Avec l’âge, les ovaires des femmes cessent de produire des quantités régulières d’œstrogènes et de progestérone. L’âge auquel cela se produit varie, mais peut commencer dès la fin de la trentaine ou jusqu’à la fin de la cinquantaine.
Typiquement, les symptômes de la ménopause comprennent des sautes d’humeur, des problèmes de sommeil et des bouffées de chaleur. Les symptômes les moins souvent signalés sont les problèmes de mémoire et le redoutable « brouillard cérébral », car ils sont considérés comme un symptôme du « vieillissement ».
Le brouillard cérébral est le terme qui regroupe différentes composantes qui découlent de la fatigue mentale, notamment les problèmes de mémoire, la confusion, les problèmes d’attention, etc. Souvent, le brouillard cérébral est ressenti tout au long de la vie d’une personne, en particulier pendant les périodes de fatigue ou d’épuisement, mais de nombreuses femmes ne réalisent pas que ces choses se produisent naturellement pendant la ménopause.
Comment la ménopause modifie-t-elle la fonction cérébrale ?
La recherche montre une corrélation entre les fluctuations des œstrogènes et de la progestérone, qui se produisent naturellement à la ménopause, et les symptômes associés au brouillard cérébral. La ménopause, simplement en raison de la façon dont elle modifie les hormones dans le corps, a également un impact sur le cerveau. Fait intéressant, lorsque les niveaux d’hormones fluctuent en dehors de la ménopause, le même marasme mental et une mémoire plus faible se produisent.
Lorsque les hormones dans le cerveau changent, tout le reste (comportement, fonctions corporelles, etc.) le fait aussi. Des modifications du flux sanguin dans le cerveau se produisent chez les femmes qui ont des bouffées de chaleur fréquentes, ce qui affecte la partie du cerveau qui traite des vitesses de traitement, qui influencent ensuite l’association de mots et la mémoire.
L’œstrogène fait partie intégrante du symptôme de signalisation interne du cerveau et aide à communiquer les parties du cerveau qui ont besoin de plus de flux sanguin. Pendant la ménopause, votre corps passe par des jours où il ne produit pas assez d’œstrogènes, et d’autres jours où il en produit trop. Votre corps essaie de compenser, ce qui entraîne la fatigue familière et la perte de mémoire.
Les changements cérébraux de la ménopause peuvent-ils être inversés ?
Une recherche publiée dans la revue de neurologie a couvert un groupe de 800 femmes pendant six ans, et tout au long de l’étude, la fonction cérébrale a été testée chaque année : Les données ont montré qu’au fur et à mesure que le cycle de la ménopause passait des stades initiaux aux stades ultérieurs, le déclin cognitif s’aggravait.
Heureusement, aucun des effets cognitifs n’était permanent, et aucun dommage structurel au cerveau ne s’est avéré persister après la ménopause. Un aspect important de l’étude qui devra être évalué plus avant est de savoir si le déclin cognitif qui se produit naturellement dans la vieillesse se produit pour les mêmes raisons hormonales que la ménopause.
Moyens naturels pour aider à atténuer les effets de la ménopause
Les symptômes de la ménopause sont aggravés par le manque de sommeil et le stress, et il existe certains remèdes naturels pour aider à atténuer ces effets. Une façon pour certains de trouver un soulagement est la thérapie de remplacement hormonal, qui vient avec des critiques mitigées et des risques, cependant.
Voici des habitudes de vie naturelles qui affectent la fonction cérébrale pendant la ménopause, et des choses que vous pouvez faire pour aider:
- Le brouillard cérébral et la mauvaise humeur sont exacerbés par le stress chronique et quotidien, alors prenez un bon, long regard sur la façon d’influencer cet aspect de votre mode de vie, et peut-être chercher une aide professionnelle.
- Des études menées par des experts du sommeil de l’Université de Harvard ont montré que les participants qui faisaient régulièrement partie de groupes de relaxation organisés voyaient leurs symptômes diminuer de 30 %, notamment les bouffées de chaleur et la dépression.
- Dormez de façon reposante au moins 7 à 8 heures par nuit. Les adultes ont besoin d’au moins 7-8 heures de sommeil de bonne qualité pour maintenir leur acuité mentale, un poids sain et une humeur positive.
- Alimentez votre corps avec des aliments complets, des vitamines et des minéraux qui vous fournissent plus d’énergie naturelle et de volonté, mais moins de fringales.
- Même si vous êtes fatigué, faites quand même votre dose quotidienne d’exercice. Il fournit de l’énergie naturelle, relance les endorphines « heureuses » pour votre humeur, et peut aider à préserver et à augmenter les fonctions cérébrales.
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