Causes possibles : Problèmes de thyroïde, anémie, carence en vitamines B, mauvaise circulation, anxiété, phénomène de Raynaud
Lorsqu’un patient signale des mains et des pieds perpétuellement froids, « la première chose à laquelle je pense est la thyroïde », dit Amy Savagian, MD. Une mauvaise fonction thyroïdienne n’est pas la seule raison pour laquelle les extrémités sont froides, mais c’est l’une des plus courantes, en particulier chez les femmes.
La principale cause de problèmes thyroïdiens aux États-Unis est la thyroïdite de Hashimoto, une maladie dans laquelle le système immunitaire attaque la propre glande thyroïde de l’organisme. Les femmes sont sept fois plus susceptibles que les hommes de souffrir de la maladie d’Hashimoto, et elle n’est souvent pas diagnostiquée.
Les autres causes de mains et de pieds froids comprennent l’anémie, une carence en fer ou en certaines vitamines B, ou une mauvaise circulation générale.
L’anxiété peut même jouer un rôle. « L’anxiété peut entraîner une contraction des vaisseaux sanguins », dit Savagian, ce qui rend plus difficile l’arrivée du sang et de l’oxygène aux extrémités du corps.
Un trouble circulatoire appelé phénomène de Raynaud va parfois resserrer les petites artères des mains et des pieds si sévèrement en réponse au froid que les doigts s’engourdissent et deviennent pâles ou bleuâtres. Il faut parfois jusqu’à 15 minutes pour que la circulation normale revienne. Ce trouble a tendance à toucher de manière disproportionnée les femmes minces, note Mme Savagian. Bien qu’il puisse sembler alarmant, il est rarement assez grave pour nécessiter un traitement médical.
Ce que vous pouvez faire : Gardez votre cœur au chaud, suggère Savagian, car le sang donne la priorité aux organes vitaux. Ensuite, bougez. Lorsqu’il s’agit d’améliorer la circulation, « l’exercice est incroyablement bénéfique pour les artères périphériques », note-t-elle. Des études ont montré qu’une supplémentation en huile de poisson peut également contribuer à atténuer les symptômes de Raynaud.
Évitez les déclencheurs liés au mode de vie, comme le tabagisme et la consommation excessive de caféine, qui provoquent la constriction des vaisseaux sanguins. Gérez le stress et l’anxiété. Si vous soupçonnez une carence en vitamines ou en minéraux, demandez à votre médecin de faire des tests de fer et de vitamines B.
Si les mains et les pieds froids sont un problème persistant – et que vous présentez d’autres symptômes de Hashimoto, tels que la fatigue, l’amincissement des cheveux, la prise de poids et la peau sèche – envisagez de demander un test de la thyroïde. (Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans la rubrique « Écoutez votre thyroïde »)
Ceci a été publié à l’origine dans « Ce que votre corps essaie de vous dire, partie 3 » dans le numéro imprimé de juillet/août 2019 de la revue Experience Life.