Vous êtes-vous déjà demandé comment le surmenage a un impact négatif sur votre vie et votre productivité ? Travailler dur n’est pas une option pour la plupart des Américains. C’est nécessaire si vous voulez mettre de la nourriture sur la table et accélérer votre carrière. Cependant, il existe une chose telle que travailler trop dur.
Nous sommes tous coupables de cela. Peut-être qu’une échéance approche rapidement ou que vous avez simplement besoin de faire des heures supplémentaires pour la semaine. Une fois de temps en temps peut facilement se transformer en chaque semaine et chaque week-end. Avant que vous le sachiez, une culture de surmenage s’est établie et peut probablement conduire à des épisodes répétés d’épuisement professionnel.
Le surmenage est un problème à la fois pour les employés, les employeurs et les entrepreneurs. Travailler trop dur de façon routinière sur une longue période peut entraîner une maladie grave, voire la mort. Les chercheurs ont découvert que le surmenage de routine vous rend nettement moins productif. Si les employés sont submergés par leur charge de travail, ils seront moins efficaces au travail. Si vous êtes indépendant comme moi, vous pouvez être tenté de travailler tout le temps.
Comment le surmenage a un impact négatif sur votre vie
Le surmenage ne vous laisse presque pas le temps de penser à ce qui se passe dans le reste de votre vie. Travailler trop dur régulièrement peut avoir un impact négatif sur votre santé, vos relations, votre bonheur et votre qualité de vie en général.
Lorsque vous travaillez régulièrement de longues heures, alors il y a de fortes chances que vous ne mangiez pas sainement, ce qui peut conduire à une mauvaise santé. Certains employés sont tellement concentrés sur leur travail jusqu’à ce que cela devienne trop pour eux qu’ils ne peuvent plus faire face au stress. En conséquence, le travail devient sans joie et une dépendance négative.
Les employés surmenés ne font probablement pas non plus beaucoup d’exercice et ne prennent pas assez de pauses, ce qui peut entraîner des problèmes de santé mentale et physique à long terme.
Travailler trop dur pendant une période prolongée pourrait éventuellement entraîner toutes sortes de problèmes de santé tels que la dépression, des niveaux élevés de stress, l’hypertension artérielle, l’infertilité, la migraine, le diabète, les allergies, la consommation excessive d’alcool et les troubles de la mémoire.
Le surmenage nuit à votre sommeil
Les longues heures de travail au bureau ou à la maison nuisent à votre sommeil. Il peut vous donner le sentiment d’être débordé et entraîner des niveaux de stress extrêmement élevés. Travailler régulièrement pendant de longues heures entraîne de la fatigue, du stress et de la dépression, autant de facteurs qui peuvent avoir un impact négatif sur votre sommeil.
Vous êtes plus susceptible de tomber malade en raison du manque de sommeil causé par le surmenage. Le manque de sommeil sur une période prolongée peut entraîner de nombreux risques pour la santé, comme les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète et les troubles de la mémoire.
Le surmenage entraîne souvent des problèmes de santé mentale et physique
Les personnes qui travaillent tout le temps de plus longues heures ont un risque beaucoup plus élevé de développer des problèmes cardiaques que celles qui ne font pas d’heures supplémentaires. Si vous n’avez pas assez de temps pour récupérer entre les sessions de travail, votre productivité ne fera que continuer à diminuer.
Lorsque vous n’accordez pas assez de temps à votre esprit et à votre corps, vous avez un risque accru de développer divers problèmes de santé mentale et physique.
Souvent, les symptômes des problèmes de santé mentale et physique causés par le surmenage sont l’anxiété, la colère/la mauvaise humeur, la dépression, un mauvais sommeil, des maux de tête de tension/migraine, la fatigue, le manque de concentration, la frustration et le sentiment d’être coincé.
Les personnes qui travaillent trop dur ont un risque beaucoup plus élevé de problèmes cardiaques que celles qui ne travaillent pas trop dur. Il y a eu de nombreux cas de décès comme conséquences d’un travail trop dur. Ne laissez donc pas votre travail dominer votre vie.
Les répercussions du surmenage sur votre vie personnelle
Le surmenage signifie que vous sacrifiez votre temps personnel pour le passer au bureau, ce qui signifie que vous passez moins de temps avec votre partenaire, vos enfants, votre famille et vos amis. Vos relations avec votre famille et vos amis ont besoin de temps pour s’épanouir. La plupart des gens que je connais disent que la famille est une priorité pour eux. Cependant, la façon dont ils passent leur temps ne le démontre pas.
Bien sûr, nous devons tous travailler, mais lorsque vous travaillez trop, cela signifie que vous n’aurez peut-être pas de soirées ou de week-ends libres pour passer du temps avec vos proches. Cela vaut également pour avoir la possibilité de ralentir et de prendre des vacances avec la famille.
Dans l’ensemble, travailler de longues heures signifie que vous aurez moins de temps de qualité à passer avec les personnes qui comptent pour vous.
Comment le surmenage a un impact négatif sur votre productivité
Travailler de longues heures par semaine pendant une courte période peut être bénéfique pour votre entreprise, mais si vous ou vos employés continuez à travailler trop dur, c’est-à-dire , travailler 50 à 70 heures par semaine pendant des mois et des mois, alors la productivité ne fera que continuer à diminuer.
Le surmenage est mauvais pour votre entreprise, car il affecte négativement votre productivité. De nombreuses études ont trouvé une corrélation entre le surmenage et une moindre productivité. Il entraîne une diminution de la productivité.
De nombreuses études montrent que notre productivité est plus élevée lorsque nous travaillons 40 heures par semaine que lorsque nous travaillons 50 à 60 heures ou plus pendant une semaine.
Il est donc important de réduire vos heures de travail dans la semaine pour améliorer votre productivité et la qualité globale du travail.
Comment arrêter le surmenage…sérieusement
Alors, maintenant que nous savons comment le surmenage a un impact négatif sur votre vie et votre productivité, il est temps de parler de la façon dont vous pouvez arrêter cette habitude addictive.
Augmenter votre revenu et réduire vos dépenses
Le surmenage signifie souvent moins de sommeil et plus d’erreurs, mais la principale motivation des gens pour travailler des heures supplémentaires est plus d’argent. Nous avons tous besoin d’argent pour couvrir certaines dépenses et épargner. Pour éviter le surmenage et tous les effets négatifs qui l’accompagnent, cherchez à augmenter vos revenus au fil du temps. Vous pouvez le faire soit par des augmentations et des promotions, soit en obtenant un emploi mieux rémunéré.
Je sais que cela semble plus facile à dire qu’à faire, et que cela peut prendre plus de temps pour augmenter votre revenu. mais il est important d’y travailler. Vous pouvez même trouver quelque chose que vous pouvez faire à côté pour gagner plus d’argent avec moins d’heures.
Je vous recommande également de tenir compte de votre budget et de voir comment vous pouvez réduire vos dépenses. Si vous pouvez augmenter votre revenu mensuel de 500 $ par mois et diminuer vos dépenses de 500 $, c’est 1 000 $ que vous pouvez remettre dans votre poche chaque mois. Cela peut éliminer le désir de vous surmener.
Décidez clairement de vos objectifs
J’ai parfois l’impression d’être un disque rayé quand je continue à le dire, mais c’est une étape cruciale. En tant que personne qui a dit oui à tout pendant de nombreuses années, je peux attester du fait que cela peut drainer votre temps, votre énergie et votre capacité à être productif à long terme. Il m’est arrivé à plusieurs reprises d’accepter des projets supplémentaires simplement par habitude de dire oui tout le temps. Il s’est avéré que les projets n’étaient pas quelque chose qui m’intéressait ou dans lequel je me sentais bien et j’ai redouté le travail.
Pour éviter de faire cette même erreur, soyez clair sur vos objectifs et sachez où se trouve votre expertise. Si vous savez quel type de travail vous préférez faire, tenez-vous-en à ce que vous aimez et à ce que vous savez faire. Avec un objectif clair, vous saurez quand dire oui et quand dire non à certains projets ou emplois.
Demandez de l’aide
Arrêtez d’essayer de tout faire vous-même. C’est impossible. C’est pourquoi dans la plupart des emplois, il y a des équipes. Appuyez-vous sur votre équipe pour obtenir du soutien et soyez réaliste avec votre superviseur sur ce que vous pouvez gérer.
Si vous êtes indépendant, envisagez d’engager un assistant virtuel ou quelqu’un qui peut vous débarrasser d’une tâche qui prend du temps. Je sais que cela nécessitera un peu d’argent, mais cela en vaut la peine si cela vous permet d’être plus productif et de développer votre entreprise. N’ayez pas peur d’investir dans votre entreprise si vous voulez vraiment la développer. En prime, vous éviterez certains de ces effets qui sont directement liés à la façon dont le surmenage a un impact négatif sur votre santé.
Résumé : Comment le surmenage a un impact négatif sur votre vie et votre productivité
Travailler trop dur de temps en temps quand c’est nécessaire peut être gratifiant si vous restez productif. Mais lorsque vous prenez l’habitude de vous surmener, cela est mauvais pour votre santé et votre entreprise. Le fait de se surmener tout le temps conduit à un équilibre malsain entre le travail et la vie privée, ce qui a des répercussions graves et négatives sur votre vie et votre productivité.
Concentrez-vous sur la mise en œuvre de ces 3 étapes pour vous aider à arrêter de vous surmener afin d’améliorer votre travail et votre vie tout court.