cette vision.
Pensez à la Tour Eiffel ou à une cathédrale. Comment ont-ils fait ?
Pierre par pierre. Pas à pas.
Alors essayez d’être heureux avant de terminer votre Sagrada Familia particulière. 😀
N’oubliez pas non plus que le bonheur est aussi un équilibre.
C’est l’harmonie entre le plan personnel et le plan professionnel.
Qu’est-ce que ça veut dire ?
Donc, se sentir bien dans son travail contribue beaucoup (ou énormément) à son état de bonheur général.
Un travail qui vous frustre, vous accable et vous limite devient aussi toxique pour le bonheur qu’une vie personnelle terne dans laquelle l’insatisfaction s’est installée.
Souvenez-vous : deux plans ; personnel et professionnel. Les deux sont en harmonie. En d’autres termes, il s’agit de trouver les bonnes doses de chacun d’entre eux afin qu’ils se complètent et s’intègrent parfaitement à votre idée du bonheur.
Pour être heureux, il ne suffit donc pas de travailler à quelque chose que l’on aime, ou même que l’on adore. De plus, si vous en faites trop sur le plan professionnel, votre vie personnelle risque de vous coûter cher.
C’est d’ailleurs l’un des principaux problèmes auxquels sont confrontés de nombreux entrepreneurs numériques.
Ok, nous savons qu’il existe différentes idées sur la façon de vivre heureux, et que chacun doit trouver le bonheur à sa façon.
Mais existe-t-il une recette pour se sentir bien dans la vie et vivre heureux ?
Encore, laissons parler la science et laissons-la vous indiquer les ingrédients pour cuisiner un bon plat de bonheur.
Parce que oui, il existe des astuces du bonheur que vous pouvez appliquer dans votre vie dès aujourd’hui.
Voici les 18 meilleures astuces du bonheur
Souvenez-vous des conclusions de l’étude sur le bonheur ?
Vous vous souvenez qu’on a parlé des 3 C ?
Regardons de plus près ce que la science dit sur l’importance de contribuer, de grandir et de se soucier des autres afin de savoir quoi faire pour être heureux.
C de la contribution #1 – Décider d’être un acteur, pas une victime
Agir.
Prenez la responsabilité de votre vie, arrêtez de lécher vos blessures et de vous plaindre.
Quand, face à l’adversité ou aux ennuis, on se cache derrière des excuses, on cherche des coupables et on trouve des responsables en dehors de soi, on tombe dans la complaisance et on s’éloigne du bonheur.
Le bonheur est une attitude. Observez donc chaque jour vos actions et vos réactions face aux inquiétudes, aux défis ou aux problèmes.
C pour Contribuer #2 – Soutenir et aider les autres
Vous voulez être plus heureux ?
Sympathiser, partager et collaborer de manière altruiste.
Mettez de côté votre ego et mettez-vous au service des rêves des autres.
Il a été prouvé que s’impliquer avec les autres et les aider à atteindre leurs objectifs vous fera vous sentir mieux dans votre peau et être plus heureux.
C pour Contribuer #3 – Faire quelque chose de bien pour quelqu’un
Très lié au conseil précédent.
Se faire du bien et faire de bonnes actions pour les autres a un double effet positif sur vous : cela vous fait vous sentir bien, et ce sentiment de bien être dans votre peau amène votre cerveau à libérer des endorphines, les hormones du plaisir.
En outre, lorsque vous faites ce qu’il faut, votre conscience est tranquille et, entre autres, vous dormirez mieux (ce qui est essentiel pour se sentir bien et être heureux, comme vous le verrez plus loin).
C à contribuer #4 – Sauver la planète
C pourriez-vous être heureux dans un monde pollué, puant, sale et détruit ?
Je ne pense pas.
Pensez aux océans remplis de plastiques, aux villes aux atmosphères irrespirables, aux incendies…
Quelles émotions cela suscite-t-il chez vous ?
Négatif, c’est ça ?
Le bonheur a besoin d’un habitat sain pour s’épanouir. La protection de l’environnement vous aide donc à être plus heureux.
Aussi, prendre soin de la planète, c’est prendre soin des animaux et des plantes. Il s’agit également de garantir un bon endroit pour les générations futures. C’est penser à autre chose qu’à soi-même. Il fait quelque chose de bien. Et souviens-toi de ce qui arrive quand on fait le bien.
C pour Contribuer #5 – Donner sans s’attendre à recevoir
Les donneurs reçoivent, disent les Américains.
Donner pour le plaisir, donner sans mesure, donner parce que cela vient de vous, donner parce que c’est ce que vous êtes et c’est ce que vous ressentez.
Quand vous donnez du cœur et sans rien attendre en retour, vous évitez la déception et la frustration. résultat ? C’est plus facile d’être heureux. 😉
C pour grandir #6 – Identifiez votre Sainte Famille
Pourquoi est-il important et utile de définir votre vie future idéale pour être plus heureux ?
Pour travailler 365 jours par an sans se presser ni se laisser déborder.
C’est une boussole lorsque vous traversez des périodes de doute.
Pour mieux relativiser vos résultats à court terme, qui ne seront probablement pas aussi bons que vous le pensiez.
Pour construire votre héritage au lieu d’être emporté par le tourbillon de la vie.
Pour garder votre concentration.
Allez, créons votre Sainte Famille.
Pour ce faire, faites ce qui suit :
Prenez-vous dans 25 ans et décrivez une journée ordinaire de votre vie. Plus c’est détaillé, mieux c’est, car ce qui n’est pas écrit est perdu. Ne cherchez simplement pas à obtenir autant de détails que votre vision à 10 ans. Mais essayez de définir un cadre clair.
C pour la croissance #7 – Planifiez vos objectifs pour les réaliser
Si vous voulez construire quelque chose de grand dans votre vie, vous n’avez pas d’autre choix que d’apprendre à prendre une grande tâche sans prétention et apprendre à la couper en petits morceaux pour avancer vers l’objectif.
Diviser et conquérir.
Mais comment faire pour créer de très grandes choses sans risquer de se laisser déborder ou de s’inquiéter d’arriver au sommet ?
Planification.
Lorsque vous voulez créer une chose énorme, il est essentiel que vous ayez la capacité de comprendre quelle est la séquence d’actions que vous devez prendre.
L’idée principale est de hacher et de créer une séquence.
Une fois que vous avez le gros morceau, les autres morceaux sont complètement hors de propos.
Vous devez mettre la concentration et toute votre énergie à accomplir chaque élément de ce morceau.
Et ensuite vous pouvez compléter tous les morceaux.
C pour grandir #8 – Apprendre ou essayer quelque chose de nouveau
Nous avons déjà vu que parmi les conseils pour être plus heureux dans la vie, il y a celui d’être acteur et non victime.
« Acteur » vient de « action ». Et c’est précisément ce que vous devez faire : agir.
Essayer, expérimenter, apprendre, être agité, être curieux. Ne soyez pas satisfait. Soyez ambitieux.
C pour grandir #9 – Cultiver les relations et s’entourer de personnes positives et heureuses
« Vous êtes la moyenne des 5 personnes dont vous vous entourez ».
Une citation de l’entrepreneur, auteur et conférencier Jim Rohn avec laquelle je ne pourrais pas être plus d’accord.
Voyons voir.
Si vous vous entourez de personnes négatives, résignées, conformistes… pensez-vous qu’elles vont nourrir votre désir de vous améliorer et d’être meilleur ?
Pas du tout.
Si vous voulez perdre du poids et être en forme et que vous vous entourez de personnes qui font du sport tous les jours et qui ont de bonnes habitudes, vous finirez par adopter de bonnes habitudes et il vous sera plus facile d’atteindre votre objectif.
De même : si vous voulez être heureux, entourez-vous de personnes positives, optimistes et heureuses. Vous finirez par être infecté par leur énergie.
Croyez-vous à la poisse ?
Ils existent. Et maintenant vous savez pourquoi. 😉
C pour grandir #10 – Mieux se connaître et maîtriser ses pensées et ses émotions
Mieux se connaître vous aidera à mieux vous accepter, à ne pas être trop exigeant envers vous-même, à ne pas être trop critique envers vous…
Ne mettez pas la barre à l’infini.
Mieux se connaître permet de connaître ses processus internes, mentaux et émotionnels. Pour détecter pourquoi vous pensez ce que vous pensez ou ressentez ce que vous ressentez. Et cela nourrit la maîtrise de soi, l’équilibre intérieur, la sérénité et… le bonheur.
C pour Caring #11 – Mieux dormir
Les études abondent à ce sujet.
Le manque de repos a un impact direct sur l’humeur, l’état mental et émotionnel.
Vous êtes plus enclin à la maladie et à la dépression.
Il affecte directement votre capacité de concentration, votre productivité et vos performances.
Suis-je le prochain ?
Comme vous pouvez l’imaginer, dormir et se reposer suffisamment est essentiel à votre bonheur.
Pour cela, je recommande :
- De ne pas faire d’exercice l’après-midi-soirée.
- Substituer les boissons stimulantes l’après-midi par des boissons non stimulantes.
- Évitez les écrans deux heures avant le coucher.
- Gardez votre chambre à coucher ventilée et à une température fraîche.
- Évitez de prendre un dîner tardif ou copieux. Et, si possible, évitez les glucides le soir.
C comme Caring #12 – Prendre soin de son corps en faisant de l’exercice
« Ces Romains sont fous », dit Obélix.
Il a eu tort. Au moins, il avait tort sur ce point. Vous savez à quelle phrase bien connue je fais référence, n’est-ce pas ?
Exactement : Mens sana in corpore sano.
La science l’a prouvé des millions de fois.
Eh bien, peut-être pas des millions, mais beaucoup.
L’important : faire du sport oxygène le corps, renforce le système immunitaire, vide l’esprit et… libère des endorphines. Voici encore nos amis, les hormones responsables du plaisir (et du bonheur).
Obelix aurait pu écouter un peu les Romains au lieu de manger autant de sanglier et de se taper dessus 😀
C of Caring #13 – Manger plus consciemment et plus sainement
Il est tout aussi important de faire du sport que de prendre soin de son alimentation pour être bien dans sa peau et être heureux.
Sans le bon carburant, ni votre esprit ni votre corps ne fonctionneront au mieux. Cela limitera vos facultés et vous empêchera de vivre heureux.
C de la sollicitude #14 – Parlez plus avec vos proches
Savez-vous qu’un des plus grands regrets avant de mourir est de ne pas passer plus de temps avec ses proches ?
Même si vous cherchez des moyens d’être heureux seul, la vérité est qu’être entouré des personnes importantes de votre vie vous aidera à être heureux.
C de l’entraide #15 – Soyez reconnaissant pour les petites choses
Un clin d’œil, un regard, un sourire…
Se réveiller à côté de la personne que vous aimez.
Pour aller au lit en bonne santé.
Dormir dans un lit.
Profitez d’une assiette de nourriture chaque jour.
Une douche chaude.
Pour sentir le soleil sur votre visage. La brise. La pluie.
La vie.
Peut-il y avoir une plus grande raison d’être heureux que d’être en vie ?
C pour Caring #16 – Valorisez ce que vous avez
Si vous y réfléchissez bien, vous vous rendrez compte que vous avez chaque jour de nombreuses raisons de vous sentir reconnaissant.
Vous savez comment je commence ma journée ? En cherchant 3 choses pour lesquelles être reconnaissant.
Je les trouve toujours. J’ai beaucoup de raisons.
Certaines sont des étapes importantes. D’autres, des petits détails. Dans tous les cas, ils m’enrichissent et me font sentir chanceux.
C de la bienveillance #17 – Connectez-vous avec la nature
Votre organisme entier fait partie de la nature. Même si vous vivez dans une ville… ne le niez pas !
Allez dans les montagnes, marchez dans les forêts, respirez l’air frais, appréciez les paysages naturels… S’immerger dans la nature et se sentir partie prenante de celle-ci vous fera prendre conscience que vous pouvez être heureux avec peu de choses.
C pour Caring #18 – Vivre dans le présent
Du passé, apprenez.
Le futur… il viendra.
Et le présent… VIVEZ-le !
Le présent est la seule chose que vous pouvez contrôler. Saisissez-le, serrez-le et profitez-en.
Si vous essayez d’attraper le futur, vous ratez le présent.
Et quand vous réaliserez… le présent sera le passé.
Il n’y aura pas de meilleur moment que MAINTENANT. Ni un meilleur jour qu’AUJOURD’HUI.
Vous ne serez jamais plus jeune que vous l’êtes maintenant.
Soyez-en conscient et tirez-en le meilleur parti et soyez heureux !
Se sentir bien par défaut
À ce stade, si quelqu’un me demande comment être heureux et se sentir bien, je résumerais la réponse à ces 4 conseils pour être heureux :
- Connaissez-vous.
Après cette profonde réflexion sur le bonheur, si vous cherchez à être heureux professionnellement comme première étape pour être bien dans votre peau et profiter de votre vie parfaite, je vous encourage à vous inscrire à une formation gratuite dans laquelle vous découvrirez comment transformer votre talent en une entreprise rentable qui vous permettra d’obtenir vos premiers clients en moins de 60 jours et vos premiers 10 000 € en 12 mois.
Le moment de vérité est arrivé. Pour prendre une décision.
Voulez-vous être heureux et vivre votre vie selon vos règles ?
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