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Soyez honnête : êtes-vous occupé ?
Dans un monde où les gens portent l’occupation comme un badge d’honneur, ne pas être occupé peut sembler gênant et peu naturel. Comme si vous étiez un fainéant. Vous avez peur d’être perçu comme un paresseux. Vous vous inquiétez de devoir accomplir quelque chose.
Mais occupé n’est pas synonyme de productif.
Pire, le fait de moudre et de baratiner constamment mène à l’épuisement, à l’anxiété et aux maladies liées au stress. Notre immunité s’affaiblit, nous vieillissons plus vite et nous devenons plus sensibles aux rhumes. Flash info : vous ne pouvez pas être productif si vous êtes à bout de souffle et stressé.
La solution contre-intuitive à la productivité pourrait résider dans la chose même que nous craignons d’entraver : ralentir.
Dans son bulletin hebdomadaire « Smarter Living », le New York Times a récemment partagé une histoire vantant les avantages de ne rien faire. Yep, rien.
L’article suggère que nous prenions exemple sur les Hollandais et pratiquions ce qu’ils appellent le « niksen » en prenant intentionnellement le temps et l’énergie de faire des activités comme regarder par la fenêtre ou s’asseoir sans bouger.
Les avantages du ralentissement sont nombreux. Des recherches ont montré que lorsque nous sommes oisifs, nous permettons à notre esprit de vagabonder. Et que la rêverie nous rend plus créatifs, plus aptes à résoudre des problèmes et à trouver des idées créatives.
La décroissance peut également être un excellent outil de productivité, selon Chris Bailey, expert en productivité et auteur du blog « A Life of Productivity ». Bailey nous rappelle que lorsque notre énergie est épuisée, il est impossible d’être aussi productif car nous n’aurons plus de carburant à brûler. En pratiquant le « niksen », nous pouvons recharger nos batteries.
Si vous avez été occupé à être occupé, se lancer d’un coup dans le niksen peut être difficile. Voici plusieurs suggestions pour sortir de la roue du hamster et commencer à ralentir :
Commandez ce café au lait pour ici.
Au lieu de prendre un énième café à emporter, changez les choses et commandez cette boisson caféinée pour ici. Asseyez-vous et laissez la chaleur de la tasse en porcelaine envelopper vos mains. Savourez la première gorgée. Résistez à l’envie de sortir votre smartphone et levez plutôt les yeux, en remarquant tranquillement le monde qui vous entoure. Utilisez votre conscience pour devenir plus en phase avec votre environnement.
Aller à la vieille école avec un bloc et un stylo.
En tant qu’écrivain, j’aime mon ordinateur portable pour sa rapidité et son efficacité. Mais lorsque je fais un brainstorming, je sors un bloc-notes et l’un de mes fidèles stylos bleus Pilot G-2 .07. Il y a quelque chose dans le fait de capturer des idées avec un stylo et du papier qui stimule ma créativité. Cela ajoute-t-il une étape supplémentaire à mon processus ? Oui, mais j’ai trouvé que les quelques minutes supplémentaires pour transférer les gribouillis manuscrits sur mon ordinateur valent la stimulation de la créativité que la méthode de la vieille école fournit.
Prévoir du temps pour ne rien faire exprès.
Si vous ne vous taillez pas de temps et ne vous permettez pas juste d’être, votre emploi du temps chargé deviendra encore plus agité. Lorsque vous maîtriserez votre gestion du temps, vous intégrerez naturellement dans votre calendrier un espace pour réfléchir, observer et écouter votre voix intérieure. Et lorsque votre temps est consacré aux choses que vous appréciez le plus et qui sont bénéfiques à votre bien-être, vous pourrez mieux vous concentrer sur ce qui compte le plus.
Changez votre environnement.
Il est difficile de ralentir lorsque votre environnement vous incite à faire autrement. À la maison, essayez de trouver ou de créer un espace confortable loin des distractions comme les appareils et les téléviseurs. Sur votre lieu de travail, changer d’environnement peut signifier quitter votre bureau et sortir dans un parc. (Si vous travaillez à domicile, comme moi, le simple fait de sortir peut faire des merveilles.) Et si vous ne pouvez pas quitter votre lieu de travail, fermez les onglets de l’ordinateur, désactivez les notifications, faites taire votre téléphone pour quelques minutes de calme bienheureux.
Participez à des activités qui vous invitent à participer à un rythme plus lent.
Vous craignez que votre esprit de singe ne cesse de s’emballer ? Offrez-lui moins de stimuli et troquez le visionnage de Netflix contre une méditation tranquille. Vos séances d’entraînement sont-elles des séances frénétiques de kickboxing ? Essayez plutôt de faire du yoga. Vous êtes un coureur invétéré ? Canalisez votre Einstein intérieur, qui comptait sur sa marche quotidienne pour stimuler sa mémoire, sa créativité et sa capacité à résoudre les problèmes.
Laissez la culpabilité.
Changez votre perspective pour résister aux sentiments de culpabilité lorsque vous ralentissez. Rappelez-vous que prendre de courtes pauses et des vacances sont des éléments de – et non des détracteurs de – la réussite. En intégrant sans honte des périodes de calme, vous vous assurez une productivité accrue – et un bien-être.
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