Nos équipes sont toujours fortes sur les planches parce que nous mettons l’accent philosophique sur le rebondissement. Nous y parvenons grâce à une combinaison d’exercices de rebondissement, d’entraînement musculaire (par l’haltérophilie) et en développant un état d’esprit de rebondissement.
L’exercice de rebondissement suivant est très compétitif et il aide les joueurs à s’améliorer sur le verre offensif et défensif.
Exercice de rebondissement compétitif
Cet exercice est un jeu compétitif. La première équipe qui atteint 10 points gagne. Les équipes obtiennent un point pour un rebond défensif ou offensif, et un point pour marquer. Les X et les Os changent de place après chaque jeu. Il n’y a pas de sortie de terrain.
DIAGRAMME 1 : Les X (défense) sont installés dans le couloir comme indiqué, et les Os (attaque) sont positionnés sur le périmètre derrière la ligne à 3 points. Un coach avec un ballon se promène dans le périmètre et peut tirer à tout moment. Le coach ne tire jamais du même endroit pendant l’exercice.
DIAGRAMME 2 : Lorsque le coach abaisse son bras pour tirer, les X courent et boxent les Os, qui se brisent vers les planches.
L’entraîneur rate intentionnellement un tir en suspension, et les deux équipes se battent pour le rebond.
DIAGRAMME 3 : Si un défenseur obtient le rebond (X4 comme indiqué), il se retourne immédiatement, localise l’entraîneur, et lance une passe de sortie. L’équipe défensive reçoit alors un point.
Tous les joueurs se bousculent pour revenir à leur position de départ, et l’exercice reprend.
DIAGRAMME 4 : Si un joueur offensif s’empare du rebond (O4 comme indiqué), il essaie de remettre le rebond offensif et de marquer. L’équipe offensive recevrait un point pour le rebond offensif et un point pour le panier réussi. O4 n’est pas autorisé à faire une passe à un coéquipier lors de la tentative de marquer.
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