N’avez jamais surfé ? Apprenez la technique essentielle. Entraînez-vous sur votre planche de débutant sur la plage (creusez une petite rainure pour vos palmes afin de ne pas les abîmer), ou sur n’importe quelle surface plane si vous n’avez pas de planche à portée de main.
Allongez-vous sur le ventre le long d’une ligne droite comme le limon au centre de votre planche. En position de pagaie, votre tête et votre poitrine sont relevées tandis que vos bras sont occupés à écoper l’eau. Les pieds sont allongés avec le dessus reposant sur la planche.
Lorsque vous êtes prêt (la vague commence à vous soulever et à vous pousser), déplacez vos deux mains vers les rails (côtés) de votre planche où se trouvent vos côtes et saisissez-les fermement.
Dans le même mouvement, poussez contre la planche pour que votre derrière soit en l’air et contractez les muscles de votre torse et de vos jambes en balançant vos pieds sous votre corps dans l’espace que vous créez.
Lorsque vous vous balancez, vous voulez tordre vos hanches pour que votre pied dominant se balance vers l’avant. Les deux pieds doivent atterrir en même temps le long de la ligne centrale, au milieu de la planche.
Les épaules restent tournées vers l’avant ; penchées dans le tour. Les genoux sont pliés ; le dos est droit des hanches au sommet de la tête. Les orteils sont légèrement écartés, s’enfonçant un peu dans la cire. Les bras se lèvent pour assurer l’équilibre au moment du décollage.
Vous peaufinez votre jeu ? Le yoga aide. Rester souple et maintenir un noyau fort vous aide à vous lever plus facilement.
Pratiquez l’équilibre et la coordination. Vous pouvez penser que cela a l’air drôle, mais la pratique de votre pop up n’est pas seulement pour les non-initiés. Échauffez-vous sur la plage avec quelques rounds.
Visez la ligne centrale en un seul mouvement fluide et agile. Essayez de ne pas regarder en bas ce que fait votre corps. Garder la tête haute et se concentrer sur l’endroit où vous allez ensuite aidera à faire en sorte que le mouvement se traduise plus rapidement dans le manège. Plus vous le faites, plus cela devient une seconde nature.