Une faible estime de soi et le pessimisme peuvent rendre difficile l’acceptation des responsabilités et des critiques constructives, ce qui peut vous empêcher de saisir des opportunités et également vous empêcher de relever de nouveaux défis ; par conséquent, vous bloquer pour avoir des expériences épanouissantes dans la vie. Il peut également ruiner des relations importantes. Une faible estime de soi, qui affecte nos émotions, nos pensées et notre comportement, et affiche la façon dont nous nous percevons et nous connectons à nous-mêmes et aux autres, peut se produire pour de nombreuses raisons, notamment la désapprobation des personnes que vous appréciez, le fait de placer votre valeur personnelle dans des circonstances qui sont hors de votre contrôle, ce qui, lorsqu’elles ne se déroulent pas comme vous le souhaitez, vous donne l’impression d’être un échec, et certains troubles mentaux, tels que le trouble de la personnalité limite et la dépression.
Lorsqu’il s’agit d’une mauvaise estime de soi, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à la surmonter et être la personne que vous étiez censé être, notamment :
S’entourer des bonnes personnes
Une mauvaise estime de soi commence généralement tôt dans la vie aux mains de figures d’autorité désapprobatrices. Par exemple, si on vous disait constamment que vous n’êtes pas à la hauteur ou si on vous critiquait pour tout ce que vous faisiez, cela peut vous empêcher de devenir un adulte confiant avec une image positive de lui-même. Par conséquent, pour vous aider à renforcer votre confiance, essayez de vous entourer de personnes positives et saines qui reconnaissent et renforcent vos attributs positifs ainsi que vos contributions et qui vous soutiennent sincèrement.
Apprenez à vous connaître/devenez votre propre meilleur ami
Malgré vos différences, vous êtes précieux et méritez de vous sentir bien dans votre peau. Par conséquent, passez du temps seul et prenez le temps d’apprendre à vous connaître, ce qui vous permettra de découvrir où vous êtes unique, spécial et digne, ce qui vous aidera à mieux vous apprécier. Vous pouvez également essayer de dresser une liste de vos réalisations et de vos points forts pour vous rappeler vos exploits, puis la revoir chaque fois que vous manquez d’estime de soi et que vous avez besoin de vous sentir mieux dans votre peau.
C’est également un excellent moment pour repérer et confronter les opinions négatives que vous avez sur vous-même.
Reconnaître où vous avez besoin de changement
Nous avons tous des défauts ; cependant, si vous ne reconnaissez pas et ne reconnaissez pas où vous avez besoin de changement, cela peut vous garder coincé dans une ornière de mauvaise estime de soi, qui ne fera qu’empirer plus vous essayez de la fuir. Au lieu de cela, choisissez de prendre conscience de vos besoins de changement et de les reconnaître, puis faites l’effort de les améliorer. Vous pouvez même faire appel à un bon ami ou à un parent pour vous soutenir.
Vous devriez également prendre conscience lorsque vous êtes trop critique envers vous-même, puis vous rappeler qu’il ne s’agit pas de faits, ce qui vous aidera à éviter les émotions négatives qui peuvent conduire à un discours personnel négatif.
Ne vous comparez pas aux autres
Les psychothérapeutes préviennent que les comparaisons ne font qu’engendrer une image négative de soi, ce qui peut conduire à une mauvaise estime de soi, au stress et à l’anxiété qui, à leur tour, peuvent ruiner votre travail, vos relations et votre santé physique et mentale.
Répétez des affirmations positives
De même que les affirmations négatives, telles que tu es stupide, peuvent être crues, elles peuvent aussi être incrédules. Par conséquent, les psychologues suggèrent de répéter quotidiennement les affirmations positives que vous voulez croire à votre sujet pour vous aider à revenir sur la bonne voie à une époque où vous aviez une faible estime de vous-même. En fait, la recherche montre que les affirmations positives peuvent même aider à diminuer les symptômes de la dépression et plus encore.
Prenez soin de vous
Des choses simples comme prendre une douche, se brosser les cheveux, porter des vêtements propres, bien manger et faire de l’exercice régulièrement vous aident à vous sentir mieux dans votre peau. Des études montrent également que le fait de rendre votre espace de vie confortable, propre et attrayant contribue également à améliorer votre humeur.
Donnez en retour
Donner, faire du bénévolat et aider les autres qui sont moins chanceux, non seulement aide à détourner l’attention de vos propres problèmes, mais cela vous fait aussi vous sentir bien en sachant que vous aidez les autres. En fait, les études montrent que faire plus de choses dans votre vie dont vous pouvez être fier augmente votre valeur personnelle, ce qui vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.
En fin de compte, les personnes ayant une appréciation positive d’elles-mêmes sont ouvertes à l’amélioration et à des expériences plus significatives, ce qui signifie qu’elles ne comptent pas sur des renforcements externes, tels que le statut ou le revenu, pour leur valeur personnelle, ce qui leur permet de connaître plus de bonheur et de plaisir dans la vie. Par conséquent, faites attention aux personnes que vous laissez entrer dans votre vie ainsi qu’aux circonstances que vous laissez dicter votre valeur personnelle. Vous devriez également prendre soin de vous, notamment en faisant de l’exercice et en mangeant sainement, afin de garder votre corps et votre esprit en bonne santé.