Avez-vous déjà essayé de faire l’arraché de kettlebell ? Avez-vous essayé de nombreuses répétitions par bras, comme 15, 20, ou même 30 ou plus ? Si vous n’avez pas essayé l’arraché de kettlebell, ou si vous ne l’avez pas travaillé assez fort pour sentir votre cœur battre et votre poitrine se soulever, alors vous n’avez pas récolté tous les bénéfices que cet exercice peut vous apporter.
L’arraché de kettlebell double alterné – un exploit de coordination et de force.
L’arraché demande une certaine habileté pour être appris. C’est un exercice difficile et un mouvement athlétique. Si vous avez des capacités athlétiques, vous apprendrez l’exercice assez facilement. Si vous n’êtes pas athlétique, l’arraché vous apprendra à devenir athlétique et à générer de la puissance. Incorporer ce type de mouvement athlétique dans votre entraînement, et ajouter un peu de poids (même 36 livres vous placera dans une classe supérieure à la majorité des autres hommes) peut vous faire sentir comme un super homme.
Bénéfices du Kettlebell Snatch
Le principal bénéfice est d’apprendre à utiliser votre corps. L’arraché de kettlebell exige que vous souleviez dynamiquement la kettlebell du sol à la tête. Dans ce processus, vous devez générer de la puissance à partir de vos hanches, tirer avec votre main, votre bras et votre dos, et stabiliser avec votre noyau. Et dans le cadre de ce processus, vous devez activer et désactiver rapidement certains muscles. Cela vous apprend à générer de la puissance et à coordonner vos muscles. Apprendre cette compétence fait que votre corps se sent étonnamment capable.
Développe l’athlétisme La compétence de passer rapidement de la tension à la relaxation est très athlétique et peut être développée par la population générale simplement en développant un haut niveau de compétence dans l’arraché de kettlebell.
L’arraché de kettlebell forge une prise de fer. Une prise solide est importante pour pratiquement tout ce que vous faites. Elle vous aide à ouvrir des bocaux, à démarrer des tondeuses à gazon, à jardiner et à saisir des objets et à les ramasser facilement. En outre, une bonne prise en main est importante pour pouvoir donner une poignée de main ferme. Certaines personnes malveillantes tenteront de vous serrer la main sans ménagement lors d’une poignée de main. Imaginez leur surprise lorsque vous rirez de leur petitesse d’esprit.
L’arraché de kettlebell vous aide à développer votre endurance et votre tolérance à la douleur. Nous avons une culture quelque peu faible. Beaucoup sont devenus mous, gras et faibles. La raison en est que nous n’avons pas suffisamment de défis physiques.L’arraché, fait correctement, peut développer une volonté de fer et une force intestinale et une force et une endurance que vous n’avez jamais expérimentées auparavant. Cela peut être fait en 10 minutes ou moins. C’est amusant, aussi, parce qu’il y a juste assez d’élément d’habileté dans l’exercice pour qu’il exige une concentration suffisante.
L’arraché de kettlebell développe une utilisation plus habile de votre bras. Les snatchs de kettlebell à haute répétition testent et sollicitent suffisamment votre bras et développent une conscience accrue de celui-ci. Cette conscience accrue se traduit par une utilisation plus efficace, que ce soit pour donner un coup de poing, lancer une balle ou porter les courses.
Les snatches de kettlebell peuvent vous donner un entraînement incroyablement efficace. 5 à 10 minutes de snatches effectuées à l’intensité vous donneront un entraînement super efficace et très efficace. Qui parmi nous n’a pas 5 ou 10 minutes à disposition ?
* * *
Espérons que cela vous motive à vous lancer et à apprendre à faire l’arraché de kettlebell. Vous serez récompensé par un dos fort et résilient, une prise solide, de l’endurance et des bras et des épaules bien coordonnés et très musclés. Et vous n’aurez pas à passer un tas de temps à faire de l’exercice – le kettlebell snatch vous donne un excellent retour sur investissement.
Voici une vidéo pour vous aider à démarrer :
Voici quelques grands avantages d’autres exercices de premier ordre :
- Avantages du clean and press
- Avantages du deadlift
- Avantages du Turkish get up
- Avantages des étirements dynamiques
.