Si vous êtes comme la majorité des Américains, et que vous vous retrouvez aussi constamment courbé sur un écran d’ordinateur ou en train de tordre le cou pour lire une légende Instagram, vous avez probablement souffert de tout un tas de maux de dos et d’une posture moins qu’impeccable. Heureusement, une tendance au bien-être qui prétend corriger votre posture et soulager votre colonne vertébrale douloureuse est en train de se hisser rapidement sous les feux de la rampe. Il s’agit de l’exercice gyrotonique, qui peut sembler sophistiqué, mais qui est en fait un concept assez simple. Alors, qu’est-ce que l’exercice gyrotonique ? Permettez-moi de le décomposer pour vous.
Malgré ce préfixe « gyro », l’exercice gyrotonique n’a (malheureusement) absolument rien à voir avec la délicieuse cuisine méditerranéenne enveloppée de pita. Au contraire, il a tout à voir avec le renforcement de votre noyau par une méthode d’entraînement corps-esprit. D’après ce que j’ai compris, l’exercice gyrotonique est essentiellement comme si le yoga et le pilates avaient un bébé (et que ce nourrisson se tenait toujours droit, même si sa maman ne lui disait pas de le faire).
Les mouvements fluides que vous expérimentez dans une séance d’entraînement gyrotonique s’adressent à chaque partie de votre corps, stimulent votre système nerveux, augmentent votre flexibilité et votre force, et dégagent les voies énergétiques qui parcourent votre corps.
Cette méthode d’entraînement présente de nombreux avantages, dont l’amélioration de la santé de la colonne vertébrale et de la posture après quelques séances seulement. Si vous envisagez de vous lancer dans votre première séance d’entraînement gyrotonique, voici six choses à savoir avant de vous rendre dans votre studio local et d’essayer l’exercice que même Lady Gaga intègre dans sa routine chargée.
Il y a la gyrokinésie, et il y a la gyrotonique, et ce n’est pas la même chose
La gyrokinésie et la gyrotonique ressemblent fondamentalement à la même merde avec une correction automatique défectueuse et ennuyeuse jetée dans le mélange, n’est-ce pas ? Mais ne soyez pas dupes, car il y a une petite distinction entre les deux, et le Gyrokinesis est en fait arrivé en premier dans l’équation.
La méthode Gyrokinesis se pratique sans aucun équipement, généralement sur un tapis et une chaise, et elle dépend davantage de ce que votre corps peut faire par lui-même. Après que la Gyrokinesis ait eu son heure de gloire, Julia Horvath a créé la méthode Gyrotonic, qui comprend une machine assistée par une poulie qui travaille avec votre corps pour des mouvements difficiles, mais qui vous font du bien. Que vous vouliez faire du Gyrotonic avec ou sans la machine est totalement libre, car il y a des exercices qui fonctionnent avec les deux méthodes.
C’est similaire au Pilates et au yoga, mais toujours totalement unique
L’exercice gyrotonique est une méthode d’entraînement assez similaire au yoga et au pilates en raison de ses propriétés corps-esprit et de l’accent mis sur la respiration. Il a également été comparé à la danse, au tai chi et à la natation en raison de l’accent mis sur la fluidité au sein des cours.
Cependant, l’entraînement est toujours complètement unique en raison de toutes les rotations corporelles qui sont nécessaires lors du travail avec les machines. De plus, contrairement au pilates, vous devez vraiment vous concentrer sur la synchronisation de votre respiration avec le mouvement des poulies et des poignées concernées. Je transpire un peu rien qu’en y pensant.
Les mouvements aident à détoxifier votre corps
Vous savez quand vous avez l’impression de transpirer littéralement toutes les toxines de votre corps après une séance d’entraînement qui tue ? Apparemment, l’entraînement gyrotonique fait littéralement cela.
Selon Shape, les spirales constantes, les courbures, les cambrures, la respiration et les mouvements fluides globaux de ces classes fonctionnelles aident à débarrasser le corps des fluides lymphatiques en excès et des déchets internes, aka les choses qui causent la stagnation dans votre système.
Votre respiration est cruciale pour le processus
Yogis, prenez note ! Votre pratique de la respiration va vous être utile si vous décidez un jour de vous lancer dans une séance de Gyro.
Selon The Guardian, incorporer des inspirations profondes et des expirations longues et se connecter vraiment avec son corps pendant que l’on est sur la machine Gyro est la clé pour tirer le meilleur parti de cet exercice. Il peut être difficile de s’immerger complètement et de se mettre dans la zone au début, mais une fois que vous l’aurez fait, vous trouverez peut-être que les mouvements sont très relaxants.
Les bienfaits physiques et mentaux sont impressionnants
Les bienfaits physiques des cours de Gyrotonic n’incluent pas seulement l’amélioration de la force du tronc (même si c’est un plus appréciable). Ces séances d’entraînement sont particulièrement utiles pour la réadaptation après une blessure, car les mouvements aident à briser le tissu cicatriciel accumulé.
Et en ce qui concerne les avantages mentaux, vous pouvez vous attendre à une meilleure concentration, à une relaxation complète après l’entraînement et aux effets de renforcement de la confiance qui viennent avec l’amélioration de la bonne posture, pour n’en nommer que quelques-uns.
Cela peut devenir frustrant à bas bruit
Avertissement : Comme c’est souvent le cas pour s’habituer à toute nouvelle compétence, l’exercice gyrotonique peut devenir frustrant AF lorsque vous apprenez d’abord les cordes (ou les poulies, c’est-à-dire). La coordination est la clé lorsqu’il s’agit de maîtriser les mouvements circulaires requis au sommet de la machine Gyro, et la patience est définitivement requise jusqu’à ce que vous ayez le coup de main.
Une fois que vous aurez compris cette tendance intéressante du fitness, cependant, vous pourriez bien devenir totalement accro au « gyrating », comme ils l’appellent. OK bien, ce n’est pas du tout un terme associé à l’entraînement, mais je maintiens fermement ma décision d’en faire un.