- La diététicienne-nutritionniste agréée Vanessa Rissetto décompose certains des avantages pour la santé du curcuma
- Le Dr Lauren Green prescrit la curcumine, le principal ingrédient actif du curcuma, comme mesure préventive pour les patients souffrant de 14 migraines ou moins par mois
- Rissetto a déclaré que la curcumine, basée sur ses propriétés anti-inflammatoires, pourrait être bénéfique pour prévenir les maux de tête lancinants
- Les recherches sont mitigées quant à savoir si le curcuma peut ou non traiter les migraines
Manger du curcuma peut être un moyen très efficace de soulager les migraines.
Cette épice, qui est un aliment de base dans les repas indiens et du sud-est asiatique depuis des milliers d’années, est devenue extrêmement populaire ces dernières années pour ses nombreux avantages pour la santé, de la réduction du risque de maladie cardiaque à l’éclaircissement de la mauvaise peau.
De plus en plus, il est également considéré comme un moyen de soulager les maux de tête, car la curcumine, son ingrédient actif, a des effets anti-inflammatoires et est un puissant antioxydant.
Voici, des chercheurs, des médecins et des nutritionnistes pèsent sur la science derrière elle, pour décider si le curcuma est vraiment un « médicament miracle » qui peut guérir ou prévenir les migraines.
Les migraines, caractérisées par des douleurs lancinantes et pulsatiles, impactent des millions de personnes aux États-Unis et elles sont difficiles à traiter car personne ne sait vraiment ce qui les provoque.
La diététicienne-nutritionniste agréée Vanessa Rissetto a déclaré au Daily Mail Online que le curcuma et la curcumine avaient le potentiel de prévenir ces maux de tête lancinants.
‘Sur la base de ses propriétés anti-inflammatoires, on peut déduire que le curcuma pourrait être bénéfique pour prévenir les migraines’, a-t-elle déclaré. ‘Mais d’autres études devraient être menées.’
Pour récolter certains des bienfaits anti-inflammatoires supposés de la curcumine, Rissetto a déclaré que les gens doivent en consommer environ 400 à 600 milligrammes, soit trois cuillères à café, par jour.
Cependant, les études menées pour savoir si le curcuma peut atténuer les migraines sont mitigées.
Une étude de 2017 menée par des chercheurs de l’Université du Minnesota a révélé que la curcumine a des avantages limités pour la santé, principalement en raison du fait qu’elle n’est pas facilement absorbée par le corps.
‘Une fois que quelque chose entre dans la presse populaire, il peut être gonflé hors de proportion’, a déclaré à TIME le coauteur Michael Walters, professeur associé de recherche à l’Institut de découverte et de développement thérapeutique de l’Université du Minnesota. ‘Ces études sont devenues une partie du folklore, et leurs résultats réels ne sont pas vraiment à la hauteur de ce qui est cité.’
Cependant, une autre étude de 2017 menée par des chercheurs iraniens a révélé qu’une combinaison d’acides gras oméga-3 et de curcumine réduisait la production de la protéine facteur de nécrose tumorale (TNF), qui active les neurones, la neuroinflammation et la douleur. Les personnes prenant cette combinaison ont également eu moins de crises de migraine.
Cependant, cela ne signifie pas que le curcuma, qui contient de la curcumine, aura ce même impact.
‘S’il est étiqueté au curcuma, il n’y a vraiment aucun moyen de savoir’, a déclaré à PopSugar le Dr Lauren Green, docteur en ostéopathie et diététicienne agréée à l’USC Keck Medicine de Los Angeles. ‘Et les bonnes marques pour la curcumine vous donneront le dosage en milligrammes de curcumine spécifiquement indiqué sur la bouteille.’
C’est pourquoi elle recommande aux gens d’acheter des suppléments de curcumine par opposition au curcuma.
Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour prouver l’efficacité de la curcumine, le Dr Green a déclaré qu’en plus d’autres prescriptions, elle en prescrit à ses patients pour traiter les migraines. Elle a déclaré que ses patients se sentent effectivement mieux.
Elle a dit l’utiliser à titre préventif pour les patients qui ont 14 migraines ou moins par mois.
‘La prévention devient alors impérative pour beaucoup de ces patients, et bien qu’il y ait une ribambelle de médicaments sur ordonnance que nous pouvons utiliser pour la prévention, de plus en plus de gens cherchent des alternatives’, a déclaré le Dr Green.
Rissetto a déclaré que d’autres avantages pour la santé associés à la curcumine comprennent, un renforcement des fonctions cérébrales et un risque plus faible de développer des maladies du cerveau comme la maladie d’Alzheimer.
Une étude de 2008 publiée dans les Annales de l’Académie indienne de neurologie a révélé que la curcumine diminuait les plaques bêta-amyloïdes, qui sont une caractéristique de la maladie d’Alzheimer.
Elle a dit qu’elle a également été liée à l’amélioration de la fonction cardiaque.
Bien que le curcuma soit considéré comme sûr, certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires si elles prennent de grandes doses de ces suppléments, y compris des calculs rénaux chez les personnes prédisposées à cette condition.
L’achat de suppléments de curcuma ou de curcumine peut également comporter certains risques car « les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, donc vous ne pouvez pas toujours être sûr que ce que vous achetez est réellement ce que contient le produit », a déclaré Rissetto.
Selon WebMd, les personnes qui ont pris des doses quotidiennes de curcumine dépassant 1 000 milligrammes ont connu des ballonnements et des reflux acides, des diarrhées et des gaz. Des doses de 450 milligrammes ont été associées à des maux de tête et des nausées. Pendant ce temps, un petit nombre de personnes qui ont pris 8 000 milligrammes de curcumine ou plus ont connu des éruptions cutanées.
