Pourquoi bonjour à vous les jambes lourdes ! Il semble toujours que le syndrome des jambes lourdes se glisse sur moi à environ 6 semaines du jour de la course. Maintenant, je sais que les jambes lourdes sont normales et des signes d’entraînement, mais je les déteste. Elles me font me sentir épuisé, pas rapide, et franchement elles sont juste ennuyeuses.
Les 2 dernières semaines ont été globalement très bonnes. J’ai fait mon premier 20 miler le 10 mars et ça s’est bien passé. J’étais dans la banlieue de Chicago, m’attaquant au redoutable 20 miler sur des collines. J’ai une barrière mentale avec les 20 miles. Les 26,2 milles… non, je les adore, mais pour une raison quelconque, lorsque la course d’entraînement prévoit un 20 milles, je commence à en avoir peur la veille. Je devrais avoir dépassé ce stade, surtout que je vais courir mon 13e marathon. Je crois que le 20 milles est un indicateur important de la façon dont se déroule votre entraînement et de la façon dont le jour de la course pourrait se dérouler. Et franchement, la plupart de mes 20 milles ne sont pas excellents. Je me sens généralement TRÈS fatiguée à la fin et les jambes lourdes me rattrapent. Après mon premier 20 milles il y a deux semaines, je me suis sentie neutre. Pas génial mais pas épuisé, juste neutre. Mais dimanche est arrivé et dans la matinée, j’ai fait un tour de vélo de 40 km et après cela, mes jambes étaient complètement épuisées. Alors sont venues les jambes lourdes pendant quelques jours puis la panique de « Suis-je en surentraînement ? » s’est installée.
J’ai fait l’erreur en m’entraînant pour mon premier marathon de me surentraîner. Ce qui aurait dû être une expérience incroyable de premier marathon s’est transformé en une facture de stress dans ma hanche et aucune course pendant 4 mois. J’ai très vite appris la leçon : il faut écouter son corps et il vaut mieux se retirer que de se blesser. Alors quand les jambes lourdes arrivent, je commence à être nerveux. Puis je suis tombé sur cet article génial sur runnersworld.com intitulé Energy Crisis. Et j’ai été rassuré sur le fait que ces jambes lourdes étaient normales. Donc, cette dernière semaine de repli puisque les jambes lourdes voulaient rester dans le coin pendant quelques jours, je n’ai pas fait d’entraînement de vitesse et ma course longue, j’ai raccourci de quelques miles.
Ce samedi, je vais dans une autre course de 20 miles. Je prévois de les courir sur des collines à nouveau et à partir d’aujourd’hui, les jambes lourdes ne sont pas là. Je vais juste me dire que je vais courir fort et déchirer ce 20 miles. Puis, immédiatement après la course, me diriger vers un bain de glace pour éviter une nouvelle visite potentielle des jambes lourdes.
Happy Running!
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