Iskra Lawrence

Iskra Lawrence est un modèle britannique, une passionnée de fitness et une célébrité de l’internet. Avec sa silhouette unique et curvy, Iskra inspire les femmes du monde entier à « ne pas avoir peur de se démarquer. »

Elle est bien connue pour poster des photos non éditées et non retouchées de sa silhouette, visant à montrer aux autres femmes qu’elles peuvent elles aussi avoir confiance en leur propre peau.

Iskra aide les autres parce qu’elle sait par expérience ce que c’est que d’avoir peu de confiance en soi. Durant sa jeunesse, Iskra voulait devenir mannequin, mais elle a été rejetée par les agences parce qu’elle était « trop grande pour un mannequin de taille normale et pas assez grande pour un mannequin plus ».

Se lassant des normes de l’industrie du mannequinat, Iskra a décidé de créer sa propre image en ligne en postant des photos de son physique impressionnant. Elle a depuis obtenu un énorme soutien de la part des gens, et est devenue une ambassadrice pour les campagnes qui soutiennent une image corporelle positive chez les femmes.

Voici l’histoire d’Iskra:

« Faites en sorte que les jeans vous aillent, ne changez pas pour vous adapter aux jeans. Et s’ils ne vous vont pas bien, c’est leur perte. »

Statistiques des athlètes

« Ne vous laissez pas berner, l’éclairage et les angles changent tout ! J’aime ma vraie peau, les bosses, les cicatrices, les squish, la graisse, les muscles, la pigmentation tout ça. Vous êtes suffisamment bien comme vous êtes. Votre corps ou votre vie n’a pas besoin d’aérographie. »

Accomplissements

• Modèle de couverture
• Enthousiaste du fitness
• Auteur invité &Blogueur

.

• Ambassadeur de la National Eating Disorders Association
• Personnalité Internet

« Parce que ce ‘celluLIT’, ces bourrelets sont mignons, ce remuement est sexy et tout le monde mérite de se sentir en confiance dans la peau qu’il porte. C’est ce que nous sommes qui nous rend beaux, pas seulement un idéal de beauté… »

Biographie

Vie précoce

Iskra Lawrence est née en septembre 1990, à Wolverhampton en Angleterre.

À l’âge de six semaines, Iskra et sa famille déménagent à Kidderminster, dans le Worcestershire. C’est là qu’elle a passé la plupart de ses premières années de croissance.

Iskra est allée à l’école Malvern St. James, puis à l’école de Bromsgrove. Elle a excellé dans un certain nombre de domaines dans sa jeunesse ; y compris la natation de compétition nationale et les performances théâtrales.

Les luttes dans le mannequinat

En dehors de son succès dans le sport et le théâtre, le début de la vie d’Iskra était loin d’être facile. Au milieu de son adolescence, Iskra s’est intéressée au mannequinat. Cependant, elle a été rejetée par les agences de mannequins parce qu’elle était à la fois « trop grande » pour certaines, et « pas assez grande » pour les entreprises de mannequins plus.

Pour ajouter au problème, Iskra a également été taquinée et moquée à l’école par ses pairs. Elle a déclaré ; « A 13 ans, avoir des hanches, et avoir des seins à 14 ans, et devoir porter des soutiens-gorge avant tout le monde dans mon école.

Je me souviens avoir fait le test du crayon où les filles de ma classe mettaient un crayon entre votre poitrine, et si vous écrasiez vos bras ensemble et que vous pouviez tenir le crayon, elles se moquaient de vous parce que vous aviez des seins. »

Ces commentaires négatifs ont gravement affecté l’état d’esprit d’Iskra. Elle a perdu sa confiance en elle et a commencé à se sentir comme si elle « n’était pas assez ». Avant longtemps, Iskra a commencé à se comparer aux autres mannequins sur les écrans de télévision, déformant encore plus l’image qu’elle avait d’elle-même.

Iskra Lawrence : avant(à droite) et maintenant(à gauche).

Passer par des régimes extrêmes

Après avoir vu des mannequins à la télévision, Iskra est tombée encore plus profondément dans la spirale descendante de la faible confiance et de l’estime de soi.

Elle a commencé à essayer divers régimes, espérant obtenir un corps jugé « acceptable » par les normes de la société. Bien que ces régimes aient eu des approches différentes pour perdre du poids, ils avaient tous un point commun : une restriction calorique sévère.

Iskra passait des semaines à ne manger que du sirop d’érable et du poivre de Cayenne – « Cela s’appelait le régime sirop d’érable et poivre de Cayenne de Beyonce. Celui-là était dégoûtant », dit Iskra.

Elle a également essayé des régimes où elle ne mangeait que des protéines pendant des semaines à la fois. Comme le dit Iskra, « je ne faisais que manger du jambon en permanence. Je me souviens avoir noté toutes les calories des aliments que je mangeais dans un petit journal. C’est tout simplement horrible, de noter les calories de tout ce que vous mangez chaque jour. » – Iskra Lawrence

Une autre photo de la transformation d’Iskra ; avant(à gauche) et après(à droite).

Making a Radical Turn

Les régimes qu’Iskra a essayés n’ont fait qu’empirer son état au fil du temps. Finalement, elle a été frappée par une épiphanie ; « J’ai appris que vous êtes plus que votre corps. Votre corps est votre maison, et vous devez l’aimer et le respecter. »

Ayant eu assez de succomber aux normes de la société, Iskra a décidé de créer sa propre image de la santé et de la forme physique. Elle a créé un profil sur les médias sociaux et a commencé à télécharger des photos d’elle non retouchées et non éditées – en étant totalement transparente avec tout le monde.

Cette décision a vu la popularité d’Iskra monter en flèche. Des gens de partout ont commencé à commenter ses photos, admirant sa silhouette curvy et géniale, ainsi que sa bravoure et son audace.

La réponse des gens a motivé Iskra à continuer à poster en ligne, et à inspirer les autres en cours de route. Son objectif était d’encourager les hommes et les femmes à ne pas laisser l’industrie du fitness ou du mannequinat définir leur apparence, mais plutôt à créer leur propre image – tout comme elle l’a fait.

Devenir une icône du fitness

Avant longtemps, Iskra est devenue une icône du fitness et un mannequin à part entière. Elle s’est associée à des agences et des entreprises partageant les mêmes idées pour lancer une campagne de diffusion de la positivité de l’image corporelle parmi les gens.

Aujourd’hui, Iskra est connue comme un modèle de fitness de renommée mondiale, un influenceur et un ambassadeur de la National Eating Disorders Association. Elle est également devenue l’une des principales influenceuses de fitness sur les médias sociaux, ainsi qu’un auteur pour un certain nombre de sites et de blogs.

Iskra Lawrence continue d’inspirer les femmes du monde entier avec son exemple et son message de « ne pas permettre à la société de vous dicter votre apparence. »

Entraînement

Tout avec modération

Lorsqu’elle s’entraîne, Iskra Lawrence aime écouter son corps plutôt que de suivre ce que dit un bout de papier.

À certaines occasions, elle s’entraîne six jours sur sept, et à d’autres, seulement trois fois par semaine. Cela dépend principalement de ses objectifs et de comment elle se sent.

Iskra aime changer les choses dans son entraînement. C’est-à-dire qu’elle change de séries, de répétitions et d’exercices pour garder son corps en alerte.

Cependant, bien qu’elle change souvent ses routines, Iskra s’en tient toujours à une règle :  » tout avec modération « . Elle ne pousse pas trop son corps, mais ne se ménage pas non plus dans la salle de sport. Cela lui permet d’atteindre un équilibre à la fois dans sa routine de fitness et dans sa vie en général.

Les exercices préférés d’Iskra

Les parties du corps préférées d’Iskra à entraîner sont les abdominaux et les jambes. Elle adore la sensation des squats et pense que c’est l’un des exercices les plus efficaces pour construire un bas du corps comme le sien.

L’une de ses variations de squats préférées pour construire les fessiers est le saut de squat sur un banc. Elle fait 3 séries de 12 répétitions dans cet exercice, en utilisant un ballon médecine de 10lbs pour une résistance supplémentaire.

Cependant, Iskra dit que le poids et les répétitions ne sont pas aussi importants que la forme de l’exercice lui-même. Selon elle, la clé pour faire des sauts de squat sur un banc réside dans « votre popotin qui frappe le banc à chaque squat. »

Entraînement des abdominaux

Afin de développer un noyau fort, Iskra a passé des années à concevoir une routine d’abdominaux parfaite pour ses objectifs. Elle a finalement trouvé un plan d’entraînement qui lui permet de maintenir une section médiane tonique et forte.

Iskra commence ses entraînements d’abdominaux en faisant des cordes à sauter pour s’échauffer. Elle expérimente différentes formes de cet exercice, notamment les cordes à sauter de côté, les croisements et les genoux élevés.

Après s’être complètement échauffée, Iskra passe à un entraînement en circuit qui consiste en cinq exercices. Ceux-ci comprennent :

• Touches alternées du talon (ou crunchs pingouins), 30 reps
• Crunchs des orteils, 30 reps
• Crunchs à vélo, 30 reps

Les deux autres exercices changent constamment, en fonction des objectifs d’Iskra. Parfois, elle fera des relevés de jambes suspendus à haute répétitions. D’autres fois, ce sera un exercice spécifique avec des bandes de résistance.

Nutrition

L’un des secrets de la silhouette en  » sablier  » d’Iskra réside dans son régime alimentaire spécifique.

Elle s’en tient à des règles telles que la réduction de la consommation de sucre et la consommation de graisses, de protéines et de légumes sains. Cela dit, Iskra se lâche aussi de temps en temps et se fait plaisir avec quelque chose de sucré.

Concernant les aliments qu’elle ne mange jamais, Iskra dit que cela inclut « l’aubergine. Je l’associe à des choses assez immangeables pour une raison quelconque. Je ne suis pas non plus fan des huîtres ; elles ont un aspect extraterrestre pour moi, donc je les trouve difficiles à avaler ! ». – Iskra Lawrence

Comme elle est extrêmement occupée, Iskra a rarement le temps de faire ses propres repas. Au lieu de cela, elle va dans des restaurants sains qui ont beaucoup d’aliments nutritifs à choisir.

Idoles et influences

Iskra Lawrence mentionne Lyzabeth Lopez comme l’une de ses influences en matière de fitness. Voici ce qu’Iskra a dit de Lyzabeth :  » Son corps est si fort. Elle est géniale pour développer complètement chaque exercice afin de s’assurer que vous avez la bonne technique. »

Une autre source d’inspiration pour Iskra sont ses fans, qui lui envoient « des centaines de messages directs. Ils sont ma motivation quotidienne », dit Iskra.

Ce que nous pouvons apprendre d’Iskra Lawrence

Iskra Lawrence a prouvé que vous pouvez réussir dans votre vie sans suivre ce que tout le monde fait.

Iskra a d’abord été rejetée par des agences de mannequins parce qu’elle n’avait pas le type de corps qu’elles recherchaient.

Comme ces agences n’ont pas donné à Iskra la possibilité d’atteindre ses objectifs dans le mannequinat, elle a créé son propre chemin vers le succès. Elle a commencé à poster des photos non retouchées de son corps impressionnant sur Internet, gagnant d’innombrables fans en cours de route.

L’histoire de la réussite d’Iskra sert d’exemple à tout le monde. Continuez à rêver grand et ne laissez pas les normes de la société se mettre en travers de votre chemin. Comme Iskra, vous pouvez vous aussi créer votre propre version de la réussite – quelle qu’elle soit.