Making Divorce Work : 8 Essential Keys to Resolving Conflict and Rebuilding Your Life (Penguin/Perigee 2010) extraits
Les 8 clés pour résoudre les conflits familiaux:
1. Soyez dur avec le problème, pas avec les personnes.
2. Comprenez que reconnaître et écouter n’est pas la même chose qu’obéir.
3. Utilisez des déclarations » je « .
4. Accordez le bénéfice du doute.
5. Ayez des conversations gênantes en temps réel.
6. Continuez la conversation. La vie est un dialogue.
7. Demandez-vous « Est-ce que je préfère être heureux ou avoir raison ? »
8. Soyez facile à aborder.
Clé 1 : Soyez dur avec le problème, pas avec les gens.
Changez la nature du combat et vous changerez la dynamique. Arrêtez de jeter des pierres dans les disputes. Utiliser le blâme, la honte ou la culpabilité pour amener votre conjoint à faire quelque chose deviendra moins efficace à mesure que votre relation se termine, car chacun de vous cessera de faire les petites concessions qu’il faisait autrefois pour l’autre dans la relation. Attaquez-vous plutôt au problème plutôt que de rejeter la faute sur votre conjoint. Par exemple, « Vendre ou non notre maison est une décision difficile ; nous avons tous les deux beaucoup de travail à faire, et j’aimerais travailler ensemble pour trouver une solution » fonctionne beaucoup mieux que « Si seulement tu avais gagné plus d’argent pendant notre mariage, nous n’aurions pas à penser à vendre notre maison. »
Si vous ne gardez pas le problème séparé de votre relation, vous risquez de voir le conflit envahir votre vie (surtout après votre divorce). Lorsque deux personnes parties prenantes d’une relation sont en désaccord, il leur arrive de dire et de faire toutes sortes de choses irrationnelles, de projeter, de nier et de déplacer le blâme.
Tout ce drame n’a rien à voir avec la résolution de votre problème. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous concentrer fortement sur le problème, et non sur la personne. Le but est de travailler avec votre conjoint, plutôt que d’être dans l’adversité.
- Mordez votre langue. Réfléchissez avant de répondre. Ces quelques secondes de morsure de la langue peuvent vous épargner beaucoup d’ennuis à long terme.
Rappellez-vous que votre problème est mutuel. Vous avez besoin de votre conjoint pour résoudre ce problème – et pour parvenir à un accord. Vous attraperez plus de mouches avec du miel qu’avec du vinaigre.
Il faut être deux pour avoir une dispute. Si vous refusez de mordre à l’hameçon d’une dispute, la dispute ne peut pas avoir lieu.
Recadrez votre problème comme un problème mutuel et utilisez le langage » nous « . » Nous devons décider de ce qu’il faut faire avec la dette de la carte de crédit » obtient un accueil différent de » Tu dois t’occuper de ta dette de carte de crédit ou nous n’aurons jamais d’accord. «
Pensez à la situation du point de vue de votre conjoint, même si vous pensez qu’il a tort. N’oubliez pas que vous avez besoin de cette personne pour signer votre accord. Si vous ne pensez qu’à votre propre perspective, vous n’obtiendrez jamais de résolution.
N’interprétez pas ce qui se passe en vous basant uniquement sur vos peurs. Résistez à l’envie de tout transformer en catastrophe. Vous vous en sortirez.
Ne blâmez pas. Le blâme ne vous mène nulle part, surtout pas maintenant.
Laissez votre conjoint se défouler et ne le prenez pas personnellement. Tout n’est pas une invitation à la dispute, et même si c’est le cas, vous ne venez pas à cette fête.
Écoutez. Reconnaissez les sentiments de votre conjoint sans être condescendant.
Soyez direct ; ne jouez pas de jeux. Ayez vos propres priorités bien droites.
Bien que beaucoup de ces points relèvent du bon sens, lorsque la relation s’emmêle dans le problème, les choses peuvent devenir volatiles rapidement et le bon sens se perd. Lorsque vous êtes dur avec les gens, ils ne sont plus ouverts et disponibles pour vous aider à résoudre le problème. Vous vous retrouvez avec un problème et une dispute à résoudre. Si votre conjoint sait qu’il ne risque pas d’être automatiquement tenu responsable d’une situation, il sera en mesure de penser de manière stratégique plutôt que défensive. Vous serez en mesure de travailler en coopération et en collaboration plutôt qu’en désaccord l’un avec l’autre.
Clé 4 : Accorder le bénéfice du doute.
Avant, pendant et après votre divorce, vous aurez de nombreuses occasions de tester votre capacité à accorder à votre conjoint le bénéfice du doute.
Voici un exemple : Votre conjoint est en retard à un rendez-vous avec la banque pour voir si vous pouvez refinancer votre maison. Votre première tendance est de le prendre personnellement. » Comment ose-t-elle être encore en retard ? Elle fait ça juste pour me rendre fou ! » Mais il y a aussi des milliers d’autres explications plausibles qui n’ont rien à voir avec vous : la file d’attente à l’épicerie était longue et la caissière était nouvelle ; le hamster est sorti de sa cage et il fallait le retrouver avant de quitter la maison ; un appel téléphonique important est arrivé d’un membre de la famille à un moment inopportun et elle n’a pas eu le cœur de dire à son interlocuteur de mettre un couvercle.
Peut-être que ces explications sont vraies et peut-être qu’elles ne le sont pas. S’il ne s’agit pas d’un comportement habituel, alors trouvez en vous la force d’accorder le bénéfice du doute. Si c’est juste une fois de temps en temps, c’est finalement plus facile pour tout le monde de ne pas le prendre personnellement. Votre tension artérielle vous remerciera.
A chaque fois que vous vous sentez frustré, agacé ou légèrement irrité, rappelez-vous que votre conjoint est humain et que vous l’êtes aussi. Nous avons tous nos mauvais jours. De plus, un jour, vous serez peut-être celui ou celle qui demandera le bénéfice du doute, et cela aide à le payer en retour.
Offrir le bénéfice du doute vous aide à vous entraîner à voir le meilleur chez votre conjoint. Peut-être n’avez-vous pas vu cela depuis un certain temps. C’est peut-être parce que vous avez cherché le pire. Votre conjoint et vous êtes tous deux de bonnes personnes qui traversent une période très difficile en ce moment. Permettez à votre conjoint de sauver la face, et quand ce sera votre tour de demander la même faveur, ce sera une demande plus facile à honorer.