Pendant la grossesse, il est essentiel de surveiller tout ce que vous mangez ou buvez. La consommation inconsidérée de produits alimentaires pourrait nuire au bébé et affecter votre santé également, c’est pourquoi vous devez surveiller de près ce que vous mangez et buvez. De nombreux aliments et boissons sont à éviter pendant la grossesse, ou du moins à consommer avec modération. Le thé glacé est une boisson merveilleusement rafraîchissante, mais il contient de la caféine et du sucre, alors vérifions s’il peut être consommé sans danger pendant la grossesse.
Les femmes enceintes peuvent-elles boire du thé glacé ?
Le thé glacé emballé ou en bouteille contient du sucre en grande quantité, ce qui n’est pas recommandé pendant la grossesse. Si vous avez été une grande amatrice de thé glacé toute votre vie, la grossesse pourrait renforcer encore cette envie, et vous devrez vous en prémunir. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour un thé glacé fait maison avec une teneur en sucre réduite, ou vous pouvez ajouter du miel à la place du sucre.
Quelle quantité de caféine est présente dans le thé glacé ?
Les niveaux de caféine varient en fonction de la marque et de la saveur du thé glacé que vous choisissez. En moyenne, une portion de thé glacé contient environ 12mg à 18mg de caféine. Pendant la grossesse, il ne faut pas dépasser la dose de caféine de plus de 200 mg par jour. Si le thé glacé peut remplacer votre dose quotidienne de café, alors sa consommation ne vous fera aucun mal car le thé contient moins de caféine que le café.
Les bienfaits du thé glacé pendant la grossesse
Le thé est l’une des boissons les plus saines qu’une femme enceinte puisse consommer, bien qu’en quantité modérée. Voyons les différents avantages qu’offre le thé glacé :
Fournit un rafraîchissement instantané
Etre enceinte en été avec la chaleur qui vous incommode, sans parler des nausées matinales, n’est pas facile. Un verre de thé glacé vous aidera à combattre la chaleur et à tenir les nausées matinales à distance. Grâce à la caféine contenue dans la boisson, vous obtiendrez également un regain d’énergie instantané.
Contenant des antioxydants
En raison des changements hormonaux dans le corps pendant la grossesse, il y a une augmentation des radicaux libres, et le thé sous toutes ses formes peut aider à les retenir. Le thé contient des antioxydants qui sont utiles dans la prévention des dommages à l’ADN aussi.
Effets nocifs de la consommation de thé glacé pendant la grossesse
Chargé de caféine, le thé peut avoir des effets nocifs sur votre santé et celle du bébé aussi. Voici quelques effets nocifs de la consommation de thé que vous devriez connaître.
Cause de fausse couche
Les chances de fausse couche augmentent si votre consommation de caféine augmente pendant la grossesse et consommer du thé en grande quantité peut le faire. Des quantités excessives de caféine peuvent entraîner une fausse couche.
Augmente la possibilité d’anomalies du tube neural
La caféine contenue dans le thé glacé peut interférer avec l’absorption de l’acide folique, entraînant ainsi des anomalies du tube neural comme le spina bifida.
Mène à un faible poids de naissance
Des études ont montré que la consommation accrue de thé glacé pendant la grossesse peut devenir la cause d’un faible poids de naissance. C’est principalement en raison de la teneur élevée en caféine du thé.
Déclenche l’anémie
Les femmes enceintes ont besoin de grandes quantités de fer pendant cette période et la consommation de thé provoque souvent une carence en fer. Une quantité excessive de thé pendant les repas réduit la quantité de fer dans le corps, ce qui provoque une anémie chez la femme enceinte. Sinon, vous pouvez inclure de la viande et de la volaille dans votre alimentation pour fournir le fer nécessaire dont vous avez besoin.
Cause de la mortinatalité
La consommation excessive de boissons et de breuvages qui contiennent de la caféine peut être l’une des causes de la mortinatalité. Même si le désir sera élevé, assurez-vous de ne pas consommer du thé glacé au-delà de la limite prescrite lorsque vous êtes enceinte.
Cause de déshydratation
Vous remarquerez que la fréquence des mictions augmente après avoir bu du thé, car il agit comme un diurétique. Cela provoque une déshydratation et vous pouvez perdre des sels et des minéraux essentiels dont le corps a besoin pendant la grossesse.
Vers une perte de sommeil
Btenir un bon sommeil pendant la nuit est l’une des exigences de base pour rester fraîche et en bonne santé pendant la grossesse. L’insomnie est l’une des premières victimes de l’augmentation des niveaux de caféine dans votre corps en raison de la consommation de thé glacé, en particulier avant de vous endormir. Assurez-vous de ne pas boire de thé sous quelque forme que ce soit avant de terminer votre journée et cela peut prévenir l’insomnie à coup sûr.
Le thé glacé au citron est-il bon pendant la grossesse ?
Les variantes de thé glacé sont disponibles en plusieurs saveurs et le citron est une saveur populaire parmi les amateurs de thé glacé. Bien qu’il n’y ait pas de mal perçu à boire du thé glacé au citron en quantité modérée, la forte teneur en sucre des thés glacés en bouteille peut le rendre nocif. Le thé au citron peut stimuler les antioxydants et les flavones dans votre corps, mais la présence de sucre peut annuler cet avantage dans une large mesure. Au lieu de cela, vous pouvez infuser du thé décaféiné à la maison et presser une tranche de citron dedans pour apaiser votre envie.
Recettes saines de thé glacé
Thé glacé à la citronnelle et à la menthe
Cette boisson rafraîchissante est délicieuse et facile à préparer.
Ingrédients :
Sacs de thé- 2
Tige de citronnelle- 1
Mineur- 2 brins
Eau- 4 tasses
Comment faire:
1. Faites bouillir l’eau et ajoutez-y le reste des ingrédients.
2. Retirez les sachets de thé après cinq minutes, versez le mélange dans une carafe ou une bouteille et réfrigérez.
3. Une fois refroidi, versez dans un verre, ajoutez 2 glaçons et dégustez.
Thé glacé au citron et à la grenade
Une autre excellente recette de thé glacé, à essayer absolument pour un remontant rafraîchissant pendant la journée.
Ingrédients:
Sacs de thé- 2
Eau- 5 tasses
Perles de grenade- 1 tasse
Comment faire:
1. Portez l’eau à ébullition et ajoutez les sachets de thé et les perles de grenade.
2. Retirez les sachets de thé, versez le mélange dans une cruche ou une bouteille et réfrigérez pendant la nuit.
3. Au moment de servir, filtrez le mélange dans un verre, complétez avec quelques perles de grenade et dégustez.
On peut donc dire sans risque que si vous pratiquez la modération et résistez à l’envie de consommer du thé glacé en grande quantité, le thé glacé ne peut pas faire beaucoup de mal. Bien qu’un verre rafraîchissant de thé glacé puisse faire des merveilles pour vos humeurs fluctuantes, n’en abusez pas.
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Cet article a été modifié pour la dernière fois le 16 mars 2020 à 16h59
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