Les saunas infrarouges sont un moyen relaxant de se défouler et de profiter du potentiel thérapeutique de la lumière infrarouge. Les avantages de la thérapie par lumière infrarouge sont nombreux, mais aller dans un sauna en ville n’est peut-être pas avantageux pour votre emploi du temps ou votre budget. Que vous ayez fait l’expérience d’un sauna infrarouge dans un spa haut de gamme ou que vous soyez novice dans le rituel du sauna, vous pouvez bénéficier de la commodité de séances de spa illimitées dans le confort de votre propre maison avec un sauna infrarouge DIY peu coûteux et facile à assembler.
Contrairement à un sauna traditionnel à armoire, le sauna infrarouge proche DIY que vous allez construire ne nécessite pas de câblage spécial ou de circuits GFCI, ne produit pas d’humidité et ne nécessite pas l’intervention d’un entrepreneur. En fait, pour 300 $ de fournitures, et en utilisant rien de plus qu’un tournevis, vous pouvez construire votre propre sauna infrarouge avec 6 ampoules infrarouges TheraBulb de 300 watts. Ensuite, vous pouvez vous détendre et rajeunir chaque fois que vous en ressentez l’envie !
Ce dont vous aurez besoin pour construire votre sauna infrarouge proche
Ampoules à lumière infrarouge
- 4-6 ampoules infrarouges proches TheraBulb 250 Watt ou 300 Watt.
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Lampes à pince
- 4-6 lampes à pince pour couveuse évaluées à 300 watts. Nous avons utilisé la lampe à pince Woods avec réflecteur de 10 pouces et garde-ampoule (ampoule de 300 watts, cordon de 6 pieds)
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Stand
- Vous aurez besoin d’un support pour fixer les lampes. Nous avons utilisé un support à chaussures de 50 paires.
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Bandes d’alimentation
- Nous recommandons d’utiliser deux protecteurs de surtension avec des cordons de 6′.
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Velcro Cable Ties
- Ils sont utilisés pour fixer les lampes au support et pour garder les cordons des lampes hors du chemin.
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Protection des yeux
Comment assembler votre sauna infrarouge
Étape 1 : Assembler le support
- Assembler le support comme décrit dans les instructions.
- Vous trouverez peut-être que les roues ne sont pas nécessaires. Nous avons choisi de ne pas les utiliser.
Etape 2 : déballer les lampes à pince et fixer les bandes velcro
- Retirer les lampes à pince de l’emballage.
- Laissez les protections anti-éclats non attachées. Vous les utiliserez à l’étape 4.
- Attachez un collier de serrage en velcro à l’extrémité de chaque lampe comme indiqué à droite.
Etape 3 : Fixer les lampes à pince au support
- Affixer les lampes à pince au support
- Utiliser les bandes en velcro pour fixer les lampes au support.
Etape 4 : Installer les ampoules infrarouges TheraBulb
- Vous pouvez utiliser 4-6 de n’importe quelle ampoule incandescente de TheraBulb : 150W, 250W, ou 300W.
- Vissez chaque ampoule dans une lampe à pince.
- Évitez de trop serrer.
- Installer les protections contre les éclats sur les lampes à pince.
Etape 5 : Brancher les cordons et brancher les multiprises
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Utilisation de votre sauna infrarouge
Maintenant que vous avez tout assemblé, regardons comment fonctionne réellement un sauna infrarouge. La partie la plus importante de celui-ci est la source de chaleur. Dans un sauna infrarouge, la source de chaleur ne réchauffe pas seulement l’air ambiant, mais émet également de la lumière rouge et de l’énergie proche infrarouge. Celles-ci réchauffent votre corps, pénétrant profondément dans vos tissus, même jusqu’à l’os, offrant des avantages au-delà de ceux que la chaleur seule peut offrir.
L’étape suivante consiste à décider où vous souhaitez faire l’expérience de la chaleur apaisante et de l’énergie proche infrarouge. Heureusement, le sauna est compact et portable, vous aurez donc de nombreuses options. Les espaces plus petits sont préférables, car ils nécessitent moins de temps pour chauffer. La taille idéale est de 5′ x 5′. Les salles de bains supplémentaires, les placards et les petites chambres fonctionnent bien. Le point essentiel est que le sauna sera plus efficace s’il est utilisé dans un petit espace fermé.
Avec votre emplacement sélectionné, il est temps de commencer votre première séance. Mettez vos lunettes de protection et allumez les ampoules. Veillez à ne pas toucher les ampoules ou les réflecteurs des lampes à pince et à ne rien placer d’inflammable à proximité. Laissez le sauna chauffer jusqu’à ce que le thermomètre atteigne 100 degrés Fahrenheit.
Les plus grands avantages de la thérapie infrarouge proviennent de la lumière dirigée plutôt que de la chaleur ambiante. Dirigez vos lampes infrarouges directement vers votre corps et maintenez une distance de 12 à 18 pouces des ampoules. (Vous ne devriez généralement pas diriger les lampes directement vers votre tête, car cela peut provoquer une surchauffe rapide). En fonction de la taille de votre espace sauna et du nombre d’ampoules utilisées, la température continuera très probablement à augmenter avec le temps. La plupart des gens peuvent supporter sans risque des températures allant jusqu’à 120-130 degrés Fahrenheit. Si la sensation de réchauffement devient inconfortable, éloignez-vous des lampes jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise.
Vous pouvez utiliser en toute sécurité votre sauna infrarouge tous les jours.
Utilisation sûre de votre sauna infrarouge domestique
Les longueurs d’onde de la lumière infrarouge et rouge sont complètement sûres pour votre corps. (Elles constituent la partie chaude de la lumière du soleil, sans tous les dangers de la lumière UV !). Néanmoins, il est toujours important de suivre les conseils de sécurité standard pour l’utilisation du sauna. Voici quelques directives pour s’assurer que vous avez une expérience incroyable de sauna à domicile:
- Consultez un professionnel de la santé avant d’utiliser tout type de sauna.
- Ne regardez pas directement dans les lampes infrarouges. Comme toute lumière vive, elles peuvent endommager vos yeux à la longue. Utilisez vos lunettes de protection chaque fois que vous êtes dans votre sauna.
- Si vous avez installé votre sauna dans une salle de bain ou près de l’eau, assurez-vous d’utiliser une multiprise avec un circuit à défaut de terre, et branchez vos lampes dans une prise GFCI. Faites attention à tout danger électrique potentiel.
- Si votre sauna vous fait transpirer abondamment, veillez à compléter les liquides et les électrolytes avant et après vos séances. L’hydratation est importante, mais le remplacement des minéraux et des sels perdus l’est tout autant.
Avoir les ampoules de sauna infrarouge de la meilleure qualité
Pour recevoir des résultats optimaux de votre sauna, assurez-vous que le composant le plus important – la source de chaleur, de lumière rouge et de proche infrarouge – est de la plus haute qualité. Les ampoules de thérapie infrarouge ne sont pas toutes identiques. Les différences dans les processus de fabrication, les matériaux et le contrôle de la qualité ont un impact énorme sur vos résultats.
Une ampoule efficace émettra des longueurs d’onde comprises entre 400 nanomètres (nm) et 1000 nm. Cela englobe la lumière rouge (650 nm – 699 nm) et le proche infrarouge (700 nm – 1000nm). Comme le proche infrarouge n’est pas visible à l’œil nu, vous voudrez choisir des ampoules dont le rendement a été vérifié de façon indépendante.
En plus de considérer ce qui sort des ampoules, vous voudrez également considérer ce qui entre dans celles-ci – ou ce qui n’y entre pas. Vous voudrez une ampoule qui ne comprend pas de substances telles que le plomb, le mercure et d’autres métaux lourds. (Les produits TheraBulb™ sont certifiés CE et RoHS, ce qui signifie qu’ils sont exempts de matériaux toxiques).
Économisez sur les meilleures ampoules à infrarouge proche
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