Comment le fait de trop travailler a un impact sur votre mariage

Vous avez souvent l’impression que votre vie personnelle se met en travers de votre travail ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de réévaluer votre relation avec votre travail.

Pour certaines personnes, se consacrer entièrement à leur carrière peut sembler être la bonne chose à faire, mais leurs proches peuvent y voir un problème. « L’attraction entre le travail et la famille n’a jamais été aussi forte », explique Barbara Killinger, docteur en médecine. « Bien que l’on parle beaucoup de l’équilibre entre le travail et la vie privée aujourd’hui, il reste insaisissable pour trop de familles bourreaux de travail. » Laisser le travail au bureau est plus difficile qu’il n’y paraît lorsque nous pouvons travailler pratiquement n’importe où et que n’importe qui peut nous joindre à tout moment. Fixer des limites entre le travail et le plaisir peut être difficile, mais travailler trop peut avoir un impact négatif sur votre mariage.

Parce que les conjoints bourreaux de travail sacrifient souvent leur vie personnelle pour avancer au travail, c’est généralement au détriment de leur partenaire. Mais reconnaître dès que possible les signes d’un engagement excessif dans le travail et être proactif dans le changement de style de vie peut aider à renverser la situation avant qu’il ne soit trop tard pour réparer votre relation avec votre conjoint.

Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont le fait d’être un bourreau de travail affecte votre entourage et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Signes que vous pourriez être un bourreau de travail

Il est important de comprendre qu’être un travailleur acharné n’est pas la même chose qu’un bourreau de travail. Un travailleur acharné peut toujours avoir une vie équilibrée, laisser le travail au bureau, et être émotionnellement présent et engagé lorsqu’il est à la maison ou loin du travail. Si vous présentez plusieurs des traits suivants, portez un regard critique sur votre relation avec votre carrière.

• Le travail est votre priorité numéro un.
• Vous ratez des événements de la vie pour le travail.
• Vous êtes financièrement stable, mais vous travaillez quand même de façon excessive.
• Votre famille se plaint que vous travaillez trop.
• Vous essayez de trouver des moyens de consacrer plus de temps au travail.
• L’incapacité de travailler vous stresse sérieusement.
• L’absence du travail en raison d’une maladie ou d’une blessure vous fait paniquer.
• Les hobbies et les loisirs sont sacrifiés à cause du travail.
• La quantité de travail a eu un impact sur votre santé.
• Vous trouvez un moyen de travailler même si vous êtes malade ou blessé.
• Vous prenez rarement des vacances, et si vous en prenez, vous travaillez quand même en dehors du bureau.
• Vous ramenez toujours du travail à la maison.
• Vous avez du mal à être « dans le moment présent » parce que vous pensez au travail.

Comment le fait de trop travailler affecte le mariage

Les conjoints de bourreaux de travail peuvent se sentir éloignés et déconnectés de leur partenaire. « L’épouse qui a bien pris conscience de passer en deuxième position dans une liste de priorités commence à perdre confiance en sa propre désirabilité », explique Killinger. Une lutte de pouvoir peut s’engager dans la relation à mesure que le bourreau de travail devient plus autonome.

Un bourreau de travail pourrait potentiellement avoir des crises de colère pour de petites incidences en raison de sa culpabilité d’avoir trop travaillé, et ces crises font des ravages dans un mariage et une famille. Pour exacerber le problème, un partenaire qui exprime ses sentiments à l’égard de son conjoint qui travaille trop peut être confronté à l’hostilité et à la colère. Les bourreaux de travail peuvent même commencer à s’attendre à ce que leur conjoint réponde à leurs besoins, puisque ce sont eux qui sont occupés et travaillent tout le temps. Au fur et à mesure que leur droit augmente, la discorde dans le mariage pourrait en résulter.

Une autre conséquence involontaire peut être une érosion de l’intimité émotionnelle et physique entre les conjoints. « La véritable intimité nécessite une communication à double sens et un partage du pouvoir convenu d’un commun accord », déclare Killinger. Lorsque la communication ouverte et le respect du bien-être émotionnel de l’autre passent au second plan, la confiance, le respect et l’amitié nécessaires au véritable amour s’envolent. Une fois que cela se produit, de nombreux couples ne peuvent plus apprécier le sexe par manque de connexion émotionnelle, et l’acte devient souvent plus une question d’auto-plaisir et de soulagement de la tension.

Comment empêcher le travail de nuire à votre mariage

Que vous travailliez simplement trop ou que vous soyez un véritable bourreau de travail, cela peut mettre votre mariage en danger. Voici quelques moyens de vous assurer que le travail n’a pas d’impact négatif sur votre relation.

• Comprenez l’importance de tracer une ligne entre le travail et la maison.
• Décompressez avant de franchir la porte. Par exemple, profitez du trajet en voiture pour rentrer chez vous pour écouter de la musique, un podcast, ou autre chose que des appels professionnels.
• Veillez à ne pas utiliser la chambre principale comme bureau à domicile.
• Lorsque vous arrivez chez vous après le travail, embrassez votre conjoint physiquement et émotionnellement. Vous pouvez passer du temps à parler ensemble de la façon dont la journée s’est déroulée ou d’autres choses dont vous pourriez avoir besoin pour décompresser. Ne faites rien d’autre avant d’avoir fait cela d’abord.
• N’utilisez pas votre horaire de travail comme une excuse pour vous défiler en faisant votre part des tâches ménagères.
• Essayez de faire une chose à la fois. N’essayez pas de faire plusieurs tâches à la fois.
• Éteignez complètement votre téléphone cellulaire. De même, éteignez les autres appareils électroniques qui pourraient interrompre votre capacité à passer du temps avec votre conjoint et vos enfants.
• Prévoyez du temps pour les passe-temps et les loisirs. L’exercice est particulièrement important.
• Si vous travaillez à la maison, assurez-vous d’avoir une sorte de zone tampon entre votre bureau à domicile et le reste de votre maison.
• Suivez vos heures de travail prévues aussi souvent que possible. Il n’est pas juste pour votre conjoint ou vos enfants de travailler plus longtemps que prévu de façon routinière.
• Il peut arriver que vous deviez travailler plus longtemps que prévu. Mais ne faites pas de ces heures de travail supplémentaires un événement quotidien.
• Si votre horaire de travail comprendra temporairement des heures plus longues pendant un certain temps, assurez-vous d’avoir au moins une nuit pendant la semaine et un jour pendant le week-end pour passer du temps ensemble.

Si vous trouvez que vous n’arrivez pas à mettre votre vie en équilibre, obtenez une aide professionnelle par le biais de conseils ou de coaching exécutif. « L’intimité est un objectif exprimé par de nombreux couples drogués du travail en voie de guérison », dit Killinger. « Leur lutte est un parcours difficile mais passionnant… L’exploration de ses propres forces et faiblesses personnelles joue un rôle important dans ce parcours. » Il vaut la peine de comprendre les raisons sous-jacentes pour lesquelles vous continuez à adopter un comportement malsain afin d’éviter de nuire à votre conjoint et à votre famille en raison du manque de soins dans votre vie familiale.