Construire un haut du corps massif est l’une des principales raisons pour lesquelles la plupart d’entre nous se rendent à la salle de sport en premier lieu. Nous voulons des épaules larges, un dos épais, et ce look de super héros.
Pour obtenir ce genre de look naturellement, vous allez faire beaucoup de pression et de traction dans les mouvements composés. Ce sont les mouvements qui vous donnent le plus grand coup pour votre argent, et il serait logique que plus vous les fassiez, plus vous aurez l’air bien.
Malheureusement, si vous avez soulevé pendant une quantité appréciable de temps, vous savez probablement où cela se dirige ensuite.
Si vous faites beaucoup de pression et de traction, il y a une forte chance que vos épaules et vos coudes vont commencer à se plaindre à un moment ou à un autre. Cela peut commencer par une simple douleur sourde, ou se manifester par une douleur articulaire criante à part entière.
Et c’est là que les choses peuvent commencer à devenir vraiment moches. Lorsque vous développez des problèmes articulaires, non seulement cela peut rendre la vie infernale, mais cela signifie naturellement que vous devez réduire votre temps en salle de sport. Et en tant que tel, votre physique pourrait ne pas ressembler à ce que vous voulez.
Mais un simple changement de prise peut régler tout cela.
Commencez à utiliser une prise neutre pour des articulations plus saines et des levées plus importantes.
Une prise neutre, comme celle vue dans la vidéo ci-dessus, vous oblige à faire un mouvement donné avec vos paumes face à face. Ce genre de prise est couramment vu lorsque vous faites des pull downs, et même lorsque vous faites des log presses.
Cependant, si vous êtes un lifter qui a des problèmes d’articulation, vous assurer que la plupart de vos levées du haut du corps sont faites avec cette prise peut sauver vos épaules et vos coudes. Au début, c’est évidemment un contraste assez frappant avec le fait de faire la plupart de vos levées avec une prise à l’envers et les paumes tournées vers l’extérieur de vous.
Mais je peux vous assurer que si vous le pratiquez et faites preuve de patience, non seulement vos articulations se sentiront mieux, mais vous deviendrez plus fort et prendrez plus de muscle dans le processus.
Lorsque vous y pensez, le mécanisme est assez évident. Vos paumes face à face est exactement la façon dont vous tenez vos bras dans la vie quotidienne, il serait donc logique que faire la plupart de vos levées avec ce genre de positionnement est un ajustement plus naturel pour la plupart des gens.
En plus de cela, non seulement c’est un ajustement plus naturel, mais après que vous vous êtes habitué au modèle de mouvement, vous trouverez que vous êtes probablement capable de soulever plus de poids en raison du positionnement naturel des mains.
Gardez cela un essai dans votre prochaine session de corps supérieur, bros. Je pense que vous trouverez que non seulement vous vous sentez mieux, mais que vous obtenez un meilleur soulèvement à cause de cela.
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