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Qu’est-ce que la périostite tibiale ?
La périostite tibiale est une douleur à l’intérieur du tibia. Elle est généralement causée par la course à pied ou une autre activité à fort impact.
La périostite tibiale s’améliore avec le repos et ne cause pas de problèmes à long terme.
Quels sont les signes et les symptômes de la périostite tibiale ?
Les personnes atteintes de périostite tibiale ressentent une douleur le long du bord interne du tibia. La douleur survient généralement pendant l’activité ou juste après l’activité.
La périostite tibiale peut également provoquer un gonflement et une sensibilité accrue du tibia.
Qu’est-ce qui cause la périostite tibiale ?
La douleur de la périostite tibiale est causée par une irritation et une inflammation des muscles, des tendons et des os de la partie inférieure de la jambe.
La périostite tibiale est une blessure de surmenage. Elle survient généralement parce qu’une personne effectue le même mouvement de façon répétée (par exemple, la course). Elle peut également survenir si une personne apporte un changement soudain à sa routine d’exercice physique, par exemple en faisant des exercices plus fréquents ou en effectuant un entraînement plus intense.
Qui développe une périostite tibiale ?
La périostite tibiale survient chez les personnes qui pratiquent des activités à fort impact ou des activités de type stop-and-go, comme la course, le saut, la danse, le basket-ball ou le football.
Certains éléments augmentent la probabilité qu’une personne développe une périostite tibiale. Il s’agit notamment de :
- avoir des pieds plats
- faire de l’exercice avec des chaussures de sport usées
- être en surpoids
- avoir une mauvaise flexibilité de la hanche et de la cheville
Comment diagnostique-t-on la périostite tibiale ?
Pour diagnostiquer une périostite tibiale, les professionnels de santé procèdent comme suit :
- s’enquérir des symptômes
- examiner le patient, en accordant une attention particulière à la partie inférieure de la jambe
Des tests ne sont généralement pas nécessaires pour diagnostiquer une périostite tibiale.
Comment traite-t-on la périostite tibiale ?
Les personnes atteintes de périostite tibiale doivent réduire ou éviter toutes les activités qui provoquent des douleurs. En général, la marche et les exercices sans port de poids (comme la natation ou le vélo) ne causent pas de douleur et il est possible de poursuivre ces activités.
Pour aider à traiter la périostite tibiale, votre professionnel de la santé peut recommander ce qui suit :
- Placez une poche froide ou de la glace sur votre tibia toutes les 1 à 2 heures pendant 15 minutes. (Placez une fine serviette sur la peau pour la protéger du froid.)
- Prenez des médicaments contre la douleur, comme de l’ibuprofène (Advil, Motrin ou marque du magasin) ou de l’acétaminophène (Tylenol ou marque du magasin). Suivez les instructions sur le médicament pour savoir quelle quantité vous pouvez prendre et à quelle fréquence.
- Étirez et renforcez les muscles et les tendons de votre pied et de votre jambe.
- Portez un bandage élastique ou un bas de compression pour aider à soulager la douleur et le gonflement.
Les personnes atteintes de périostite tibiale peuvent-elles faire du sport ?
Une personne avec une périostite tibiale :
- peut pratiquer tout sport qui ne provoque pas de douleur
- doit arrêter toute activité qui provoque une douleur
- peut reprendre le sport lentement après avoir été sans douleur pendant deux semaines
Selon la gravité des symptômes, il peut falloir jusqu’à 4 à 6 semaines de repos avant qu’une personne puisse reprendre le sport.
Pour l’avenir
La périostite tibiale s’améliore généralement complètement avec le repos. Pour aider à prévenir la récurrence de la périostite tibiale, faites ce qui suit :
- Porter des chaussures de sport absorbant les chocs et soutenant la voûte plantaire.
- Changer les chaussures de sport mal ajustées ou usées.
- Constituez lentement votre programme d’exercices.
- Travaillez avec un entraîneur pour vous assurer que vous vous entraînez en toute sécurité.
- Faites un entraînement varié avec différents types d’exercices à différents jours.
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