Pourquoi les objectifs familiaux rendront votre vie plus facile en tant que parent-et comment le faire

Inside : La fixation d’objectifs en famille n’a pas besoin d’être formelle ou bizarre. Voici les meilleures étapes pour savoir comment fixer des objectifs familiaux et rendre cela amusant pour tout le monde, plus les « gotchas » à éviter.

Un soir, il y a quelque temps, mon mari et moi nous sommes effondrés sur le canapé après avoir arraché nos trois enfants au lit. Nous avons passé une pinte de Ben & Jerry’s d’avant en arrière entre nous, décompressant sur la journée. Nous avons parlé de…

• Comment nous devions encore payer les factures qui sont restées sur le comptoir pendant une semaine,
• Si notre bambin qui aura trois ans l’année prochaine aidera ses crises de colère ou les aggravera, et
• Comment deux enfants sur trois mangeant volontiers et joyeusement des choux de Bruxelles n’est pas si mal – mais obtenir notre enfant d’âge préscolaire à bord pour trois sur trois serait épique.

« Quand nous commencerons notre jardin, les enfants seront tellement excités de manger ce qu’ils ont aidé à faire pousser », a dit Ty. « Regardez juste. Je parie qu’elle sera beaucoup plus intéressée par les légumes après ça. »

Oh, je pensais. Le jardin. Les coins de ma bouche ont glissé vers le bas.

Nous avons parlé de commencer un jardin potager pendant des années. Cela a commencé lorsque nous avons reçu un kit de jardinage tout-en-un pour Noël une année, et les enfants ont eu un plaisir fou à l’arroser et à le surveiller tous les jours.

Le jour où ils ont vu des pousses sortir du sol, on aurait pu croire que nous venions de leur dire que nous déménagions pour vivre à l’intérieur du château de Cendrillon à Disney World. Mais ensuite, les chats ont déterré jusqu’à la dernière plante, et nous avons dû tout mettre en place.

Je veux commencer un nouveau jardin, Ty veut commencer un jardin, et les enfants ont hâte de commencer un jardin.

Et pourtant, chaque fois que ce foutu jardin est évoqué dans la conversation, ça me stresse.

Bonus : téléchargez une feuille de travail gratuite qui vous aidera à enthousiasmer vos enfants pour l’établissement d’objectifs familiaux.

Voilà le problème avec la fixation d’objectifs familiaux

Rêver à son avenir est censé être amusant.

Mais lorsque vous êtes tellement submergé par votre interminable liste mentale de choses à faire que vous n’arrivez même pas à payer trois misérables factures qui traînent sur le comptoir de la cuisine depuis une semaine ? Rêver de l’avenir n’est qu’une chose de plus à ajouter en plus de votre liste de choses à faire qui déborde.

Plus tôt cette année, Ty a commencé à faire des plans pour notre jardin – en lisant Square Foot Gardening de bout en bout, en dessinant l’endroit où notre jardin irait dans la cour, en déterminant les fournitures dont nous aurions besoin.

Mais chaque fois que le jardin est venu dans la conversation, je me suis hérissée.

Je ne voulais pas en parler parce que j’avais un million de choses à faire avant de penser à un bonus agréable à avoir.

Un enfant est en retard pour un examen de santé, nous devons vérifier Craigslist pour un berceau avant que notre dernier petit soit né, l’armoire de cuisine où nous gardons toutes les fournitures d’art et d’artisanat est sur le point de se transformer en avalanche chaque fois que nous l’ouvrons, et ainsi de suite. Comment puis-je prendre du temps loin de tout cela pour planifier un jardin ?

Puis il a fait quelque chose de brillant

Un soir, après le dîner, nous étions tous assis autour de la table, posant à tour de rôle des questions tirées de notre série préférée d’amorces de conversations familiales.

La question était « Qu’est-ce qui te fait te sentir aimée ? » et notre aînée Abby a répondu : « Quand tu joues avec mes cheveux. » Notre enfant d’âge préscolaire Bailey a répondu : « Quand tu lis C’est moi qui t’aime. »

Puis notre tout-petit Charlie a dit : « Quand tu me donnes du dessert ! »

Nous avons tous ri, et Ty s’est levé. « Eh bien, j’ai de bonnes nouvelles alors. Que diriez-vous de s’mores ? »

Squeels de joie des enfants. Il a attrapé notre récipient officiel de fournitures de s’mores dans le garde-manger.

« Mais d’abord, » il a annoncé. « J’ai quelque chose dont je veux parler. » Avec un sac de guimauves à la main, il avait l’attention des enfants.

« Nous parlons de commencer un nouveau jardin familial depuis un certain temps, et je veux décider en famille quand nous allons le commencer. »

Il a posé les guimauves et s’est dirigé vers notre tableau effaçable à sec familial dans la salle à manger, un marqueur rose fluo à la main.

« Nous avons déjà manqué la saison de plantation de l’automne, mais le prochain bon moment pour commencer serait en janvier », a-t-il dit. Il a écrit « Jardin : Janvier ? » sur le tableau.

« C’est quand janvier ? ». Bailey, 4 ans, a demandé.

La grande sœur Abby s’est tournée vers elle. « C’est juste après Noël. »

« On commence en janvier ! ». Bailey a crié.

Ty et moi avons ri. « Qu’est-ce que tu en penses ? » J’ai demandé à Abby.

Elle a souri. « Ouais, faisons ça. »

J’ai jeté un coup d’œil à Charlie, qui regardait toujours les guimauves sur le comptoir. « Est-ce que tu veux commencer un jardin après Noël ? ». Je lui ai demandé.

« On peut avoir des s’mores maintenant ? » D’accord.

Ty a ri, puis a utilisé le talon de sa main pour effacer le point d’interrogation après janvier. « Ce sera janvier, alors », a-t-il dit.

Et j’ai réalisé : A aucun moment de cette conversation sur le jardin je ne me suis hérissé contre cette idée. Je ne me suis pas du tout sentie stressée. Et tout cet échange m’a même laissé un peu… excité.

Quelle sorcellerie est-ce là ? ! Je me suis demandé.

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Alors…qu’est-ce qui a fait la différence ?

Lorsque je suis submergée par le travail quotidien de parent, je me sens chanceuse de pouvoir suivre le strict minimum sur ma liste de choses à faire. Chaque jour ressemble à une bataille pour empêcher l’évier de se remplir d’une semaine de vaisselle sale, empêcher la mauvaise humeur d’un enfant d’entraîner toute la famille, s’assurer que les enfants ne manquent pas de linge propre et doivent se résoudre à porter leurs sous-vêtements à l’envers, et plus encore.

J’aimais l’idée de fixer des objectifs familiaux pour grandir et travailler ensemble en tant que famille, mais le problème était que nous n’étions pas passés du stade de l’idée à celui de la fixation effective d’objectifs familiaux.

Alors, mon mari a pris notre idée « d’un jour » de commencer un jardin familial, et il a convoqué une séance impromptue de fixation d’objectifs familiaux.

Mais parce qu’il nous a poussés à choisir une date, puis à l’écrire pour la rendre officielle, cette idée « d’un jour » s’est transformée en un objectif familial auquel nous avions tous adhéré et dans lequel nous avions notre mot à dire.

Le stress de trouver comment faire entrer Une chose de plus sur la tour vacillante des choses à faire dans ma tête a disparu parce que nous avions une date et un plan.

Et c’est logique. Parce que, comme je l’ai découvert plus tard, la recherche montre que l’une des meilleures façons de lutter contre le stress est d’élaborer un plan pour ce qui vous stresse – au lieu de laisser les choses se produire.

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Comment la définition d’objectifs familiaux rendra votre travail de parent plus facile

Je pensais à tort que la définition d’objectifs familiaux me donnerait juste plus de choses à faire, mais je manquais la vue d’ensemble.

La définition d’objectifs familiaux transcende le slogging quotidien de la vie de famille qui peut nous faire sentir épuisés et dépassés. Parce que lorsque vous travaillez ensemble vers un objectif commun, votre connexion avec votre famille sera plus forte.

Pourquoi cela est-il important ? La connexion engendre la coopération.

Par exemple, lorsque vos enfants ressentent une forte connexion avec vous :

• Vos enfants se sentiront plus en sécurité pour vous parler de sujets difficiles, comme des problèmes avec leurs amis ou quelque chose avec lequel ils luttent à l’école.
• Ils seront plus disposés à sauter dans l’action et à donner un coup de main, comme lorsque vous préparez le dîner ou pliez le linge.
• Ils pourraient même vous écouter la première fois que vous leur demandez de ramasser leurs jouets – ou du moins ils vous écouteront avant que vous n’arriviez à votre point de rupture et que vous menaciez de jeter tous leurs jouets à la poubelle.

De plus, fixer des objectifs familiaux est un excellent moyen d’enseigner à vos enfants une compétence de vie importante avant qu’ils ne quittent la maison : comment se fixer un objectif et s’y tenir jusqu’à ce qu’il soit atteint.

Comment fixer des objectifs familiaux sans que cela soit formel et bizarre

Jusqu’à la séance impromptue de fixation d’objectifs familiaux de mon mari, je trouvais que l’idée de fixer des objectifs familiaux semblait un peu… guindée.

Mais après cette expérience, j’ai lu autant que possible sur la meilleure façon de fixer des objectifs familiaux, et j’ai appris que fixer des objectifs familiaux n’a définitivement pas besoin d’être formel ou bizarre. En fait, cela peut être amusant.

Depuis ce jour, nous avons fixé quelques autres objectifs ensemble – petits et grands. J’ai parlé à tous les parents que je connais de la façon dont ils abordent l’établissement d’objectifs familiaux, et nous avons mis au point le meilleur processus pour établir des objectifs familiaux.

Bien sûr, chaque famille est différente, mais voici les  » pièges  » que nous avons rencontrés et la façon de les éviter, ainsi que les étapes qui ont suscité les meilleures réactions de toute la famille. Et n’oubliez pas : La promesse de s’mores ne fait certainement pas de mal.

Pick One

Avant de commencer une conversation avec toute la famille, choisissez un seul objectif familial dont vous aimeriez parler. L’idée de fixer des objectifs familiaux peut être excitante car vous rêvez et planifiez l’avenir, vous pouvez donc être tenté d’évoquer plusieurs objectifs d’un coup. Mais surtout si c’est votre première tentative de fixer des objectifs familiaux, s’attaquer à plus d’un objectif peut être accablant – pour vous et les enfants.

Lorsque vous avez un conjoint ou un partenaire, vous pouvez essayer de choisir votre premier objectif familial après que les enfants soient couchés.

Exemples d’objectifs familiaux

Si vous avez besoin d’idées, voici quelques exemples d’objectifs familiaux que j’ai entendus de la part d’amis et de la famille élargie :

1. Épargner pour des vacances familiales spéciales
2. Manger plus de légumes
3. Bénévolat ensemble
4. Passer plus de temps ensemble en famille, comme une sortie en famille, une soirée jeux, une soirée cinéma, et ainsi de suite
5. Répartir les tâches ménagères pour partager la charge de travail
6. Être plus actif physiquement ensemble
7. S’engager à avoir un dîner sans appareil tous les soirs
8. Créer un club de lecture familial
9. Aller dans un nouvel endroit une fois par mois
10. Créer un jardin
11. Prendre un cours ensemble, comme un cours de cuisine ou un cours d’auto-défense
12. Etablir un jour par mois où maman a un jour de congé et tout le monde doit s’occuper d’elle pour changer (Une fille peut rêver !)

Prévoir la première décision

Prendre une décision à l’avance sur le moment où vous commencerez la conversation sur l’établissement d’objectifs familiaux avec tout le monde. Cela empêchera l’idée de devenir une autre tâche « d’un jour » qui flotte dans votre tête, en concurrence pour l’attention avec toutes les autres choses sur votre liste mentale de choses à faire.

Vous pouvez obtenir les meilleurs résultats si vous commencez la conversation pendant ou après un événement familial amusant ou une tradition, comme la soirée pizza, la soirée jeux en famille, avant le dessert, après une fête de danse qui rend heureux, et ainsi de suite.

Par exemple, vous pourriez dire :  » Après la soirée pizza de vendredi, je commencerai la conversation sur l’épargne pour un voyage à Hawaï. « 

Pour vous aider à vous en souvenir, vous pouvez programmer un rappel dans votre téléphone ou votre tablette, ou le marquer sur le calendrier que vous utilisez.

De plus, pas besoin d’attendre janvier pour ces conversations ! Vous pouvez fixer des objectifs familiaux à tout moment de l’année.

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Recueillir quelques fournitures amusantes (facultatif)

Après avoir choisi une date, vous voudrez peut-être rassembler quelques fournitures utiles avant la conversation.

Pendant la conversation, il sera important de noter chaque idée proposée. (Nous reviendrons sur le pourquoi de cette démarche dans une minute.) Voici donc quelques fournitures que vous pourriez trouver utiles pour faire cela :

• Prenez quelques notes Post-It de couleurs vives pour pouvoir écrire les idées et les coller au mur pendant que tout le monde parle,
• Ayez un bloc de Post-It de taille géante que vous pouvez mettre au mur et sur lequel vous pouvez tout écrire, ou
• Si vous avez un tableau noir ou un tableau blanc dans votre maison, envisagez d’avoir la séance d’établissement des objectifs familiaux près de cela. Nous avons ce tableau noir effaçable à sec cool accroché dans notre coin petit-déjeuner – c’est là que nous écrivons notre plan de repas hebdomadaire, les courses que nous devons faire, les dates importantes, et plus encore – donc c’est là que nous faisons notre fixation d’objectifs familiaux. (Et voici les meilleurs marqueurs que nous avons trouvés après avoir essayé beaucoup de duds qui ont séché rapidement.)

Prétendre que vous êtes le WD-40

Après avoir parlé à beaucoup d’autres parents de la façon dont ils abordent l’établissement des objectifs familiaux, j’ai appris que le danger numéro un est de vous permettre, en tant que parent, d’assumer le rôle de dictateur et non de facilitateur. La vérité est que lorsque vous vous tenez debout devant tout le monde en essayant de diriger une discussion, il est naturel de vous retrouver à répondre aux regards vides et au silence en partageant vos opinions et vos idées.

Malheureusement, en tant que leader dans votre famille, partager vos opinions et vos idées en premier peut amener tous les autres à se taire. Vos enfants en particulier peuvent avoir peur de partager leurs idées parce qu’ils s’attendent à ce qu’on leur dise « non ». Et pour être juste, les enfants ont tendance à entendre beaucoup de « non » de la part des parents, il est donc compréhensible qu’ils hésitent à s’exprimer.

Mais si c’est vous qui parlez, votre séance de définition des objectifs familiaux peut rapidement devenir un spectacle pour une seule femme ou un seul homme. Le problème ? Sans l’implication et l’adhésion du reste de votre famille, il sera difficile de faire de réels progrès vers l’objectif que vous avez en tête. Et Dieu sait que vous n’avez pas besoin que d’autres objectifs familiaux reposent uniquement sur vos épaules.

Voici quelques trucs éprouvés pour vous assurer que la fixation d’objectifs familiaux finit par être un effort de groupe, et non une dictature du haut vers le bas. N’oubliez pas : Avant tout, votre objectif est de graisser les roues de la conversation – soyez le WD-40.

• Invitez tout le monde à intervenir. Vous pouvez le faire en énonçant rapidement ce dont vous voulez parler, puis en passant directement à une question. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Cela fait un moment que nous parlons de créer un club de lecture familial, alors pouvons-nous proposer un plan pour le lancer ? » Ou encore, comme autre exemple : « Papa et moi avons pensé qu’il serait amusant de commencer à faire du bénévolat en famille pour aider d’autres personnes qui n’ont pas eu autant de chance que nous. Qu’en pensez-vous ? » Ou encore : « Tu as peut-être remarqué que maman et moi agissons comme Oscar le grincheux lorsque nous faisons les tâches ménagères tout seuls. Comment pouvons-nous tous mettre la main à la pâte pour que les tâches ménagères soient faites plus rapidement ?
• Répétez et écrivez. C’est ici que ces post-it colorés, ces blocs post-it géants ou un tableau blanc ou un tableau noir de l’étape 3 peuvent s’avérer utiles. Pour chaque idée ou question que quelqu’un propose, répétez-la à voix haute puis écrivez-la sans faire de commentaire sur l’idée. Même si vous n’utilisez pas cette idée, cette simple étape donnera à chacun le sentiment d’avoir été entendu et d’avoir contribué à la conversation. Si vous sautez cette étape, vous pouvez rapidement tuer l’ambiance du brainstorming. Si vous rejetez une idée juste après que votre enfant l’a proposée, il sera moins enclin à reprendre la parole, et vous vous retrouverez avec des regards vides au lieu d’une famille engagée. Après avoir noté toutes les idées, vous pouvez revenir en arrière et décider en groupe de celles à intégrer.
• Résumez souvent. Une astuce utile que plusieurs parents ont mentionnée est de résumer la conversation autant que possible. Cela pourrait être la première expérience de vos enfants d’avoir une discussion de groupe dans le but de prendre une décision commune, donc résumer les principaux points peut les aider à garder une trace de la direction de la conversation. Une phrase qui fonctionne bien à cet effet est la suivante : « Ce que j’entends, c’est que xyz. Cela vous semble-t-il correct ? » Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme : « Ce que j’entends, c’est que nous voulons tous aller à Hawaï cette année, mais économiser autant d’argent aussi rapidement impliquerait de faire quelques sacrifices » ou « Ce que j’entends, c’est que nous aimerions tous une soirée de jeux en famille, mais si maman doit jouer à Candyland une fois de plus, elle risque de se crever les yeux avec une pièce de jeu en plastique de pacotille ». »

WOOP Votre objectif

Vous savez maintenant comment faciliter la conversation familiale sur l’établissement d’objectifs, mais comment proposer un plan qui fera de votre objectif une réalité ?

Vous avez besoin de WOOP.

La méthode WOOP pour s’attaquer aux objectifs personnels est basée sur plus de 20 ans de recherche sur ce qui nous motive et ce qui augmentera drastiquement nos chances de réussite pour atteindre ces objectifs.

Voici ce que signifie l’acronyme, plus comment chaque étape vous aide à faire de votre objectif une réalité. À la fin de ce billet, vous obtiendrez également un imprimé pratique qui vous aidera à utiliser WOOP tout en fixant des objectifs familiaux.

1. Vœu – Que rêvez-vous d’accomplir ? Demandez à chacun de dire à haute voix ce qu’il souhaite. Faites juste attention à ne pas rester bloqué dans cette étape, en fantasmant sur ce que vous voulez. Car il peut être tellement amusant de fantasmer sur le résultat que cela vous empêche de prendre des mesures pour y parvenir. (Pour en savoir plus sur les raisons de ce phénomène, consultez cette conférence TED.)
2. Résultat – Ensuite, prenez votre souhait et clarifiez le résultat que vous voulez, en étant aussi précis que possible. Par exemple, si votre objectif est de  » partir en vacances familiales d’été « , vous aurez plus de chances d’atteindre cet objectif si vous pouvez être plus précis, comme  » économiser suffisamment d’argent pour partir en vacances familiales à Hawaï en août.  » Si vous savez exactement combien vous devez économiser, allez-y et soyez précis sur cette partie aussi. Pour faire participer la famille au remue-méninges sur tous ces détails, vous pouvez poser de nombreuses questions sur le quoi, le où, le quand et le comment pendant la conversation sur la fixation des objectifs. Exemple : Si quelqu’un dit : « Allons passer de grandes vacances en famille », vous pouvez dire : « Nous voulons passer de grandes vacances en famille. Où voulons-nous aller ? »
3. Obstacle – Après avoir clarifié le résultat exact que votre famille souhaite, vous pouvez demander : « Qu’est-ce qui pourrait s’opposer à ce que cela se produise ? » Cela aidera votre famille à articuler les obstacles qui pourraient s’opposer à la réalisation de ce résultat. La simple étape consistant à anticiper les obstacles qui pourraient vous faire trébucher augmentera les chances que, lorsque vous rencontrerez l’un de ces obstacles, il ne vous fasse pas dévier de votre route. Par exemple, en reprenant l’exemple des vacances du dernier point, un obstacle pourrait être de dépenser de l’argent pour manger au restaurant alors que vous pourriez l’utiliser pour économiser pour vos vacances. Continuez à demander « Quoi d’autre ? » dans cette étape jusqu’à ce que vous ayez trouvé autant d’obstacles que vous pouvez imaginer.
4. Plan – Ensuite, créez des mini plans « si-alors » pour chaque obstacle que vous avez trouvé. Pour amener votre famille à réfléchir à un plan pour chaque obstacle, vous pouvez demander :  » Si cela arrive, alors que ferons-nous ? « . L’objectif est de proposer des plans « si-alors » tels que : « Si nous n’avons pas assez de nourriture à la maison pour le dîner, alors maman ou papa courra à l’épicerie très vite pour acheter un poulet rôti et des patates douces pour un dîner bon marché de sandwichs au poulet ». » ou « Si maman a envie d’un Starbucks, alors elle prendra un sac de café fantaisie à l’épicerie à la place et ne fera que se plaindre un peu parce que ce n’est pas un latte au caramel avec supplément de fouet. »

Mettez-le en évidence

À la fin de la conversation, écrivez le plan final et mettez-le en évidence comme un rappel visible pour tout le monde.

En supposant que les tatouages familiaux assortis ne sont pas votre style, voici quelques idées sur la façon de réaliser cela :

• Remplir la feuille de travail imprimable gratuite de définition d’objectifs familiaux WOOP à la fin de ce post, puis l’accrocher sur le réfrigérateur.
• Si vous avez un calendrier familial ou une station de commande familiale, ajoutez-y l’objectif.
• Demandez aux enfants de faire une affiche sur l’objectif et votre plan, puis accrochez-la dans un endroit commun de la maison.

Circulez de nouveau

Avoir la conversation initiale sur l’établissement d’un objectif familial est un grand pas, mais pour augmenter vos chances de le suivre, vous voudrez revoir le plan sur une base régulière.

Par exemple, vous pourriez programmer un rappel sur votre téléphone une fois par semaine pour en parler pendant le dîner familial. Vous pouvez partager les progrès que vous avez constatés, puis demander à tout le monde de partager ce qui fonctionne et ce qui fonctionne moins bien.

Cela vous donne l’occasion de proposer de nouveaux plans « si-alors » pour résoudre les obstacles que vous n’avez pas anticipés, de vous rappeler les plans « si-alors » auxquels vous vous êtes engagés, et le plus important de tous : célébrer les petites victoires.

Surtout lorsque vous avez un objectif familial ambitieux, célébrer les petites victoires est essentiel pour aider chacun à sentir que vous progressez vers cet objectif en cours de route, ce qui motive tout le monde à continuer.

Quelques idées pour célébrer vos petites victoires :

• Sortez votre jeu de société familial préféré
• Allez au parc
• Sortez votre chanson préférée pour une soirée dansante familiale improvisée
• Réservez un nouveau film que vous avez envie de voir
• Et notre préféré… faites des s’mores !

Téléchargez votre feuille de travail gratuite pour l’établissement d’objectifs familiaux

Utilisez ce document imprimable gratuit pour inciter votre famille à s’attaquer à des objectifs familiaux importants. Et rappelez-vous : Ce n’est pas juste quelque chose que j’ai inventé dans ma tête. Cette méthode pour fixer des objectifs est soutenue par 20 ans de recherche sur ce qui nous motive.

1. Téléchargez la feuille de travail gratuite. Vous obtiendrez la feuille à imprimer, en plus de vous inscrire à ma newsletter hebdomadaire ! Il suffit de cliquer ici pour télécharger et s’abonner.
2. Imprimer. N’importe quel papier fera l’affaire, mais le papier cartonné serait idéal.
3. Remplissez la feuille de travail lors d’une séance de fixation d’objectifs en famille.
4. Accrochez votre feuille de travail complétée comme un rappel visible de ce que vous travaillez en équipe.

Voici un aperçu de votre feuille de travail imprimable pour fixer des objectifs familiaux :

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