Michelle Lewin est l’un des noms les plus connus dans l’industrie du fitness à l’heure actuelle. Étant dotée d’un corps parfait et d’abdominaux enviables, cette beauté a fait parler d’elle.
Le modèle vénézuélien a grandi dans la ville de Maracay où elle a commencé sa carrière précoce .
Michelle étant issue d’une famille aux moyens limités, avait l’habitude d’être très maigre à l’école et a traversé le complexe de l’adolescence.
Quand elle s’est avérée avoir dix-sept ans, elle a commencé son voyage dans le fitness et a réalisé sa passion, et a rapidement transformé le fitness en une obsession.
Rome ne s’est pas construite en un jour, il en va de même pour le corps bien tonique de Michelle. Michelle a travaillé dur pour obtenir son corps extrêmement tonique. Michelle étant une ardente amoureuse du fitness s’assure de s’entraîner 5 fois par semaine.
Michelle préfère soulever des poids plus légers que des poids plus lourds pour réduire le risque de blessure et elle utilise une gamme de rep plus élevée pour obtenir cette silhouette bien tonique.
Son style de vie en forme, ses abdominaux enviables et sa silhouette de déesse grecque l’ont rendue assez furieuse parmi les fans féminins. Les filles du monde entier voulaient avoir une silhouette comme Michelle Lewin. Michelle a raconté dans une interview qu’elle a eu beaucoup de fans féminins dans le monde entier. Elle a déclaré : « Je n’ai jamais pensé que j’en arriverais là, surtout depuis que je suis un ancien mannequin de Playboy. Mais les filles ! Merci ! Je t’aime ! Vous êtes les meilleures ! »
L’entraînement de Michelle lewin consiste à cibler différentes parties du corps dans une semaine. Elle croit en l’exercice de tous les muscles de manière égale pour obtenir un corps parfaitement proportionné. Si vous voulez une silhouette parfaite comme Michelle voici sa routine d’entraînement et son plan de régime que vous pouvez suivre et améliorer votre style de vie.
La routine d’entraînement complète de Michelle Lewin
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Rest Days: Les jeudis et les dimanches.
Les 3 exercices préférés de Michelle Lewin
Dans une interview à un grand blog de fitness, Michelle a confié ses 3 exercices préférés qui sont les suivants :
Sprint – Elle a dit que le sprint l’aide à raffermir son popotin et à brûler les graisses en même temps.
Lunges – Comme Michelle aime ses jambes toniques, elle fait des fentes pour cibler les muscles de ses jambes
Side Lateral Raises – Michelle aime entraîner ses épaules et sculpter ses delts et les side Lateral Raises l’aide à obtenir ces delts toniques.
Plan de régime de Michelle Lewin
Même si l’exercice est crucial pour atteindre la forme de Michelle, le secret de sa forme n’est pas seulement la musculation ou l’entraînement musculaire.
Elle a cité « Tout est question de nutrition, avant je m’entraînais beaucoup plus fort qu’aujourd’hui, mais je mangeais mal. Aujourd’hui, je m’entraîne plus légèrement, mais je mange très sainement. C’est à ce moment-là que mon corps a commencé à changer radicalement. »
Cette beauté renversante aime consommer plusieurs petits repas tout au long de la journée à partir d’aliments riches en nutriments. La raison pour laquelle Michelle préfère les petits repas fréquents est qu’elle garde son énergie sans avoir de fringales. Elle s’en tient à des sources d’aliments sains comme l’avoine, les blancs d’œufs, les crêpes Stevia, le lait d’amande non sucré et les shakes protéinés.
Dans le plan de régime de Michelle, nous avons remarqué que son alimentation se compose d’un mélange de glucides complexes provenant de légumes, de patates douces, de flocons d’avoine et de riz brun. Michelle utilise des sources de protéines maigres comme le blanc de poulet, le jambon, le saumon grillé pour que ses muscles récupèrent de ces entraînements épuisants. Elle a également ajouté des graisses saines et des oméga 3 provenant d’aliments comme le saumon et l’huile d’olive pour réduire le cholestérol, favoriser une peau saine et renforcer son système immunitaire. Voici le plan de régime détaillé de Michelle Lewin:
Déjeuner:
6 blancs d’œufs
Farine d’avoine garnie d’amandes
Fraises
Déjeuner :
Patate douce au four
Poitrine de poulet grillée
Brocoli à la vapeur avec huile d’olive
Dîner :
Saumon grillé
Riz brun et asperges à la vapeur
Shake protéiné à la caséine avant de se coucher
Collations :
Jambon sur des crackers suédois
Côtes de porc avec salade
Supplémentation de Michelle Lewin
Le plan de régime de Michelle comprend également des suppléments, ses préférés étant Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose, etc. pour ajouter ces nutriments supplémentaires et combler le déficit en nutriments de ses muscles travaillés.
Comment joindre Michelle?
Michelle est assez active sur les médias sociaux, vous pouvez vérifier ses plans de régime, ses séances d’entraînement et ses photos de mannequinat sur son compte Instagram, Facebook et Twitter. Il suffit de la rejoindre dans son voyage de vie sur les médias sociaux et d’être inspiré comme nous l’avons fait.
Instagram : michelle_lewin
Twitter : @michelle_lewin
Facebook : FitnessMichelle
Site web : http://michellelewin.com/