Vous devez essayer ce smoothie de peau éclatante rempli de nutriments. Il est facile à faire et bon pour votre peau !
Bonjour 2017 ! Quelles étaient vos résolutions pour cette nouvelle année ?
Je ne sais pas pour vous, mais j’essaie de manger un peu plus sainement, de faire un peu plus d’exercice et de passer plus de temps loin de l’écran. Toutes des choses difficiles à faire quand on est une maman et une blogueuse culinaire ????!
Récemment, j’ai essayé d’augmenter ma consommation de fruits (l’hiver est un peu blah quand il s’agit de fruits frais) et les smoothies ont été un moyen facile &délicieux de le faire. Ce smoothie particulier est l’un de ceux que nous jetons dans notre rotation, non pas parce qu’il a un goût incroyable (même si elle le fait), mais parce qu’il est rempli d’ingrédients sains qui peuvent aider à lutter contre les rhumes & faire votre peau rayonnante. ✨
Voici ce dont vous aurez besoin :
Ananas- une excellente source de vitamine C (combat les radicaux libres pour prévenir les rides de vieillissement) et de manganèse… également une bonne source de vitamine B1, vitamine B6, fibres alimentaires, folate et acide pantothénique.
Les fraises- riches en vitamine C, elles peuvent aider à éliminer l’excès de sébum sur la peau &éclaircir les imperfections/cicatrices d’acné.
Les framboises- contiennent une bonne quantité de pigments anthocyanes qui sont des antioxydants naturels (qui réduisent les taches de vieillesse et la décoloration, comme les fraises). Elles protègent également la peau contre les rayons UV du soleil. ????Les myrtilles sont pleines de pigments d’anthocyanine qui protègent la peau contre les radicaux libres nocifs qui peuvent endommager le collagène qui maintient la fermeté de votre peau. Elles regorgent également de vitamine C, de fibres, de potassium, de folate, de vitamine B6 et de phytonutriments.
Banane- riche en pectine, une fibre alimentaire soluble et un agent détoxifiant naturel, qui est excellent pour la digestion. Pas nécessairement super génial pour la peau, mais bon pour votre santé globale… de plus, il aide à rendre ce smoothie agréable et crémeux. ????
Épinards – chargés d’antioxydants, qui sont importants pour le développement normal des cellules de la peau et favorisent un teint sain. La vitamine A contenue dans les épinards peut également aider votre peau à retenir l’humidité pour lutter contre la sécheresse &l’acné.
Le jus d’orange &le zeste- regorge de vitamine C pour aider à lutter contre le rhume, mais aussi de vitamine A ainsi que de vitamines du complexe B, dont la B1 et le folate, peuvent améliorer le flux sanguin vers la peau, fournissant l’oxygène et les nutriments nécessaires pour maintenir un ton de peau sain (peau lisse). Les antioxydants et les limonoïdes contenus dans les oranges détruiraient les radicaux libres qui contribuent à la formation du cancer de la peau. ????
Les graines de lin – les acides gras oméga-3 contenus dans les graines de lin augmentent la vitesse de guérison des blessures. Les graines de lin sont également connues pour leurs niveaux anti-inflammatoires qui aident à minimiser les irritations cutanées, les éruptions, les inflammations et les rougeurs.
Cœurs de chanvre- une excellente source d’oméga-3, d’acide stéaridonique et d’acide gamma-linolénique (AGL) oméga-6. L’AGL aide à réduire l’inflammation du cholestérol &, équilibre les hormones, améliore la santé cardiaque et la santé de la peau/des cheveux. Elles contiennent également du magnésium, des fibres, du fer, du zinc et du phosphore.
Ouah. Nous l’avons fait.
Je sais que cela semble être une longue liste, mais tout sert à quelque chose. Tout ce que vous avez à faire, c’est de tout mettre dans votre mixeur et de mixer ! Je préfère personnellement utiliser des fruits congelés (ce qui est facile si vous avez préparé des petits sacs à smoothie à l’avance), cependant, il sera tout aussi délicieux sans. Ajoutez quelques glaçons et c’est parti !
Aimez-vous les smoothies ? Quels sont vos préférés ? J’aimerais bien le savoir ! ????
Voici quelques-uns de mes préférés : Smoothie chocolat-beurre de cacahuète-banane | Smoothie Tropical Green Monster | Smoothie amande-coco
Recette de smoothie pour une peau éclatante
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Ingrédients
- 1 tasse de framboises
- 1/2 tasse de fraises
- 1/2 tasse de morceaux d’ananas
- 1/4 de tasse de myrtilles
- 1 banane
- 1 tasse d’épinards
- 1 orange -. jus et zeste
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à soupe de cœurs de chanvre
Instructions
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Placez tous les ingrédients dans le bol du mixeur, en plaçant les plus lourds sur le dessus. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit lisse, environ 1 à 2 minutes.
Notes
Je préfère généralement congeler mes fruits (orange exclue) avant de les mixer dans un smoothie. Cela donne un smoothie beaucoup plus épais, et vous n’avez pas besoin d’ajouter de la glace.