Les pires petits déjeuners pour votre tour de taille

Récemment, les spécialistes du marketing alimentaire ont remarqué une nouvelle tendance. Même si les jeunes consommateurs sont devenus plus curieux de kale et plus soucieux de leur santé, ils réclament toujours un type particulier de restauration rapide : les petits déjeuners. En réponse à cette demande, Taco Bell a introduit un menu pour le matin – y compris les nouveaux et terrifiants Biscuit Tacos, dont la moitié des calories proviennent des graisses. McDonald’s, quant à lui, a annoncé qu’il allait expérimenter en servant des Egg McMuffins et des pancakes toute la journée.

Les médias ont surnommé cette bataille pour votre dollar « La guerre du petit-déjeuner » – mais vous pourriez être la véritable victime.

Le petit-déjeuner peut être une bonne chose. Des études montrent que les personnes qui prennent le temps de prendre un repas le matin consomment moins de calories au cours de la journée, ont des capacités cognitives plus fortes et ont 30 % de chances en moins d’être en surpoids ou obèses. Mais lorsque les spécialistes du marketing alimentaire mettent la main dessus, « un petit-déjeuner copieux » se transforme plutôt en « un petit-déjeuner qui brise le cœur », car une grande partie de ce qui est proposé dans les restaurants américains – et dans les rayons des épiceries – est une collection de brouillades grasses, de missiles muffins malencontreux et de pancakes qui ressemblent à des plaques d’égout.

Il est temps de se réveiller. Les rédacteurs du magazine Eat This, Not That ! ont recherché le bon, le mauvais et le gras et ont élaboré ce rapport spécial : Les pires aliments pour petit-déjeuner en Amérique 2015 ! Lisez-le, partagez-le, puis commencez à perdre du poids avant même le petit-déjeuner, grâce à ces 14 façons essentielles de se réveiller avec zéro ventre !

Kellogg’s Honey Smacks (1 tasse)

100 calories, 0.5 g de matières grasses, 40 mg de sodium, 24 g de glucides, 15 g de sucre

C’est l’équivalent en sucre de : Scarifier un biscuit aux pépites de chocolat Mrs. Fields et appeler ça un petit-déjeuner.

La mascotte de Smacks, Dig’em Frog, a besoin d’un smackdown : Ses céréales contiennent plus de sucre que celles de Tony le Tigre, de Fred Flintstone ou même de Cap’n Crunch ! Pire encore, chaque bouffée est enrobée d’huile partiellement hydrogénée, une substance que même les chaînes de restauration rapide sont sur le point d’interdire parce qu’elle contient des traces de gras trans. Les Smacks contiennent également de la couleur caramel, dont il a été démontré qu’elle augmente le risque de cancer chez les animaux et qu’elle est potentiellement cancérigène pour les humains également. General Mills vient d’annoncer qu’elle supprimerait les colorants artificiels de ses céréales ; demandez à Kellogg’s de faire de même.

Mangez plutôt ceci !

Kix de General Mills (1 1/4 tasse)

110 calories, 1 g de matières grasses, 180 mg de sodium, 25 g de glucides, 3 g de sucre

Kix est la plus sûre de toutes les céréales sucrées, et va très bien avec les myrtilles.

Bear Naked Go Bananas…Go Nuts Granola (1⁄2 tasse)

280 calories, 14 g de graisses (4 g de graisses saturées), 4 g de fibres, 10 g de sucre

C’est l’équivalent en graisses de : un muffin aux myrtilles de Dunkin’ Donuts dans un bol – sauf que ce granola contient plus de graisses saturées !

Le granola est peut-être l’aliment de petit déjeuner le plus surfait de tous les temps. A votre avis, qu’est-ce qui maintient tous ces amas de bananes ensemble ? Du sucre et de l’huile. Et 4 grammes de fibres ne suffisent pas à sauver ce bol. Des études ont montré que si vous mangez plus de fibres au petit-déjeuner, vous consommerez moins de calories tout au long de la journée.

Mangez plutôt ceci!

Kellogg’s All-Bran Original (1 tasse)

160 calories, 2 g de matières grasses, 20 g de fibres, 12 g de sucre

C’est All-Bran ! C’est aussi riche en fibres que possible, avec une touche de douceur, aussi. Et pour être encore plus sain, faites fondre jusqu’à 5 kg de graisse en une semaine grâce à notre tout nouveau plan de perte de poids, le régime et le nettoyage de 7 jours au thé pour ventre plat !

Dunkin’ Donuts Blueberry Butternut Donut

420 calories, 17 g de graisses (8 g de graisses saturées), 60 g de glucides, 35 g de sucre

C’est l’équivalent en sucre de : une portion de crème glacée Ben and Jerry’s Phish Food – sauf que ce beignet contient 130 calories de plus, 3 grammes de plus de gras et 22 glucides de plus !

Les bons beignets oscillent entre 200 et 300 calories, mais Dunkin’ Donuts a franchi de nouvelles barrières avec ce désastre pâteux. À 420, il contient plus de calories qu’un Egg McMuffin de McDonald’s avec des pommes de terre rissolées et presque autant de sucre que 5 bols de Froot Loops. En fait, c’est le beignet le plus calorique du marché, car ni Krispy Kreme ni Tim Horton’s n’en ont un qui dépasse les 400 calories. En parlant de chiffres, en voici un autre : Le beignet Blueberry Butternut contient 44 ingrédients, y compris les incontournables Eat This, Not That ! comme le propylène glycol, les conservateurs et les arômes artificiels. Et combien de vraies myrtilles ? Zéro.

Mangez plutôt ça !

Dunkin’ Donuts Lemon Donut

260 calories, 15 g de graisses (7 g de graisses saturées), 29 g de glucides, 10 g de sucre

Ce produit possède une liste tout aussi longue d’ingrédients artificiels, mais c’est l’une des options les moins caloriques chez Dunkin’ Donuts. Prenez votre café et sortez – ou mieux encore, alimentez votre matinée avec l’un de ces meilleurs smoothies de restauration rapide pour la perte de poids !

Taco Bell A.M. Crunchwrap – Saucisse

710 calories, 47 g de matières grasses (14 g de graisses saturées), 1 260 mg de sodium, 51 g de glucides

C’est l’équivalent calorique de : Deux burritos Taco Bell réguliers à l’heure du dîner, mangés au petit déjeuner!

Taco Bell ? Au petit-déjeuner ? La nouvelle a fait rire tout le monde l’année dernière. Mais la blague se retourne contre vous : La plupart des articles contiennent plus de 500 calories. Pour le Sausage Crunchwrap, le Bell a trouvé le moyen de fourrer de la saucisse et des pommes de terre rissolées dans ce vaisseau à glucides, plus du cheddar râpé, un tas d’œufs et 50 autres ingrédients, dont beaucoup sont imprononçables. Les guerres du petit-déjeuner sont les plus brutales pour votre ventre.

Mangez plutôt ça !

Taco Bell A.M. Grilled Taco – Egg and Cheese

170 calories, 9 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 330 sodium, 15 g de glucides

Si vous êtes au sud de la frontière, commandez le sandwich Egg and Cheese, conseil judicieux dans toute chaîne de restauration rapide aux heures du matin. Celui-ci contient 12 grammes de protéines qui remplissent le ventre.

Hardee’s Monster Biscuit

710 calories, 47 g de matières grasses (18 g de graisses saturées), 2 160 mg de sodium, 40 g de glucides

C’est l’équivalent en sodium et en graisses de : Une 6″ Meat Lovers Personal Pan Pizza de Pizza Hut ! Dans un seul sandwich!

Cette monstruosité contient trois sortes de porc et plus d’une journée de sodium. De bas en haut, vous trouverez du jambon, puis du fromage, puis une galette de saucisse, puis encore du fromage, puis un œuf plié, puis du bacon, le tout entre un biscuit gras. Un proche second pour le pire : Le sandwich petit-déjeuner chargé de Jack in the Box, qui contient les mêmes ingrédients entre un pain au levain, pour la même quantité de calories – mais avec beaucoup moins de sodium.

Mangez plutôt ça !

Sandwich petit-déjeuner Frisco de Hardee’s

360 calories, 11 g de graisses (3 g de graisses saturées), 1 100 mg de sodium, 44 g de glucides

Chaque option de petit-déjeuner chez Hardee’s contient trop de sodium – à moins que vous ne commandiez le gruau – mais au moins celle-ci contient également 19 grammes de protéines. En parlant de mauvais fast-food, vous n’allez pas croire quelles chaînes vous vendent Les pires burgers d’Amérique 2015 !

Bagel multigrains Dunkin’ Donuts avec fromage à la crème à la fraise à teneur réduite en matières grasses

500 calories, 17 g de lipides (6,5 g de graisses saturées), 650 sodium, 78 g de glucides

C’est l’équivalent calorique de : Un McDouble au bacon chez McDonald’s, mais sans le bénéfice de ses protéines significatives !

Le pire dans ce petit-déjeuner, c’est que des dizaines de mangeurs soucieux de leur santé (qui ont en quelque sorte erré dans un Dunkin’, peut-être pour le café) commandent cela en pensant faire un choix intelligent. Or, aussi sain que le bagel ou ses garnitures puissent paraître, il est impossible d’échapper au fait que ce produit est faux. En fait, il est peu probable que vous trouviez une combinaison de bagels dans les chaînes de restaurants qui enregistre moins de 400 calories, car la plupart contiennent des glucides raffinés et des graisses de qualité inférieure. Et commencez votre journée de travers en atteignant ces 7 autres aliments que vous ne devriez jamais manger au petit déjeuner!

Mangez plutôt ceci!

Sandwich aux muffins anglais aux œufs et au fromage de Dunkin’ Donuts

240 calories, 7 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 490 mg de sodium, 32 g de glucides

Avec 12 grammes de protéines et moins de sodium que par le passé, c’est un Dunkin’ Do.

Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast

1,670 calories, 105 g de graisses (33 g de graisses saturées), 2 765 mg de sodium, 148 g de glucides, 64 g de sucre

C’est l’équivalent en graisses de : 33 Hotcakes McDonald’s empilés en hauteur !

Attendez, cela n’appartient-il pas à une liste des pires desserts d’Amérique ? IHOP a des crêpes New York Cheesecake. Perkins en vend qui s’appellent Apple Pie. Mais le Denny’s Peanut Butter Cup Pancake Breakfast les surpasse tous. Ils ont farci deux crêpes au babeurre d’éclats de chocolat et de chocolat blanc, puis les ont recouvertes de sauce au caramel et au beurre de cacahuète. Le résultat est un plat contenant plus de sucre que 5 portions de crème glacée Edy’s. (Ajoutez à cela des œufs, des pommes de terre rissolées et deux saucisses, et le taux de sodium grimpe également en flèche). La partie la plus folle : Ils offrent du sirop d’érable sur le côté.

Mangez ça à la place !

Denny’s Build-Your-Own-Grand-Slam avec 2 crêpes (370 calories) et 2 blancs d’œufs (60 calories).

Puis gardez votre ventre tonifié et serré en un temps record avec ces 7 meilleurs aliments essentiels pour une perte de poids rapide !

Omelette Fiesta au Chorizo de HOP

1 300 calories, 106 g de graisses (34 g de graisses saturées, 1 g de gras trans), 3 220 sodium, 33 g de glucides

Mais si vous commandez aussi l’accompagnement de crêpes et de sirop, c’est 1 990 calories et 42 grammes de gras saturé.

C’est l’équivalent en sodium de : Manger 273 Cheetos au petit-déjeuner

IHOP a été l’une des dernières chaînes à publier ses chiffres nutritionnels, et étant donné le nombre de calories au niveau de la dette nationale d’une grande partie de son menu, nous pouvons voir pourquoi. Cette omelette surchargée regorge de chorizo, de poivrons grillés, de fromage pepper jack et d’oignons, puis est étouffée dans la crème aigre et la sauce chili. Ajoutez à cela les trois crêpes supplémentaires, et vous obtenez un repas « sain » contenant l’équivalent d’une journée de calories. Choisissez l’article de menu Simple & Fit et obtenez votre dose salée plus tard – tout en économisant des centaines de calories – avec ces 10 meilleurs aliments vides essentiels pour la perte de poids.

Mangez plutôt ceci!

IHOP Simple & Fit Vegetable Omelette

310 calories, 12 g de matières grasses (4.5 g de graisses saturées), 750 mg de sodium, 6 g de glucides

(Photo : Instagram / @alcyon3)

Cheesecake Factory Pain perdu brulé

2 780 calories, N/D de graisses (93 g de graisses saturées), 2 230 mg de sodium, 120 g de sucre

C’est l’équivalent en graisses saturées de : 6 cheeseburgers Sonic, et l’équivalent en calories de 40 Munchkins de Dunkin Donuts.

En parlant de dessert au petit déjeuner ! Ce plat « rustique » va rouiller vos artères. Il contient l’équivalent d’une journée entière de sodium, plus d’une journée de calories, trois à quatre jours de sucre et une semaine de graisses saturées. La Cheesecake Factory ne veut pas révéler le nombre total de graisses, peut-être parce qu’elle ne peut pas en compter autant ? Voici le pire petit déjeuner d’Amérique.

Mangez plutôt ça !

Omelette nature de Cheesecake Factory

490 calories, autres éléments nutritionnels N/A

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