Que se passe-t-il si vous faites une pause de la salle de sport ?
Peut-être que vous partez en vacances, ou que vous avez beaucoup de choses à faire, ou encore, avouons-le, que vous vous sentez juste un peu paresseux, et que vous avez besoin d’une pause de la salle de sport. Le problème, c’est que vous vous posez la question suivante : que va-t-il se passer si je m’absente un jour de la salle de sport ? Et si je passe une semaine sans faire d’exercice ? Et un mois ? Vais-je perdre tous les muscles que j’ai gagnés et reprendre tout le poids que j’ai perdu ? Quand j’y retournerai, est-ce que ce sera comme si je recommençais tout à zéro ?
Tout d’abord, rassurez-vous, faire une petite pause dans la salle de sport n’effacera pas tout le dur travail que vous avez fait. C’est même sain. Saviez-vous que les athlètes professionnels se font un devoir de programmer une semaine sans exercice tous les deux mois ? Cela permet à leurs muscles de récupérer de tout ce travail et d’éviter les blessures.
Il est donc nécessaire de partir en vacances de temps en temps pour se déconnecter de tout, y compris du fitness. Nous ne voulons pas nous épuiser. Notre esprit et notre corps ont besoin d’une pause. De cette façon, vous vous sentirez bien et rechargé, et prêt à déchirer quand vous retournerez à la salle de sport.
Ok, bien. Vous vous demandez probablement encore combien de temps il faut à votre corps pour se dérégler. Comme pour tout ce qui concerne le fitness, cela dépend de la personne. En général, vous perdez votre endurance avant vos muscles. Votre capacité aérobie diminue de 5 à 10 % après trois semaines sans exercices, et après deux mois d’inactivité, vous vous retrouverez définitivement hors de forme.
La bonne nouvelle, c’est que si vous êtes généralement une personne active même lorsque vous n’allez pas à la salle de sport, alors il vous faudra plus de temps pour perdre ces muscles durement gagnés. Donc, lorsque vous prenez une pause de la salle de gym, en dehors de rester actif, ne mangez pas trop ou ne faites pas des excès de boisson.
Lorsque vous reprenez votre routine, allez-y doucement au début. Faites attention à la façon dont votre corps réagit à la reprise de l’exercice. Vous devrez probablement passer moins de temps sur les machines ou soulever moins de poids. Mais ne vous inquiétez pas, vous retrouverez votre rythme en un rien de temps ! Alors n’hésitez pas. Faites une pause et profitez d’une semaine sans exercice. C’est bon pour vous !
