Table des matières
- Comprendre les suppléments
- Suppléments recommandés. pour la santé de la colonne vertébrale
- Soins des articulations et des ligaments
Les suppléments peuvent jouer un rôle important dans le maintien de la santé de la colonne vertébrale en aidant le corps à construire et à renforcer les os et les autres tissus. Certains suppléments sont connus pour aider à ralentir ou à prévenir d’autres dommages à la colonne vertébrale causés par une condition médicale comme l’arthrose. Il existe même certains suppléments ayant des propriétés anti-inflammatoires qui aident également les individus à mieux gérer les douleurs dorsales dues à une maladie, une blessure ou une chirurgie.
Comprendre les suppléments
Les suppléments peuvent être importants pour maintenir une bonne santé, se remettre d’une chirurgie ou ralentir la progression d’une condition médicale. Il existe des centaines de suppléments disponibles aujourd’hui, offrant des avantages allant de la promotion d’une bonne santé générale à la prise en charge d’une condition spécifique comme l’arthrite ou le bombement d’un disque vertébral.
Les suppléments comprennent :
- Vitamines
- Minéraux
- Herbes et plantes
- Enzymes
- Acides aminés
Les suppléments pour la santé de la colonne vertébrale contribuent à la fois à la santé générale et à la santé de la colonne vertébrale. Il y a tellement de types de suppléments disponibles aujourd’hui ; les gens ont souvent du mal à décider lesquels prendre. Cependant, la recherche scientifique a prouvé que certaines vitamines et certains minéraux peuvent aider :
- Maintenir une colonne vertébrale saine et forte
- Promouvoir la santé des disques vertébraux
- Promouvoir la santé des articulations dans le dos et les hanches (et ailleurs)
- Réduire la douleur due à des conditions telles que l’arthrite
- Réduire inflammation
- Promouvoir un rétablissement plus rapide après une chirurgie de la colonne vertébrale
- Relentir le taux de progression de la maladie
Suppléments recommandés pour la santé de la colonne vertébrale
Différents suppléments peuvent traiter différentes conditions vertébrales. Par exemple, les suppléments pour la discopathie dégénérative, comme une hernie discale, comprennent le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine, l’ascorbate de manganèse et le méthylsulfonylméthane (MSM). Les vitamines fréquemment recommandées pour une hernie discale sont :
- Vitamine C – renforce le système immunitaire et agit comme un antiinflammatoire
- Vitamine D – favorise l’absorption du calcium
- Vitamine E – renforce le système immunitaire et réduit la douleur dans les muscles
- Vitamine K – aide à lier le calcium aux disques
Nutriments essentiels
Chaque année, la Journée mondiale de la colonne vertébrale est organisée chaque année pour attirer l’attention sur les faits concernant la santé de la colonne vertébrale et le mal de dos. L’un des points importants mis en avant est que la plupart des cas de mal de dos ne sont pas causés par un problème mécanique ou une maladie, comme l’arthrite ou une fracture. La seule cause est une mauvaise santé de la colonne vertébrale. La santé de la colonne vertébrale est favorisée par un mode de vie sain et l’incorporation de divers nutriments essentiels pour la santé de la colonne vertébrale. Les suppléments à base de plantes et les vitamines pour la santé de la colonne vertébrale sont de plus en plus populaires et utilisés parce qu’ils peuvent également aider à contrôler la douleur due à la maladie et aux blessures.
Acides gras oméga 3
Des études de recherche médicale ont révélé que les suppléments d’acides gras oméga-3 pour le mal de dos peuvent réduire les processus inflammatoires et la dégénérescence des disques intervertébraux. Les trois principaux acides gras oméga-3 . L’ALA (acide alpha-linolénique) est le plus important. Les deux autres sont l’acide DHA (docosahexaénoïque) et l’EPA (acide eicosapentaénoïque). La raison pour laquelle on dit aux gens de manger beaucoup d’huiles végétales et de poissons et fruits de mer est que l’ALA, l’EPA et le DHA sont obtenus principalement par l’alimentation, y compris les compléments alimentaires.
Glucosamine
La glucosamine est un composé naturel qui se trouve dans le cartilage. Le supplément de glucosamine est fabriqué à partir de glucosamine récoltée dans des coquilles de crustacés ou est fabriqué en laboratoire. La recherche a démontré que la glucosamine peut aider à renforcer le cartilage ou à ralentir sa dégradation due au vieillissement normal ou à la maladie. Cela peut aider à prévenir ou à soulager les douleurs vertébrales.
Méthylsulfonylméthane (MSM)
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un produit chimique présent chez les humains, les animaux et les plantes. Il est souvent associé à des compléments comme la glucosamine car il peut diminuer l’inflammation. Le MSM peut réduire l’inflammation, et donc la douleur, de la polyarthrite rhumatoïde ou de l’ostéoarthrite. Des recherches indiquent même qu’il peut aider à réduire la dégénérescence des articulations ou la récupération après un exercice physique. Le MSM a un réel potentiel pour aider à la santé de la colonne vertébrale, car le maintien d’une faible inflammation est essentiel pour prévenir les problèmes de colonne vertébrale dus à l’inflammation.
Vitamine D
La vitamine D est l’une des vitamines importantes pour la santé de la colonne vertébrale, car son rôle dans la santé musculo-squelettique est bien documenté. Des recherches ont montré que les personnes nécessitant une opération de la colonne vertébrale en raison de maladies dégénératives de la colonne vertébrale présentaient une grave carence en vitamine D. La vitamine D est essentielle à la santé des os et des disques de la colonne vertébrale composés de collagène. Elle aide à l’absorption du calcium. La prise de vitamine D peut également réduire les douleurs dorsales en améliorant la santé des os et des tissus de la colonne vertébrale.
Vitamine C
Une autre vitamine pour la santé de la colonne vertébrale est la vitamine C. La vitamine C est essentielle à la formation saine du collagène qui constitue les disques de la colonne vertébrale. Elle est également essentielle à la santé des tendons, des ligaments et des os. En fait, la vitamine C aide les cellules à se former en tissus sains et sert d’antioxydant qui empêche le développement anormal des cellules. Elle renforce également le système immunitaire. Avec la vitamine C, les maux de dos peuvent être réduits lorsqu’ils sont dus à une maladie de la colonne vertébrale ou prévenus en contribuant à la santé de la colonne vertébrale et des tissus.
Suppléments à base de plantes
Les suppléments à base de plantes sont utilisés dans le monde entier depuis des milliers d’années car ils offrent des propriétés pour la santé. Les compléments à base de plantes sont fabriqués à partir de plantes, ce qui signifie qu’ils sont naturels, ce que les gens recherchent de plus en plus. Les compléments à base de plantes ne sont pas des médicaments, et cela plaît également aux gens. Voici quelques-uns des suppléments à base de plantes qui peuvent contribuer à la santé de la colonne vertébrale et apporter un certain soulagement de la douleur due à une maladie ou à une blessure.
Turmeric et curry
Le curry, l’épice principale d’un plat de curry, fait l’objet de recherches intensives en tant qu’épice ayant un pouvoir incroyable pour aider à contrôler l’inflammation et à gérer la douleur. Il peut aider à soulager les douleurs arthritiques et les douleurs dues à un mal de dos.
Bromélaïne
La bromélaïne, dérivée du jus et de la tige de l’ananas, est un mélange d’enzymes que l’on trouve dans les ananas. Comme on ne trouve pas assez de ce supplément dans l’ananas, il faut prendre des comprimés ou des capsules pour en tirer tous les avantages potentiels. De nombreuses études indiquent que la bromélaïne peut aider à réduire la douleur due à la polyarthrite rhumatoïde ou à l’arthrose.
Griffe du diable
La griffe du diable est une herbe qui est utilisée pour les maux de dos et l’arthrite dans la colonne vertébrale, en plus d’autres conditions. Des recherches et des commentaires anecdotiques ont indiqué qu’elle réduit effectivement les douleurs lombaires et peut réduire la douleur due à l’arthrose.
Qu’il existe ou non une condition médicale, divers suppléments, y compris les vitamines pour la santé de la colonne vertébrale, favorisent la capacité du corps à produire certains éléments qui existent naturellement dans le corps ou et/ou contribuent à atténuer les symptômes, comme l’inflammation. Beaucoup de ces suppléments font double ou triple emploi.
Par exemple, les suppléments pour la santé des disques vertébraux comme la glucosamine et le sulfate de chondroïtine peuvent contrer la dégénérescence des disques vertébraux, favoriser une récupération plus rapide après une chirurgie et contribuer à la santé physique générale en réduisant l’inflammation.
Les chercheurs accordent aujourd’hui plus d’attention aux suppléments de curry. Le curcuma est l’épice principale du curry et lui donne sa couleur jaune. Le curcuma contient de la curcumine bioactive qui a de fortes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Puisque l’épice curcuma est en fait faite avec une combinaison d’épices, la teneur en curcumine n’est pas élevée. La prise de suppléments de curry ou de curcumine de curcuma augmentera la quantité de curcumine consommée.
Les propriétés anti-inflammatoires des suppléments de curry les rendent particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d’arthrite ou celles qui ont subi une chirurgie du dos. Cependant, la forte propriété antioxydante est également bonne pour la santé générale, de sorte que de nombreuses personnes prennent des suppléments de curry sur une base régulière.
Soin des articulations et des ligaments
Il n’y a pas que les os de la colonne vertébrale qui ont besoin d’attention. Les articulations et la structure du dos comportent également des ligaments, des tendons et d’autres tissus mous comme le cartilage. Les personnes atteintes d’arthrite prennent des vitamines pour améliorer la santé de tous les tissus mous et réduire la douleur.
Sources
- http://www.worldspineday.org/resources/spinal-health-and-spine-disorders/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929565/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
- https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5081317/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434504/
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-984/devils-claw
- https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Capsaicin
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