La plupart des gens, à un moment donné de leur vie, connaissent la solitude. Cependant, cela ne se produit généralement que pendant de courtes périodes de temps.
Un exemple est l’étudiant qui part à l’université pour son premier semestre. Il se sent seul au début, mais noue rapidement de nouvelles amitiés et de nouveaux liens à l’école.
Malheureusement, cependant, certaines personnes luttent contre la solitude chronique – se sentant déconnectées pendant une longue période. Ce manque de connexion de toute sorte avec d’autres personnes les rend non seulement plus sensibles à la dépression, mais aussi à d’autres problèmes de santé chroniques.
Si vous luttez contre le sentiment de déconnexion, voici comment cela pourrait affecter votre santé.
La solitude chronique peut entraîner un manque de sommeil
L’une des façons dont le sentiment d’être déconnecté des autres a un impact sur votre santé est votre sommeil – ou le manque de sommeil.
Avoir une bonne nuit de repos est si important pour votre santé physique et mentale. C’est le moment où votre corps prend le temps de se réparer et de se recharger. Et c’est également très important pour la santé du cerveau. Mais les personnes qui souffrent de solitude chronique ont généralement du mal à avoir une bonne nuit de repos.
Ce qu’il est essentiel de comprendre ici, c’est la perception de savoir si une personne a des liens avec les autres par rapport à la réalité. Dans une étude, les participants avaient toujours des relations avec des membres de leur famille ou d’autres personnes. Pourtant, si une personne se sentait seule malgré cela, ses problèmes de sommeil persistaient. Et c’est un problème car le manque de sommeil contribue à la dépression.
Se sentir déconnecté fait littéralement mal
Les recherches ont montré que le manque de connexion affecte les zones du cerveau qui répondent à la douleur physique. La solitude fait réellement mal !
Selon le Dr Sanjay Gupta de CNN, la raison pour laquelle cela se produit est liée à notre instinct de survie. Être éloigné des autres signifie aussi être privé des ressources nécessaires à la survie, comme la nourriture ou la protection. Il note que les personnes qui se sentent chroniquement seules connaissent des niveaux plus élevés de cortisol, une hormone du stress.
La solitude chronique et la démence sont liées
Une étude publiée en 2012 a révélé que les personnes âgées qui souffraient de solitude chronique avaient également plus de chances de souffrir de démence. L’étude a examiné 2 200 personnes d’Amsterdam dont l’âge variait entre 65 et 86 ans. Même en tenant compte de l’âge, l’étude a révélé que la solitude augmentait de 64 % les risques de démence.
Il est toutefois important de noter que l’étude n’a pas prouvé que la solitude causait directement la démence.
Se sentir déconnecté augmente le risque de maladie cardiaque et d’inflammation
Une étude qui a porté sur 45 000 personnes âgées de 45 ans ou plus a révélé que les personnes solitaires avaient un risque plus élevé de maladie cardiaque. De plus, les personnes qui vivaient seules avaient un risque plus élevé de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que celles qui avaient des liens relationnels forts.
Il est intéressant de noter qu’il pourrait y avoir un lien génétique entre les maladies physiques et la solitude. Ceux qui se sentent déconnectés ont plus de gènes qui sont responsables de l’inflammation dans le corps. Et l’inflammation, sur une période prolongée, peut causer à la fois le cancer et les maladies cardiaques.
Comment repousser la solitude chronique
Pour aborder ces problèmes de santé et combattre la solitude chronique, il est important d’avoir des liens relationnels forts avec d’autres personnes. Il existe de nombreuses façons d’y parvenir.
Par exemple :
- Visiter régulièrement sa famille ou ses amis, que ce soit en personne ou par le biais de chat vidéo et d’appels téléphoniques
- Joindre des organisations de groupes qui s’alignent sur vos valeurs
- Participer à des cours d’exercices collectifs
- Bénévolat
Lorsque vous vous sentez connecté aux autres, vous vous sentez moins seul. C’est vraiment important, surtout si vous luttez contre la dépression. Cependant, en dehors de la création de liens, il se peut que vous ayez également besoin de l’aide professionnelle d’un thérapeute qui comprend comment traiter la dépression.
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Se sentir déconnecté est un fardeau si terrible. La recherche montre que la solitude et le manque de connexion avec les autres peuvent avoir un impact significatif sur votre corps et votre esprit. À long terme, la solitude peut même conduire à la dépression.
Cependant, vous pouvez faire quelque chose contre la solitude en construisant et en entretenant des relations solides. Si vous avez du mal à le faire ou si vous pensez que vous souffrez de dépression, veuillez me contacter pour savoir comment le traitement de la dépression peut vous aider.