Image Source : Jen Aloisi Ham
Miley Cyrus : l’histoire des deux femmes (trois si on inclut Hannah Montana) vivant une vie radicale que j’ai entrepris d’imiter pendant une semaine. Pour être clair, j’ai fait la distinction entre Miley pré-rupture et Miley post-rupture. La Miley pré-rupture comprend les couleurs néon, les pandas, les grenouillères en fourrure, les pastilles pour les tétons, et la drague avec Robin Thicke. Miley post-rupture inclut les promenades sur la plage (de préférence Malibu), les plantes, l’OMing, et les animaux. Beaucoup d’entre eux.
À ma surprise, même avec une collation de tricheur ou un cours manqué ici ou là, je me sentais en fait plus clair, ouvert et plus réceptif aux signaux, aux désirs et aux besoins de mon corps à la fin de la semaine.
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Donc, quand j’ai pris la tâche de vivre la vie de Miley pendant une semaine, j’ai fait mon intention d’incarner tout Miley. Ce qui signifie que j’ai porté des grenouillères pendant que je méditais et que j’ai chassé mon jus de maman (aussi connu sous le nom de Malbec) avec du jus vert frais. Puisque j’arborais déjà un look balayage adulte assez solide et que j’ai maîtrisé une rupture et un maquillage réussis avec mon petit ami de l’époque, aujourd’hui mari, lorsque j’avais moi aussi la vingtaine, j’ai décidé de me concentrer spécifiquement sur la routine alimentaire et de remise en forme de Miley – un régime végétalien, un mélange de Pilates et de yoga, et de bonnes vibrations (et de la musique).
Mon intention ? Dépoussiérer mon visage gras en éliminant les produits laitiers de mon alimentation, renforcer mes « baby abdos » avec une routine Pilates spécifique au noyau, et approfondir ma flexibilité avec une pratique quotidienne du self-yoga. Si un petit ami australien, jeune et sexy, apparaissait par magie, je ne dirais pas non. La réalité ? Je suis la mère d’une petite fille de 20 mois. Par conséquent, les cours de fitness ont été manqués, les bonbons ont été mangés, et j’avais besoin de mon café (avec du lait) ! Mais comme Miley n’est pas du genre à se prendre trop au sérieux, je me suis dit que je ne le serais pas non plus.
À ma grande surprise, même avec une collation de tricheur ou un cours manqué ici ou là, je me suis en fait sentie plus claire, ouverte et plus réceptive aux signaux, aux désirs et aux besoins de mon corps à la fin de la semaine. Bien que j’aie eu étonnamment envie de viande au fil de la semaine (et je ne mange même pas beaucoup de viande pour commencer), je me surprends maintenant à réfléchir à la moralité du véganisme et à opter souvent pour l’option végétarienne lorsqu’on me donne le choix. De même, faire du fitness une priorité est devenu moins une question d’objectif physique final et plus une question de sensation agréable de faire de la place dans mon corps. Je me suis sentie plus à l’écoute des capacités de mon corps et plus réceptive à mes méditations. Et alors que j’étais mentalement PSYCHÉ pour me gaver de pizza à la fin de la semaine, mon corps physique ne l’était définitivement pas et me l’a fait savoir le lendemain matin quand j’ai fini sur les toilettes (TMI ? Oh bien.) Inutile de dire que je prévois de poursuivre cette tentative végane à moitié ratée et cet engagement de remise en forme.
Ahead est une ventilation jour par jour de ma meilleure tentative de vivre une vie de Miley. Si vous vous sentez inspiré à prendre l’ascension vers un mode de vie basé sur Miley, voir les Miley Hacks à venir pour vous mettre en place pour le succès.
Source de l’image : Getty / Kevin Winter
1.Planifier à l’avance
Sortez votre agenda, et notez le repas et l’activité prévus chaque jour. Explorez les différents restaurants et studios de votre quartier (certains studios de fitness proposent des cours gratuits pour les débutants), et fixez une heure précise pour vous engager dans vos repas et vos mouvements. La structure est la clé !
2.Go Shopping
Eh bien, j’ai foiré le chien sur celui-ci. Vers le milieu de la première journée, j’ai appelé mon mari frénétiquement en disant : » Je vais mourir de faim ! Il n’y a pas de nourriture dans la maison ! Je suis trop faible pour conduire jusqu’au magasin d’alimentation. ENVOYEZ DE L’AIDE ! » En bon ange qu’il est, le mari a fait une course d’urgence à Trader Joe’s et a fait des provisions pour l’essentiel. Mon ami végétalien m’a suggéré de trouver un fruit, un légume et un plat végétalien que j’aime et de les manger régulièrement. Lorsque j’avais une envie de quelque chose sur la liste des interdits, je pouvais prendre une collation que je savais aimer sans stress. Sauveteur!
Source de l’image : Jen Aloisi Ham
3.Faites vos recherches
Trouvez vos établissements locaux amis des végétaliens, vos blogs de foodie et vos inspirations de fitness. La connaissance est le pouvoir, surtout lorsque vous essayez quelque chose de nouveau.
4.Prévoyez un budget
Manger des plantes et faire du Pilates et du yoga n’est pas donné ! Souvent, j’étais tellement submergée par les recettes (voir #2 ci-dessus), que je finissais par conduire 20 minutes pour prendre un sandwich à 15 $ dans le seul restaurant végétalien du quartier. Si vous voulez vraiment vous mettre à l’aise, commencez à économiser dès maintenant et achetez-vous un chef personnel, un entraîneur de Pilates et un professeur de yoga. Alors vous serez vraiment comme Miley !
5.Balance
Ce n’est pas si grave. Sauf si tu es un vrai végétalien, et là c’est très sérieux ! Mais si vous ne l’êtes pas et que vous cherchez simplement à approfondir votre connexion avec votre corps par ce que vous mangez et ce que vous en faites, alors soyez indulgent avec vous-même. Miley ne s’est pas construite en un jour. Faites un petit changement par jour pour vivre consciemment, et finalement ces petits changements feront une grande différence !
Jour 1:
Repas 1 : Smoothie : 1/2 banane, poire, lait d’amande, beurre d’amande, 1/2 citron, lin.
Repas 2 : soupe aux lentilles Trader Joe’s.
Collation de chaleur : Teddy Grahams, Gold Fish et oursons en gomme (au moins, ce n’était pas de vrais animaux !). Repas 3 : Salade de farro : farro, patate douce cuite, noisettes cuites, dattes et chou frisé.
Exercice : Enseigné deux cours de yoga chaud et fait une pratique de self-yoga (bébé inclus).
Source de l’image : Jen Aloisi Ham
Journée deux:
Repas 1 : gruau coupé à l’acier avec des myrtilles, du lait d’amande et de l’agave.
Repas 2 : Smoothie : 1/2 banane, poire, lait d’amande, beurre d’amande, 1/2 citron, lin.
Repas 3 : (ENVIE DE VIANDE MAINTENANT) : Burger végétal au quinoa avec mélange de mesclun et houmous aux amandes de Pureganic.
Source de l’image : Jen Aloisi Ham
Collation de chaleur : Café avec du lait ordinaire et trois biscuits au beurre (entrez le visage emoji honteux ici). Ma bouche était dégoûtante après avoir bu du vrai lait.
Repas 4 : Choux de Bruxelles au four, pomme de terre au four.
Collation : Fraises.
Exercice : Pratique du self-yoga.
Bonus : Ma peau avait l’air fraîche, et ma langue avait l’air saine !
Troisième jour :
Repas 1 : Fraises, chai soy latte.
Repas 2 : Salade de farro, concombre, tomate et oignon avec carottes grillées.
Source de l’image : Jen Aloisi Ham
Collation de chaleur : Trois biscuits à l’avoine et aux raisins secs et une bouchée d’un petit gâteau (deux bouchées, si je suis honnête).
Repas 3 : Burger végétarien au quinoa avec mélange de mesclun et houmous aux amandes de Pureganic.
Exercice : Pratique du self-yoga.
Bonus : j’ai commencé à ressentir la différence lorsque je mangeais des aliments propres par rapport aux aliments transformés, et ça ne faisait pas du bien !
Quatrième jour :
Repas 1 : Gruau avec agave et pommes, thé verger blanc.
Repas 2 : smoothie vert de Trader Joe’s, avocat, chips de chou frisé.
Repas 3 : Farro, courge cuite, noisettes cuites, chou frisé et dattes.
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Collation gourmande : Brownie.
Exercice : J’ai manqué mon cours de Pilates, mais j’ai fait le MegaFormer à MF3, qui est essentiellement du Pilates sur des stéroïdes.
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Jour cinq:
Repas 1 : smoothie vert de Trader Joe’s.
Repas 2 : Gaufre faite de flocons d’avoine, de farine sans gluten et de sirop d’érable de Pureganic.
Repas 3 : PIZZA pour la grande finale ! Désolé, pas désolé.
Source de l’image : Jen Aloisi Ham