Nick | 04/07/2014 | 7
Combiner différents mouvements fonctionnels est un élément fondamental du CrossFit. La plupart du temps, cela s’applique à un metcon où la combinaison de mouvements nous permet de pousser fort sur le plan métabolique lorsqu’un groupe musculaire ou un schéma de mouvement se fatigue, ce qui nous permet d’atteindre des niveaux d’intensité plus élevés que ce que nous pourrions faire avec un entraînement monostructurel (ou à mouvement unique). Et parfois, la combinaison est mise en place pour rendre un mouvement plus difficile en raison de la fatigue causée par un autre. C’est le cas dans le complexe de force d’aujourd’hui, le Curtis P. Nos jambes doivent faire beaucoup de travail au début de ce complexe, de sorte qu’au moment où nous arrivons au push press, nous devons être très précis dans notre technique, sinon la barre ne passera pas au-dessus de nos têtes. En fait, plus nous sommes efficaces dans toutes les parties du complexe, plus nous avons de chances de le terminer. Alors en selle, en position haute et bien calée, et allons jeter du poids !
STR:
Curtis P
(power clean, une fente sur chaque jambe, push press)
trouver un single lourd pour ce complexe
WOD:
5 rounds
10 pullups
10 shoulder to overhead (115/85)
10 pistols
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