Etes-vous un drogué de la comparaison ?

En tant que psychiatre, je réalise que la comparaison est une tendance naturelle que nous avons tous. Elle peut être absolument neutre, comme lorsque vous vous contentez d’évaluer les similitudes et les différences. Une telle comparaison est essentielle pour un raisonnement astucieux. Elle est également productive si elle vous inspire à imiter les traits impressionnants d’une autre personne. En revanche, elle devient dysfonctionnelle lorsqu’elle suscite l’envie et la jalousie, si vous vous jugez meilleur ou moins bon que les autres. Pensez-y : sans comparaisons, la jalousie et l’envie ne pourraient pas exister. Il est intéressant de noter qu’il est plus courant de se sentir inférieur à ceux qui ont « plus » que de se sentir reconnaissant par rapport à ceux qui ont « moins ». »

Nous sommes une société d’accros de la comparaison. Cela commence dès le premier jour. Les bébés sont comparés les uns aux autres. Qui est le plus intelligent, le plus mignon, le plus précoce ? Puis vient l’école primaire. Je me souviens d’un jeu hideux auquel jouaient certains de mes camarades de classe. Ils choisissaient une cible, généralement un élève timide et peu sûr de lui. Puis, d’un ton railleur, ils chantaient à l’unisson : « Il y a un champignon parmi nous. Son nom est (remplir le blanc) champignon » jusqu’à ce que le pauvre enfant, totalement humilié, s’enfuie. Donc, à l’école, il y avait essentiellement les fongus et les non fongus. Ce n’est pas si différent de la répartition de nos comparaisons plus tard dans la vie, sur le plan interpersonnel et politique. Chiites et Sunnites. Les suprématistes blancs contre les Juifs et les Noirs. Protestants et catholiques à Belfast. Se comparer aux autres peut empêcher l’établissement d’un lien de camaraderie commune et ne permet pas de trouver sa vraie valeur. Soit vous vous retrouvez avec le petit bout du bâton, soit, si vous daignez vous placer au-dessus de quelqu’un, vous n’êtes nulle part. (Personne n’est au-dessus de quelqu’un d’autre.) L’estime de soi doit provenir du simple fait d’être soi-même.

Dans mon livre « Emotional Freedom », je souligne que se comparer aux autres peut provenir d’une faible estime de soi et d’un manque de croyance en l’intégrité de notre propre chemin de vie unique. Dans un sens spirituel, comparer votre chemin à celui d’un autre revient à comparer des pommes et des oranges. Pourquoi ? Votre vie est explicitement conçue pour votre propre croissance. Chaque personne que vous rencontrez, chaque situation qui se présente à vous vous pousse à devenir une personne plus forte, plus aimante et plus confiante. Essayez d’apprécier la grâce des obstacles et des joies qui vous ont été donnés. C’est l’héritage que la vie vous a laissé. L’estime de soi vient du fait de l’accepter, de travailler avec ce que chaque jour apporte. C’est à vous de décider comment vous allez passer votre temps ici. Pourquoi le gaspiller en le comparant ? Soyons réalistes, vous le ferez probablement encore. Nous le faisons tous. Même ainsi, efforçons-nous de garder les yeux sur nous-mêmes pour renforcer l’estime de soi afin de devenir plus libres émotionnellement.

L’exercice suivant vous aidera à retourner la jalousie et l’envie. Plus vous le pratiquerez, plus il deviendra facile.

Arrêter de se comparer, construire l’estime de soi

1. Choisissez une personne envers laquelle vous ressentez de la jalousie ou de l’envie. Peut-être un collègue de travail que votre superviseur favorise. Ou un parent aisé et insolent. Faites de cette personne votre test avant de passer à la transformation de ces émotions avec d’autres personnes.
2. Adoptez un comportement différent. Entraînez-vous à gérer la jalousie et l’envie en faisant preuve d’humilité et en évitant les comparaisons, même si la personne vous irrite. Par exemple, plutôt que de vous hérisser automatiquement ou de vous rétracter sur votre siège lorsque votre supérieur fait l’éloge de cette collègue, secondez ses bonnes idées, un geste collégial. Essayez de ne pas vous laisser aller à vous sentir « inférieur ». Au contraire, en tant qu’égal habilité, ajoutez vos propres bonnes idées, sans vous laisser décourager par leur relation ou votre estime de soi chancelante. Bien que vous ayez le droit d’être contrarié par le favoritisme de votre supérieur, une approche humble mais confiante commencera à améliorer les choses. Dans ce cas et dans celui de votre parent aisé, mettez en pratique le commandement « Je ne comparerai pas ». Changez votre état d’esprit pour vous concentrer sur ce que vous avez, sur ce qui vous rend heureux. Que cela soit le ton de votre interaction.
3. Donnez aux autres ce que vous désirez le plus pour vous-même. Si vous voulez que votre travail soit valorisé, valorisez le travail des autres. Si vous voulez de l’amour, donnez de l’amour. Si vous voulez une carrière réussie, aidez la carrière d’un autre à s’épanouir. On récolte ce que l’on sème, une dynamique énergétique que vous pouvez mobiliser.
4. Apprenez des points positifs d’un rival. Sortez votre esprit de ce que vous percevez comme un manque et orientez-le vers l’amélioration de soi. Yoko Ono dit :  » Transformez la jalousie en admiration, et ce que vous admirez fera partie de votre vie « , un credo inspirant à suivre.
5. Souhaitez bonne chance à un rival. Même si c’est difficile de le faire, essayez. Cela vous aide à transformer la négativité en quelque chose de plus positif.

L’énumération de ces méthodes vous aide à détourner les yeux des autres et à revenir à vous-même. Il s’agit d’apprécier ce que vous avez plutôt que de vous concentrer sur ce qui vous manque. Une grande partie de la liberté émotionnelle consiste à développer l’auto-compassion plutôt que de se flageller. Félicitez-vous. Gagnez en estime de soi grâce à vos efforts pour gérer la jalousie ou l’envie de manière positive. Faire preuve d’humilité et éviter les comparaisons vous permet de renforcer votre estime de soi. Cela favorise une posture d’amour plutôt que de défense dans les relations.

Judith Orloff MD est l’auteur du best-seller du New York Times Emotional Freedom et du best-seller international Second Sight. Ses autres livres sont Positive Energy et Intuitive Healing. Son travail a été présenté sur le Today Show, CNN, le magazine Oprah et USA Today. Le Dr Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec les connaissances de pointe de l’intuition et de la médecine énergétique. Professeur adjoint de psychiatrie clinique à UCLA, elle croit passionnément que l’avenir de la médecine passe par l’intégration de toute cette sagesse pour atteindre la liberté émotionnelle et le bien-être total. Pour plus d’inspiration, visitez www.drjudithorloff.com.

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