Les gargouillements d’estomac (AKA borborygmes) sont un grondement dans votre abdomen qui se produit lorsque de la nourriture, du liquide ou du gaz se fraient un chemin dans votre estomac et/ou votre intestin grêle. Ces borborygmes sont souvent accompagnés d’autres symptômes comme les ballonnements, la diarrhée ou la constipation.
La plupart des gens ressentent des grognements d’estomac de temps en temps. Votre corps peut vous dire que vous avez faim. Ou il peut s’agir d’une cause sous-jacente plus dangereuse.
Votre tube digestif suit un cycle de deux heures, même à jeun. Le péristaltisme est un processus naturel au cours duquel une série de contractions des muscles digestifs apportent des aliments, des liquides et des gaz dans votre tractus gastro-intestinal. Le péristaltisme est normal, mais il peut contribuer aux bruits de grondement.
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Pourquoi les grognements d’estomac se produisent-ils ?
Qu’est-ce que cela signifie si vous avez des bruits intestinaux hyperactifs ? « Les bruits intestinaux hyperactifs » sont un autre terme pour les grognements d’estomac et les borborygmes.
Il existe de nombreuses raisons pour les bruits intestinaux hyperactifs. Voici les causes les plus courantes des grognements d’estomac :
- Digestion lente ou incomplète
- Indigestion
- Faim
- Anxiété, stress
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Allergies alimentaires (telles que la maladie cœliaque ou l’intolérance au lactose)
- Infection
- Maladie inflammatoire de l’intestin
- Blocage intestinal
- . intestinale
- Cancer
- Manger trop vite
- Végétation
- Manger des aliments gazeux
- Manger des aliments acides
Que signifie le fait que mon estomac grogne mais que je n’ai pas faim ?
Vous avez peut-être mangé trop vite ou à une heure anormale si votre estomac grogne même si vous n’avez pas faim. Les gargouillements d’estomac non affamés peuvent également être le résultat de l’anxiété ou du stress.
Si vous ressentez des bruits intestinaux en même temps que d’autres symptômes comme des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée ou de la constipation, il est plus probable que les gargouillements soient le résultat du SCI, d’allergies alimentaires, d’une occlusion intestinale ou d’une infection intestinale.
Un estomac qui gargouille est-il le signe d’un cancer du côlon ?
Le cancer du côlon peut faire gargouiller votre ventre.
Si vos gargouillements d’estomac sont accompagnés des symptômes suivants, vous devez immédiatement consulter un médecin :
- Sang dans les selles
- Excès de gaz
- Nausea, vomissements
- Diarrhée ou constipation
- Brûlures d’estomac
- Perte de poids involontaire
11 façons d’empêcher votre estomac de gronder
Mangez
Les gargouillements d’estomac sont souvent le signal de votre corps que vous avez faim ou que votre taux de sucre sanguin est bas.
Alors, mangez !
Même en prenant une collation (saine), vous pouvez étouffer les grondements ou carrément arrêter les bruits d’estomac.
Mangez et mâchez lentement
Manger plus lentement vous aide à mieux digérer les aliments, ce qui arrête les grondements d’estomac avant même qu’ils ne commencent. Les enzymes dans votre bouche vont commencer à décomposer les aliments avant même que vous n’avaliez, c’est une étape très importante.
Pour que cela fonctionne, mâchez plus lentement (ne vous contentez pas de passer plus de temps entre les bouchées). Une mastication plus lente assure une alimentation plus lente, mais une mastication approfondie diminue également la quantité d’air que vous avalez. Cela diminue la quantité de gaz dans votre estomac, réduisant ainsi le risque de gargouillement de l’estomac.
Ne mangez pas trop
Ne vous inquiétez pas, toutes ces solutions ne sont pas des changements alimentaires. Mais la suralimentation est un autre problème que vous voulez éviter.
Manger trop peut déclencher des problèmes digestifs, y compris une augmentation des grognements d’estomac.
Boire de l’eau
Dans le cas des grognements d’estomac, l’eau aide le processus de digestion et remplit votre estomac.
Pour autant, boire de grandes gorgées d’eau peut entraîner des grognements d’estomac. Pour éviter cela, buvez de petites quantités d’eau tout au long de la journée. Il est préférable d’essayer de boire de l’eau entre les repas et moins pendant les repas car cela permettra aux enzymes digestives de mieux travailler.
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Soulager le stress
Le stress et l’anxiété sont les principales causes des grognements d’estomac, ainsi que de la diarrhée et des troubles digestifs.
La méditation et le yoga sont toujours d’excellents moyens de soulager le stress et de centrer votre attention.
Une nuit complète de sommeil (7-8 heures) est également importante pour la gestion du stress. Obtenez un sommeil de meilleure qualité en éteignant la technologie une heure ou deux avant le coucher (en raison des émissions de lumière bleue).En outre, le port de lunettes bloqueuses de lumière bleue le soir après le coucher du soleil aide votre corps à s’adapter à un état de repos. Pour bénéficier d’une réduction de 10 % sur nos lunettes bloqueuses de lumière bleue préférées de Ra Optics, entrez le code PRIMEHEALTH à la caisse.
Il a été démontré que sortir et passer du temps dans des espaces verts réduit l’anxiété.
L’importance de la gestion du stress et de l’anxiété ne peut être sous-estimée. Le stress et l’anxiété chroniques sont les causes profondes de nombreuses maladies, comme certaines qui entraînent des gargouillements d’estomac.
Mangez moins d’aliments gazeux
Certains aliments entraînent une plus grande production de gaz que d’autres, donc réduire votre consommation d’aliments gazeux peut arrêter les gargouillements d’estomac. Vous avez probablement pensé aux haricots, mais il existe des aliments gazeux surprenants :
- Haricots
- Oignons
- Choux de Bruxelles
- Brocolis, chou-fleur
- Concombre
- Champignons
- Lentilles
- Pois
- Produits laitiers
- Sodas gazeux
- Bière
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Mangez moins d’aliments acides
Les aliments acides (comme les fruits, les aliments épicés et les boissons caféinées) peuvent contribuer aux grognements d’estomac.
Que dire d’autre ? Évitez les aliments acides si les grognements d’estomac sont un problème persistant.
Mangez moins de sucre
La consommation de sucre peut déclencher des diarrhées, des flatulences et des grognements d’estomac, en particulier le fructose et même les alcools de sucre comme l’érythritol et le sorbitol (édulcorants sans sucre).
Boire moins d’alcool
Les boissons alcoolisées irritent votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut déclencher des grognements d’estomac.
L’alcool peut entraîner une inflammation de votre estomac, un autre déclencheur potentiel de grognements d’estomac.
De grandes quantités d’alcool peuvent ralentir la vidange de votre estomac. Cela peut entraîner des douleurs à l’estomac et – vous l’avez deviné – des grognements d’estomac.
Promenade
Promener après avoir mangé permet à votre estomac de se vider plus rapidement et aide le processus digestif à se dérouler.
15 minutes après avoir mangé, faites une promenade lente et relaxante de 20 minutes. La recherche indique que cela peut même aider à réduire la glycémie (bien que cette étude ait été réalisée sur des patients diabétiques).
Rester actif est important pour la santé globale, mais particulièrement pour la santé digestive.
Tester les intolérances alimentaires
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La maladie cœliaque touche des millions d’Américains. L’intolérance au lactose touche plus de la moitié de la race humaine. Les deux peuvent provoquer des grognements d’estomac qui ne disparaissent pas rapidement.
Si vous avez des grognements d’estomac persistants, il est peut-être temps pour vous de déterminer si vous avez une allergie ou une intolérance alimentaire.
Vos bruits abdominaux sont-ils causés par le SII ?
Le syndrome du côlon irritable (SII) est une condition médicale commune qui n’est souvent pas traitée par les médecins conventionnels. Le SII peut provoquer des grognements d’estomac ou d’autres bruits abdominaux.
Les symptômes courants du SII sont les suivants :
- Douleurs abdominales
- Crampes
- Ballonnements
- Sons abdominaux (grognements, etc.)
- Diarrhée ou constipation
À PrimeHealth, nous traitons beaucoup de patients pour le SII. Si vous pensez que vous pourriez avoir le SII, veuillez programmer une consultation téléphonique gratuite. Nous nous consacrons non seulement à traiter, mais à responsabiliser les patients.
Quand appeler votre médecin
Les grognements d’estomac sont généralement une chose très normale. Mais certains symptômes concomitants doivent inciter à se rendre tout de suite chez le médecin.
Visitez immédiatement votre médecin pour un test si vous ressentez l’un de ces symptômes :
- Sang dans les selles
- Nausea
- Vomissements
- Constipation persistante
- Diarrhée persistante
- Brûlures d’estomac
- Douleurs abdominales constantes
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Diagnostic des grognements anormaux de l’estomac
Pour diagnostiquer des grognements persistants ou anormaux de votre estomac ou de votre intestin grêle/grand, votre médecin ou gastro-entérologue vous posera probablement des questions sur :
- Autres symptômes concomitants
- Histoire médicale
- Histoire familiale
S’il soupçonne quelque chose qui sort de l’ordinaire, il demandera des tests supplémentaires. Par exemple, du sang dans vos selles et des antécédents familiaux de cancer pourraient indiquer un cancer du côlon, de sorte que le médecin pourrait demander des tests d’imagerie ou une biopsie.
A PrimeHealth, nous testerions quelques causes sous-jacentes de plus que votre médecin typique, y compris le SIBO (surcroissance bactérienne de l’intestin grêle) – qui pourrait conduire à l’IBS et aux grondements d’estomac. Nous effectuerions aussi probablement une analyse fonctionnelle complète des selles pour évaluer les infections, les parasites, les irrégularités de votre microbiome intestinal et d’autres problèmes de digestion.
Takeaway
Avec toutes les causes potentielles, un estomac qui gronde affecte des millions d’Américains. Il est important de trouver la cause de vos gargouillements d’estomac, afin que vous et/ou votre médecin puissiez déterminer comment les traiter.
Un petit gargouillis dans votre estomac est normal. Généralement, cela signifie quelque chose d’inoffensif. Mais il est bon de comprendre quand il faut aller chez le médecin.
Si vous ressentez des bruits d’estomac persistants, pensez à programmer une consultation téléphonique gratuite. Nous traitons des patients souffrant de troubles du système digestif en permanence. Chez PrimeHealth, nous responsabilisons les patients et travaillons avec eux pour trouver un plan de traitement qui leur convient.
– Révision médicale par Soyona Rafatjah, MD. le 9 juin 2020
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