Pour beaucoup de jeunes adultes, il est absolument normal de se masturber une à deux fois par jour. Bien que le nombre de masturbations dans une semaine puisse varier d’une personne à l’autre, il est normal de se masturber de trois à sept fois par semaine. Mais pour les personnes âgées de 30 et 40 ans, les séances de masturbation peuvent tomber à deux ou trois par semaine. Cependant, pour beaucoup, la masturbation peut devenir une compulsion ; ils commencent à présenter un comportement obsessionnel à son égard. Ils commencent à préférer la masturbation aux activités sociales, ne peuvent s’empêcher de penser à la prochaine masturbation et cela commence à affecter leurs habitudes et leurs tâches quotidiennes. Bien que le nombre exact de fois qui peut étiqueter une personne comme une dépendance à la masturbation est une question très subjective, les experts ont convenu de la dépendance à la masturbation comme plus de sept à huit fois par semaine.
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, qui est considéré comme la bible des conditions de santé mentale et des diagnostics, a récemment ajouté la catégorie des addictions comportementales sous la rubrique générale des troubles addictifs. Ces dépendances ne nécessitent pas l’utilisation de substances chimiques, mais peuvent être tout aussi addictives que ces dernières. La masturbation en fait partie car elle peut être tout aussi addictive que la dépendance aux substances chimiques.
Comprendre la dépendance à la masturbation
La dépendance est causée par deux substances chimiques du cerveau, la dopamine et les endorphines. La dopamine est un neurotransmetteur qui vous aide à éprouver du plaisir. Les endorphines, quant à elles, sont des hormones qui sont libérées en cas de stress et d’activité physique. Les endorphines vous aident dans le processus de récupération.
Lorsque vous vous masturbez, le corps libère de la dopamine, la substance chimique qui vous permet de ressentir du plaisir sexuel, et des endorphines, une fois que vous avez fini de vous masturber. Au fil du temps, cette libération de substances chimiques cérébrales est nécessaire à votre corps plus fréquemment.
Les endorphines et la dopamine permettent de réduire le stress. Ainsi, les personnes qui subissent plus de stress que d’habitude ou qui souffrent de problèmes de santé mentale sont plus susceptibles de devenir dépendantes de la masturbation et de la libération de ces substances chimiques. Par conséquent, se masturber plus que de raison est le reflet d’un mauvais mécanisme d’adaptation. Elle vous fait éviter vos problèmes plutôt que de les affronter de front.
Si la masturbation est connue pour être une partie importante de la sexualité d’une personne saine, tout comportement excessif est problématique. Si vous êtes un masturbateur chronique et que vous vous masturbez plusieurs fois par jour, votre corps est plus susceptible de devenir dépendant de ces substances chimiques qui libèrent le stress. De plus, au fur et à mesure que le temps passe, votre corps aura besoin de plus en plus de ces produits chimiques pour ressentir le même type d’effet, ce qui vous pousse à vous masturber davantage.
Lorsque votre cerveau libère de la dopamine, vous ressentez des sentiments similaires à ceux d’un héroïnomane.
Comment savoir si vous êtes dépendant
Si la masturbation fait partie de la plupart de vos pensées et si elle a commencé à affecter votre vie quotidienne, vous devez vérifier si vous présentez les symptômes suivants :
– Recherchez-vous de la pornographie de plus en plus graphique ou violente ?
– Avez-vous honte de vous masturber fréquemment ?
– Rencontrez-vous des difficultés dans une relation à cause de votre habitude de masturbation ?
– Vous êtes-vous masturbé ou vous vous masturbez dans des endroits inappropriés comme dans des lieux publics, au travail, chez des proches, etc.
– Vous sentez-vous frustré, triste ou déprimé lorsque vous ne pouvez pas vous masturber ?
– Rencontrez-vous des difficultés à passer du temps avec votre famille ou vos enfants, ou à pratiquer les activités que vous appréciiez auparavant ?
Si vous présentez certains ou tous les symptômes ci-dessus, ne vous inquiétez pas. Il existe de nombreuses façons de contrôler votre habitude de vous masturber fréquemment. Si vous avez compris que la masturbation est devenue problématique pour vous et que vous avez du mal à contrôler l’envie de vous masturber ou que cela a commencé à avoir un impact considérable sur votre vie, l’étape suivante est de commencer le processus d’apprentissage de l’arrêt de la masturbation. Rappelez-vous, cela ne va pas être facile car vous devez désapprendre et laisser partir une habitude que vous avez acquise sur une période de temps, peut-être des mois et même des années.
– Soyez patient
La première étape est d’être patient et de comprendre que les habitudes ne se forment pas ou ne se brisent pas du jour au lendemain. N’oubliez pas de faire de petits pas et ne vous énervez pas trop.
– Portez des vêtements plus serrés la nuit
Lorsque vous portez des vêtements qui ne vous permettent pas d’accéder facilement à vos parties génitales, il vous sera difficile de vous masturber.
– Réduisez votre temps seul
En plus de vous tenir occupé, assurez-vous d’éviter consciemment d’être seul autant que possible. Cela empêchera votre esprit de vagabonder vers la masturbation. Le fait de passer moins de temps seul réduira les occasions de vous masturber et vous aidera à diriger votre attention ailleurs. Vous pouvez essayer et construire votre routine quotidienne d’une manière, où vous êtes socialement engagé.
– Restez occupé et concentré
– Trouvez d’autres exutoires pour dépenser votre temps et votre énergie
– Faites du sport, soyez créatif, mangez sainement et dormez bien
– Supprimez tout ce qui peut vous stimuler de quelque manière que ce soit à regarder du porno
– Consommez des fruits et des légumes qui augmentent l’énergie
– Trouvez quelqu’un pour vous conseiller dans votre dépendance
– Soyez motivé et n’ayez jamais honte
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