Vous avez commencé le régime cétogène à faible teneur en glucides et puis vous avez commencé à avoir des démangeaisons. Et nous voulons dire de VRAIES démangeaisons. Qu’est-ce qui se passe ? Est-ce de l’eczéma ou une dermatite ? En fait, bien que ce ne soit pas courant, certaines personnes qui commencent le régime céto souffrent d’une affection cutanée inflammatoire appelée prurigo pigmentosa, qui, en relation avec le régime céto, est appelée « l’éruption cutanée céto », bien qu’il existe d’autres raisons possibles pour lesquelles les gens en souffrent. Qu’est-ce que l’érythème cétonique et pourquoi certaines personnes présentent-elles ce symptôme courant de « grippe cétonique » ? Explorons les symptômes, les théories et les mesures que vous pouvez prendre pour y remédier ou l’éviter.
Symptômes de l’éruption cétonique
Si vous ressentez une éruption cutanée qui démange, que vous êtes nouveau dans le céto et que vous vous demandez si vous avez une éruption cétonique, considérez ces signes révélateurs :
- Votre éruption cutanée a l’air rose clair et symétrique (des deux côtés de votre corps), le plus souvent sur les zones du dos, de la poitrine et du cou, mais aussi peut-être sur vos bras et vos jambes.
- Vous avez commencé à ressentir des démangeaisons modérées à intenses et une irritation de la peau peu de temps après avoir commencé un régime céto (au cours des premières semaines) et les démangeaisons sont suffisamment intenses pour interrompre votre sommeil et sont pires avec l’exercice et la transpiration.
- Votre éruption cutanée peut (ou non) ressembler à des bosses rouges avec du liquide (pas comme les papules, qui sont solides), qui s’assombrissent avec le temps.
Pourquoi certaines personnes ont-elles une éruption cutanée cétonique ?
Alors, qu’est-ce qui cause cette éruption cétonique gênante ? La cause exacte est encore inconnue, et il n’y a pas eu beaucoup de recherches dans le domaine de la dermatologie pour en déterminer l’origine. Mais il existe plusieurs théories suggérant pourquoi cela se produit lorsque vous commencez le régime pauvre en glucides et que vous réduisez considérablement votre consommation de glucides. Voici quelques théories courantes :
Acétone
L’acétone, un type de cétone qui peut être excrété par votre sueur lorsque votre taux de cétone augmente, pourrait être surabondant pendant une transition vers la cétose. Cela peut irriter la peau.
Inflammation induite par les cétones
Les corps cétoniques circulant dans votre corps à la suite de l’entrée en cétose peuvent avoir un effet inflammatoire chez certaines personnes.
Maladies auto-immunes
Une maladie auto-immune sous-jacente, comme le syndrome de Sjögren, ou une infection peut s’être » enflammée » avec le changement de régime alimentaire.
Bactéries intestinales
Un déséquilibre des bactéries intestinales (dysbiose), c’est-à-dire que vous pourriez avoir plus de mauvaises que de bonnes bactéries intestinales, peut avoir déclenché une réaction cutanée.
Effet secondaire du diabète
Une exacerbation soudaine d’un diabète existant à cause de la cétose peut déclencher une éruption cutanée.
Comment prévenir ou remédier à une éruption cétonique
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir ou à guérir une éruption cétonique :
Soyez patient
Les niveaux d’acétone diminuent généralement lorsque votre corps devient plus efficace pour brûler les cétones. Donc, si l’éruption cutanée est liée à la présence d’acétone dans la sueur, elle devrait disparaître (tout comme l’acétone de l’haleine disparaît) une fois que vous êtes complètement en cétose (jusqu’à trois semaines, mais généralement plus tôt).
Manger plus de glucides
La façon la plus rapide de mettre fin à une éruption cétonique est d’augmenter un peu votre consommation de glucides. Le problème est que manger des aliments moins favorables à la cétose peut vous faire sortir de la cétose et contrecarrer vos progrès. La meilleure solution consiste à réintégrer un peu plus de glucides dans votre alimentation pour voir si cela permet de faire disparaître l’inflammation. Si vous ne pouvez pas éliminer l’éruption d’une autre manière et que vous n’en pouvez tout simplement plus, réintroduisez les glucides dans votre alimentation, attendez que l’éruption disparaisse, puis réessayez la céto ; de nombreuses personnes novices dans ce régime sont capables de reprendre la céto après la disparition de leur éruption sans aucun problème.
Nettoyer après l’exercice
Ne restez pas dans vos vêtements d’entraînement en sueur après votre entraînement. En fait, vous pouvez prendre une douche après l’exercice pour enlever la sueur de votre peau. Sinon, l’acétone contenue dans la sueur (et la sueur elle-même qui contient des bactéries) peut instiguer une éruption cutanée ou irriter celle qui existe déjà, ce qui prolonge le temps de guérison.
S’habiller pour réussir
Nous savons tous que la friction, la chaleur et les vêtements restreints rendent une éruption encore plus gênante. Des vêtements serrés ne feront que restreindre une éruption, provoquant une irritation supplémentaire, alors portez des vêtements frais, amples, légers et confortables (surtout autour des zones d’éruption) pour que votre peau puisse respirer et ne soit pas davantage irritée.
Considérez les allergies alimentaires
Les allergies alimentaires peuvent provoquer une éruption cutanée liée à l’inflammation. Si votre éruption cétonique est due à une inflammation liée à la nourriture, elle commence dans votre intestin et est causée par des aliments qui ne sont pas en accord avec votre corps. Pour remédier à la situation, revoyez votre plan de repas et essayez d’éliminer certains des allergènes alimentaires courants de votre régime céto et envisagez de tester votre glucose et vos cétones pour voir si vous réagissez aux aliments que vous consommez.
Ajouter un supplément
Si votre éruption cutanée est déclenchée par un déséquilibre de vos bactéries intestinales, prenez un probiotique de qualité pour aider à augmenter vos bactéries bénéfiques. La plupart d’entre nous peuvent bénéficier d’un probiotique même si nous n’avons pas de problèmes. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en probiotiques, comme le chou fermenté (kimchi), qui contiennent également des bactéries bénéfiques et des enzymes pour vous aider à digérer vos aliments.
Voyez votre médecin
Comme nous l’avons mentionné plus tôt dans cet article, l’une des causes de l’éruption cétonique peut être une inflammation provenant d’une condition sous-jacente. Si vous ne trouvez pas de soulagement par d’autres moyens, vous pouvez discuter de votre éruption cutanée avec votre médecin. Certains médecins traiteront l’éruption de céto avec des antibiotiques en raison de leurs effets anti-inflammatoires.
Le mot final
Si vous êtes nouveau à céto et que vous rencontrez une éruption de céto, nous vous recommandons de prendre certains des conseils de ci-dessus ainsi que de parler avec votre médecin pour exclure d’autres conditions sous-jacentes. Si vous vous sentez vraiment bien pendant le régime céto et que vous ressentez certains des avantages pour la santé, comme la perte de poids, la baisse de la glycémie, l’amélioration de l’humeur et l’amélioration de la peau, ne vous découragez pas ; avec un peu de chance, vous pourrez aller au fond des choses et reprendre votre régime riche en graisses.