La rotation des hanches est un aspect important de votre swing de golf. Vos hanches travaillent ensemble avec de nombreuses autres parties de votre corps pour produire un rythme et un tempo agréables. Les hanches aident à générer de la puissance, à contrôler la précision et à garder la face de votre club carrée. Si vous ne parvenez pas à faire pivoter vos hanches correctement, vous risquez de pousser ou de tirer la balle et de frapper le club de façon irrégulière. Vous devez continuellement faire pivoter vos hanches tout au long de votre swing et, pour ce faire, vous ne pouvez pas les balancer. Plus la rotation du corps est efficace, mieux c’est. Voici quelques conseils utiles pour faire tourner vos hanches.
Rottez vos hanches, ne les balancez pas
Dans les mots de Jack Nicklaus « tournez, ne glissez pas. » Balancer vos hanches est loin de les faire tourner et c’est quelque chose que vous ne devriez pas faire car cela provoque une inclinaison bizarre de l’angle de votre colonne vertébrale. Cela vous empêche d’effectuer une rotation complète pendant la phase descendante et conduit à des coups trop hauts. Vous voulez la stabilité dans le bas du corps et le balancement dévie de cela.
Backswing
Pendant le backswing, vous voulez vous concentrer sur le fait de tourner vos hanches loin de la balle en gardant ce bas du corps stable. Ne déplacez pas votre poids lorsque vous ramenez le club, mais pensez plutôt à le presser. Lorsque vous tournez vos épaules, votre jambe et votre hanche droites doivent être fléchies, ce qui vous donne une position puissante qui vous permet de tirer parti d’une grande vitesse du club. Une fois que votre menton atteint votre épaule, vous devriez être dans une position joliment tournée et prêt pour votre downswing.
Rotation à travers l’impact
La chose la plus importante à se rappeler pendant votre downswing est de continuer la rotation. Vous ne voulez pas vous arrêter ou vous pourriez pousser ou tirer la balle. Rappelez-vous simplement de rester détendu et de ne pas vous concentrer trop fort. Si vous pensez trop à une chose pendant votre swing, vous risquez d’en perturber d’autres parties, le golf est un jeu mental. De plus, forcer la rotation est pire que de la laisser couler. Votre objectif final est d’obtenir vos hanches carrées à la cible et de frapper la balle avec une face de club carrée.
Exercices utiles
Il y a tellement d’exercices et d’exercices que vous pouvez faire pour aider à la rotation des hanches. Voici d’excellentes vidéos d’exercices pour vous aider à déterminer ce qui ne va pas avec votre rotation corporelle, comment y remédier et les moyens de s’entraîner.
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