Cette année, l’équipe de Pattern pense aux intentions plutôt qu’aux résolutions. C’est un changement subtil, mais nous avons constaté à maintes reprises que les changements subtils peuvent avoir des effets profonds.
Avec ce changement, nous nous concentrons sur les actions quotidiennes plutôt que sur les résultats, sur la motivation intrinsèque plutôt qu’extrinsèque, et sur les facteurs que nous pouvons contrôler plutôt que sur les externalités.
Dans le passé, nos résolutions se sont trop souvent concentrées sur les pressions externes et les attentes que les autres ont fixées pour nous.
Nous avons appris qu’il est important de considérer ce qui rend vraiment la vie meilleure. Parce que beaucoup d’entre nous se sont demandés, lorsque nous avons coché toutes les cases et accompli chaque tâche, pourquoi il nous reste ce sentiment vide de quelque chose qui manque.
Donc, profitez de cette occasion pour mieux vous connaître. Lorsque vous fixez votre cap en gardant à l’esprit les parties les plus fondamentales de votre vie et de votre caractère, vous vous ouvrez à un profond sentiment d’accomplissement.
Voici un guide pour fixer et respecter les intentions pour votre nouvelle année.
Considérez votre pourquoi.
Commencez par fixer vos intentions autour de ce que vous aimez. Les intentions sont simplement des espoirs de la façon dont vous aimeriez agir. Et ces actions devraient être cohérentes avec une vie que vous aimeriez vraiment. Lorsque vous réfléchissez, demandez-vous : est-ce vraiment quelque chose qui vous apportera un plaisir, un bonheur ou un épanouissement durable ? Alternativement, est-ce que vous apportez cela dans votre nouvelle année uniquement à cause d’une version de vous-même que vous pensiez que vous devriez être à un moment donné ?
Pensez à petite échelle.
Si vous pouvez transformer vos intentions en habitudes, il sera plus facile d’incarner ces intentions. La constance inscrit l’habitude dans votre cerveau, alors que s’épuiser une fois toutes les deux semaines rend les habitudes très difficiles à conserver. Disons que vous avez l’intention de commencer à lire davantage cette année. Réfléchissez à un temps raisonnable que vous pourriez passer à lire. Ensuite, fixez l’intention de lire pendant la moitié de ce temps sur une base plus régulière.
Soyez spécifique.
Sommes honnêtes. Parfois, les habitudes que nous voulons garder ne sont pas les plus faciles. Nous n’apprécions souvent certaines activités que lorsque nous nous y sommes mis. Même nos choses préférées peuvent venir avec une certaine friction. Le fait d’écrire vos habitudes avec précision peut vous aider à imaginer comment cela va se passer, afin de surmonter cet obstacle. Essayez d’écrire, j’ai l’intention de pour à chaque
Laissez les autres entrer.
Les cultures occidentales ont tendance à se concentrer sur la nature individuelle des poursuites, et il est romantique d’y voir une sorte de pénitence solitaire. Voyez ce que vous ressentez en informant un ami ou un être cher de ce que vous essayez de faire. Ensuite, voyez s’il y a un moyen pour eux de participer. Vous créerez ainsi une occasion de passer un moment de qualité, et vous rendrez peut-être votre intention plus amusante. Sauf si votre intention est de trouver plus de solitude. Alors faites ça. Respect.
Célébrer les étapes importantes.
Un inconvénient potentiel des intentions et des habitudes positives est qu’elles ne s’accompagnent pas toujours de récompenses immédiates. Les résolutions, d’autre part, viennent avec de grandes célébrations à la fin, mais cela met votre attention loin dans la distance. Si vous pouvez vous accorder de petites attentions en cours de route, vous pouvez faire en sorte que vos intentions soient gratifiantes, sans regarder trop loin dans l’avenir. Si vous avez l’intention de méditer davantage, vous pourriez prendre votre café directement après avoir médité chaque matin. Ou, si vous cherchez à courir davantage, vous pourriez vous inviter à un bon dîner toutes les dix courses. Essayez de ne pas faire dépendre ces récompenses d’une série, ou de faire quelque chose tous les jours, car cela ne conduit pas à une relation saine avec l’activité.