Il existe environ un million de mèmes différents sur l’importance de l’auto-soin mental / émotionnel et, plus précisément, sur le fait de couper les personnes toxiques et négatives de votre vie. L’acceptation par le grand public de donner la priorité à la santé mentale et émotionnelle a rendu, à bien des égards, plus facile que jamais de couper les personnes toxiques de votre vie, même lorsque cela signifie la famille.
Mais qu’est-ce qu’ils ne vous disent pas ?
Lorsque j’ai d’abord pris la décision de couper les membres toxiques de ma propre famille, je pensais que je me sentirais comme si un poids était enlevé. Bien que cela ait été un grand soulagement, ce n’est pas venu instantanément et cela reste un défi à certains égards. Voici ce que j’ai appris jusqu’à présent.
Peu importe à quel point une personne est horrible, si vous l’aimez, il est difficile de la laisser partir. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de membres de la famille. Être la personne qui fait finalement le choix de tirer la prise est une chose difficile à faire. Il y a un million de raisons de rester : qui tournent toutes autour de ce qui pourrait être ou a été. Ils vont peut-être s’améliorer. Tu te souviens de la fois où ils t’ont appris à jouer aux échecs ? Et la fois où ils t’ont réconforté quand ce crétin de troisième t’a posé un lapin ? Rappelez-vous quand ils vous ont surpris avec un cupcake et une bougie le jour de l’anniversaire d’un événement que vous pensiez que tout le monde avait oublié ?
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Les bons moments ne sont pas des raisons de rester – mais ils peuvent rendre difficile de couper le cordon. Beaucoup de gens ressentent une grande anxiété et une grande culpabilité face à leur décision de finalement couper la communication. Il y a, bien sûr, la pression extérieure exercée par les personnes qui peuvent essayer de vous convaincre de ne pas le faire. Mais le pire, c’est le débat interne.
Il est normal de se remettre en question – c’est une façon courante de traiter le pour et le contre lors de toute décision importante. Mettre fin à une relation toxique ou couper le contact avec une personne toxique peut déclencher des crises de panique ou des épisodes dépressifs. La culpabilisation et la manipulation peuvent être courantes, de la part de la personne coupée ainsi que des autres qui peuvent ne pas comprendre ou être d’accord avec votre décision.
Ils vous manqueront
Personne n’est tout bon ou tout mauvais et cela inclut les personnes toxiques. Quand il s’agit de la famille, faire le deuil de la perte de cette relation peut prendre du temps. Il y a des années – des décennies – de souvenirs à gérer et, avouons-le, ils ne sont pas TOUS mauvais. En fait, certains pourraient inclure les moments les plus heureux de votre vie.
Mon père m’a appris à jouer aux échecs. Ça me manque. Nous avons construit ensemble ma bibliothèque principale après mon retour dans l’Ohio. Je l’ai toujours et je l’ai récemment repeinte pour l’assortir au décor de ma nouvelle maison. En la repeignant, je me suis souvenue avoir acheté le bois avec lui, mesuré, cloué, collé et teinté. Cela m’a rappelé les innombrables nuits passées à côté de lui dans le garage, à fabriquer des objets à partir de bouts de bois. L’aidant à mesurer et à couper. Et il m’a manqué. À vrai dire, les personnes avec lesquelles je coupe régulièrement le contact me manquent – parce qu’elles font partie de la famille. Ce sont les personnes qui m’ont pratiquement tout appris. Ils étaient là pour les moments et les phases les plus charnières et les plus mémorables de ma vie.
C’est normal de manquer et de faire le deuil de ce qui est perdu. À un moment donné, nous apprenons tous que les choix sains sont rarement faciles. Dans ce cas, cela signifie laisser partir le bon parce que le mauvais le submerge et transforme la relation en quelque chose de dangereux. Oui, ils étaient là pour m’aider à grandir et à apprendre, mais ils étaient aussi là pour freiner cette croissance, étouffer cette créativité et mettre en doute cette confiance en me plongeant dans des situations toxiques.
Les bons moments ne suffisent pas. Il s’agit de la santé globale d’une relation, pas seulement des moments forts.
Le processus de deuil de la perte d’une personne par la mort est accepté, mais le deuil d’une personne que vous avez rayée de votre vie n’est pas vu avec la même compassion. Certaines personnes peuvent ne pas comprendre ce qui vous manque de cette personne, ou peut-être pensent-elles que puisque c’est vous qui avez coupé les liens, qu’est-ce qui pourrait vous manquer ? La vérité, cependant, est que nous pleurons le bien que nous avons perdu et tous les espoirs que nous avions pour l’avenir. Vous pouvez regretter une personne ou une relation et ne pas vouloir qu’elle revienne dans votre vie.
Vous aurez toujours des gens en commun
Il y a très peu de relations qui ne sont pas d’une certaine façon enchevêtrées avec une autre et nulle part cela n’est mieux illustré qu’avec la famille. La mère toxique dont vous avez coupé les ponts est la tante préférée de votre neveu. Le frère à qui vous avez cessé de parler il y a 18 ans sera absolument présent au mariage de votre cousin préféré. Les relations familiales créent souvent des situations où les personnes que vous connaissez et auxquelles vous tenez continuent d’avoir une relation avec la personne dont vous avez coupé la communication.
Généralement, cela ne devrait pas être un problème tant que vous acceptez de ne simplement pas discuter de cette personne. Certaines personnes peuvent initialement essayer d’aplanir les choses ou vous encourager à travailler pour réparer la relation, surtout dans la période qui suit immédiatement.
Les personnes qui coupent les liens avec les tantes ou les oncles, les cousins, les frères et sœurs, les parents et surtout leurs propres enfants se retrouveront probablement face à des regards incrédules lorsque les gens le découvriront. Mais c’est ton père ! Tu n’as qu’une seule mère ! L’amour d’un parent pour son enfant devrait être inconditionnel !
J’emmerde ce bruit.
Si les liens familiaux sont considérés comme étant plus forts que tout, ce n’est tout simplement pas le cas lorsqu’on a affaire à une personne pathologique, narcissique ou autrement toxique. Préparez-vous à expliquer votre position et à énoncer vos limites encore et encore. Lorsque vous partagez votre histoire, essayez de vous limiter à un minimum de détails et dites clairement que ce n’est pas quelque chose qui doit affecter votre relation.
Peu importe à quel point vous êtes justifié dans la raison pour laquelle vous avez choisi de couper les liens avec quelqu’un, il peut y avoir des gens qui ne le voient tout simplement pas de la même façon. Certaines relations peuvent être modifiées – il pourrait y avoir une couche supplémentaire de tension dans une relation précédemment ouverte. D’autres relations peuvent prendre fin complètement.
Vous vous demanderez si c’était votre faute
La fin de toute relation est un moment d’auto-réflexion. Après tout, ce genre de choses ne se produit pas dans le vide. Vous devriez être prêt à vous regarder et à voir ce que – le cas échéant – vous avez contribué à la rupture finale de la relation. C’est un autre exemple où il est bon d’avoir un système de soutien d’amis en ligne ou hors ligne pour vous aider à garder la perspective.
La fin d’une relation avec une personne toxique, cependant, est un tout nouveau jeu de balle.
Lorsque vous êtes autour d’une personne toxique, vous vous habituez à beaucoup de jeux d’esprit : les voyages de culpabilité, le gaslighting et être manipulé en pensant que tout est votre faute ou votre responsabilité est souvent la norme. Ainsi, si l’autoréflexion est normale, la lentille de la pensée toxique peut la déformer et la transformer en quelque chose de beaucoup plus grand et effrayant.
Vous êtes-vous comporté de manière toxique ? Êtes-vous le problème ? N’êtes-vous pas le dénominateur commun de toutes les relations qui ont mal tourné ? Certains font ressortir le meilleur des gens, est-il possible que vous fassiez ressortir le pire ?
Il y a une différence entre chercher à utiliser une expérience pour s’améliorer et assumer toutes les responsabilités. Il ne fait aucun doute que vous avez joué un rôle dans l’échec de la relation – personne n’est parfait.
C’est un autre moment où avoir un bon système de soutien peut faire la différence. Demander à des amis leur point de vue sur certaines situations peut offrir une nouvelle perspective. Les forums de discussion comme Am I The Asshole sur Reddit peuvent également être un bon endroit pour poster anonymement et obtenir un contrôle de la réalité. (Alerte spoiler : les personnes vraiment toxiques ne passent pas beaucoup de temps à s’inquiéter du rôle qu’elles ont joué dans une relation ratée. Donc le fait que vous vous inquiétez même à ce sujet garantit à peu près que vous n’êtes PAS le POS toxique dans cette situation.)
Il y a des pilules amères à avaler
La plupart des articles sur l’élimination des personnes toxiques sont incroyablement positifs et favorables. Le message est en grande majorité » Vous le méritez ! » et » Ne supportez pas les conneries ! «
Bien que responsabilisant, il peut également donner l’impression que vous allez naviguer à travers le processus en chevauchant une vague de fureur vertueuse avec des gens qui vous encouragent depuis les lignes de côté.
Cela ne se produira absolument pas.
En fait, il y a quelques vérités dures qui viennent avec la décision de couper les ponts avec quelqu’un.
- Vous devez laisser tomber – Il y a un désir humain naturel d’être entendu ou compris ainsi qu’un trait de personnalité commun qui nous pousse à » avoir le dernier mot « . Le fait d’exclure quelqu’un de votre vie empêchera probablement l’un ou l’autre de se produire. Il n’est pas possible de « gagner la discussion » à ce stade. Plus vous réagissez à tout ce qu’ils disent – à vous ou aux autres – plus vous prolongez la quantité de contact que vous avez encore avec cette personne.
- Le pardon n’arrivera pas – Vous devrez probablement passer à autre chose sans aucune sorte d’excuses. Peut-être que vous pensiez déjà que vous ne le feriez jamais, mais couper le contact scelle l’affaire. Pour certains, ce n’est pas un point sensible, mais pour d’autres, cela peut l’être. Il existe des dizaines d’idées d’auto-assistance sur la façon de passer à autre chose sans excuses – trouvez-en une qui fonctionne ou, au moins, acceptez que c’est quelque chose que vous ne recevrez probablement jamais.
- Vous aurez toujours tort pour quelqu’un – Se retirer de la relation et couper le contact vous donne le contrôle sur vous-même, mais il enlève tout contrôle que vous avez sur le récit. Il n’est ni réaliste ni sain de se défendre dans toutes les situations. En fin de compte, certaines personnes penseront que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes rancunière, et il est normal de les laisser penser cela. Si quelqu’un veut toute l’histoire, il demandera.
- Cela vous endurcira d’une certaine façon – Peu importe votre tempérament ensoleillé ou votre décontraction naturelle, la rupture d’un lien familial vous change profondément. L’idée de l’amour familial inconditionnel devient juste cela – une idée, et non la norme par défaut / supposée que la plupart des gens voient.
- Vous pourriez ne jamais être complètement » en paix » avec votre décision – Nous parlons beaucoup de l’auto-soin et des dangers des relations toxiques, mais les liens familiaux sont toujours une grande partie de notre culture. Il est également normal de se demander « Et si », surtout lorsqu’il s’agit de décisions qui changent la vie. Même lorsque vous savez – vous SAVEZ – que vous avez fait le bon choix, préparez-vous à recevoir de temps en temps un coup de poing dans le ventre pour douter de vous-même.
Les couper ne supprime pas les dommages qu’ils font
Si vous ingérez un poison, vous devez faire plus que simplement éliminer le poison de votre corps. Des traitements et un suivi supplémentaires sont presque toujours employés pour s’assurer que les toxines n’ont pas fait trop de dégâts pendant votre exposition. Les relations toxiques ne diffèrent que par le fait que vous pouvez les endurer pendant des années – voire des décennies – avant de demander une aide médicale pour éliminer le poison de votre vie.
La décision de couper les liens avec quelqu’un est difficile et passer à l’acte peut être douloureux. Imaginez donc votre surprise lorsque vous réalisez que le fait de couper le contact avec cette personne n’efface pas les dommages qu’elle a déjà causés, ni les graines de doute de soi qu’elle a plantées pendant votre temps ensemble.
La communication est peut-être terminée, mais les relations font écho. Quels que soient les problèmes que vous avez développés à la suite de votre relation, ils continueront à être un problème. Mettre fin à une relation toxique est une étape positive – mais ce n’est qu’un premier pas.
Couper les ponts avec quelqu’un semble dur – et ça l’est – mais c’est quand même un peu mal nommé. Parce que l’idée de couper les ponts implique qu’une fois que la tranche finale se produit, c’est fini. La vérité est que l’excision d’une personne de votre vie est souvent un processus long et douloureux – qui envoie des ondes de choc longtemps après que la coupe initiale a été faite.
Aucune de ces raisons n’est une raison pour NE PAS mettre fin à une relation toxique. Toute relation qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ne vaut pas la peine d’être conservée. Si les interactions vous laissent un sentiment de panique ; lorsque les appels téléphoniques obligatoires vous laissent inquiet sur ce qu’il faut dire ; lorsque toute interaction vous envoie dans une crise de panique – quelque chose ne va pas.
Ayant dit cela, il est important d’aller dans toute décision majeure aussi informé que possible. Je ne regrette pas ma décision de couper le contact avec certaines personnes, mais j’aurais aimé en savoir plus sur les conséquences de cette décision. Le soutien peut être une bouée de sauvetage dans des moments comme celui-ci et même si une thérapie professionnelle n’est pas envisageable, pensez aux babillards ou aux communautés en ligne.
L’essentiel : La tranquillité d’esprit est difficile à obtenir et, si nous sommes totalement honnêtes, vous ne trouverez peut-être jamais vraiment la paix sur votre décision de couper quelqu’un de votre vie. Mais ce n’est pas une raison pour maintenir une relation qui fait mal. Un avenir marqué par l’incertitude est préférable à un avenir sur lequel vous pouvez compter pour être abusif.