En regardant le golf à la télévision, vous avez peut-être entendu, parfois, le commentateur mentionner quelqu’un qui balance le club à plat, ou peut-être qui balance le club autour du corps.
Un golfeur devrait avoir le club sur un plan. Plat est juste en dessous de la ligne, et vertical ou raide est au-dessus du plan. Si cela est lié à votre swing, il est observé depuis le bas de la ligne. En voyant le golf dans cette position plate en regardant vers le bas de la ligne, nous parlons du plan d’un swing.
Pour qu’un swing soit considéré comme plat, la main gauche fait un angle de moins de 45 degrés avec le sol au sommet du backswing. Cela signifie qu’il est plus horizontal que vertical, ce qui est complètement à l’opposé du swing « droit ».
Votre swing plat ne devrait pas affecter négativement votre golf ; il peut être un outil essentiel pour vous aider à attaquer la balle de golf en utilisant une trajectoire de l’aile de l’intérieur vers l’extérieur. Ceci est essentiel lorsque vous frappez un draw. L’angle d’approche peu profond réduit également votre probabilité de toucher d’abord le sol et de frapper la balle grassement.
Cependant, un swing extrêmement plat peut finir par vous donner des coups laids, poussés vers la droite, des crochets de canard dommageables, et frapper les balles près de la semelle du club.
Si vous rencontrez l’un de ces défis, la première action à prendre pour vous devrait être de vérifier votre plan de swing. Jetons un coup d’œil à la façon de le vérifier et d’y apporter des corrections.
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Correction du tour d’épaule
De nombreux golfeurs amateurs, et peut-être certains pros, dans certains cas, souffrent d’un plan d’épaule trop plat pendant leur backswing. Pour un swing correct, vos épaules sont censées se retourner sur un plan perpendiculaire à votre colonne vertébrale à l’adresse. Le plan d’épaule devient plat lorsque vos épaules tournent sur un plan plus horizontal.
Effet de votre plan d’épaule sur votre swing de golf
Un plan d’épaule trop plat est un problème dans la mesure où votre club de golf et vos bras ne sont pas positionnés. Ils deviennent trop loin derrière votre corps, ce qui entraîne alors un décalage créé dans votre plan de swing pendant le downswing, réduisant l’efficacité de votre swing.
Avec cela, vous devrez compenser pendant le downswing pour équarrir constamment la face du club. Votre colonne vertébrale est également déstabilisée par un plan d’épaule plat, ce qui entraîne le soulèvement de votre dos et de votre cou hors de la posture, vous donnant moins de puissance et des frappes incohérentes.
Comment vérifier votre plan d’épaule backswing
Pour vérifier la justesse de votre plan d’épaule, vous pouvez enregistrer votre swing depuis le bas de la ligne. À l’aide d’un logiciel d’analyse de swing de base, tracez une ligne partant de la base de votre coccyx jusqu’à derrière votre cou à l’adresse. C’est ce qu’on appelle la ligne d’angle de la colonne vertébrale.
Dessinez une autre ligne passant juste au-dessus de l’épaule derrière et perpendiculairement à la ligne d’angle de la colonne vertébrale. Vous avez un plan d’épaule plat si, au sommet de votre backswing, l’épaule de plomb est au-dessus de la ligne d’angle de la colonne vertébrale.
Aussi, vous pouvez observer votre plan d’épaule en faisant votre backswing face à un miroir. Au sommet, votre coude de plomb devrait cacher votre coude de traîne. Si vous êtes capable de voir le coude de fuite sous le coude de tête, alors le plan de l’épaule est plat. C’est un excellent moyen de vérifier le plan de votre épaule, mais il ne fonctionne que si vos bras sont correctement déplacés.
L’exercice
S’échauffer comme d’habitude avant l’entraînement. Obtenez quelques swings normaux pour vous entraîner en recherchant une sensation similaire. Vos épaules sont censées tourner parfaitement sur le plan.
Si vous avez l’habitude d’être trop à plat pendant le backswing, cet exercice peut être utile au début de votre journée pour que les sensations souhaitées soient réinitialisées. Vous aurez un downswing beaucoup plus simple, et votre frappe de la balle sera énormément améliorée.
Faire des swings super plats
La façon idéale de corriger la raideur est d’expérimenter ce que ressent exactement le contraire. Essayez de faire un swing complet avec le club ne dépassant pas la hauteur de la taille. Vous ne pourrez pas le garder aussi bas, mais c’est le but recherché ici. Vous pouvez aller sur le tee de départ de quelques balles et vous entraîner à frapper des coups de cette manière.
Pour frapper la balle, vous devrez vous pencher davantage au niveau des hanches. Le swing aura une sensation plus arrondie et va favoriser le bon plan et la libération du club.
Utilisez votre bras droit
Pratiquez-vous sur le champ de tir à frapper des coups de 20 mètres en utilisant uniquement votre bras droit. Maintenez votre arrivée, puis placez votre main gauche sur la poignée droite. Votre bras gauche doit se plier pour faire cela. De nombreux frappeurs raides essaient de garder leur bras gauche droit. Cet exercice est essentiel pour aider à balancer intuitivement le club sur le bon plan. Il est également utile pour vous reconditionner à sentir le rôle des deux bras. Le bras droit devrait être autorisé à prendre le rôle naturellement dominant.
Tirer la balle avec les yeux fermés
Certains individus, dont le swing est trop plat, pratiquent un swing qui va s’abaisser derrière la balle. Ensuite, lorsqu’ils balancent vers la balle, ils s’attendent à un résultat positif qui n’est pas possible.
Ce que l’on peut faire pour remédier à cela, c’est de prendre quelques courts coups sur la balle avec les yeux fermés ou les yeux bandés. Un partenaire devrait placer la balle un peu en avant au milieu de votre stance. Au fur et à mesure de votre swing, continuez à ajuster votre trajectoire jusqu’à ce que vous frappiez la balle avec force. En y parvenant, notez la différence du swing par rapport au swing original que vous avez fait.
Utiliser le rebond
Occasionnellement, un swinger peu profond aura le bord d’attaque du club dans le sol, donc, produisant des coups minces ou gros. Cela peut être corrigé en prenant un cocheur de sable et en le réglant de manière à ce que le manche soit légèrement incliné vers l’arrière à l’adresse. Essayez maintenant de frapper des coups lorsque la tête du club glisse sur sa semelle le long du gazon ou du rebond, lorsque le club se déplace vers la gauche à travers l’impact.
Jeu de coche
C’est un excellent exercice qui peut être utilisé pour aider à améliorer votre jeu de coche. Lorsqu’un golfeur prend un swing plus court, plus souvent qu’autrement, il sera mis au défi par un swing plat » avec les bras « . Cela se termine généralement par des coups faibles qui sont envoyés vers la droite.
Vous devriez permettre à votre coude droit de se plier dans le mouvement de prise de jeu de cale. Vous réaliserez comment vous êtes forcé par l’exercice à reprendre le club en dehors de vos mains plus. Cela aide à vous garder centré sur la balle, créant un plan de descente qui est plus raide avec vos mains plus en avant de la poitrine.
L’étape suivante est pour vous est de tourner en livrant le club – un swing de golf très simple, répétable et efficace. Travailler sur l’exercice vous aidera à obtenir rapidement une meilleure compréhension de ce qu’un grand swing de golf devrait ressentir.
Corrections pour un plan extrêmement plat
- Se tenir plus près de la balle – si votre position à l’adresse est trop loin de la balle, vos bras seront trop étendus, créant une trajectoire de swing qui est trop » autour » du corps. Rapprochez-vous pour positionner le club dans un arc plus droit, ce qui redresse ensuite les crochets.
- Droit sur le takeaway – avoir le club pris trop extrêmement loin à l’intérieur de la ligne de cible, vous forcera à une position plate. Donnez à cet exercice une chance de vérifier votre takeaway, et de faire les réparations nécessaires.
- Ayez une tête de club couverte placée à environ 8 – 10 pouces derrière la balle et sur la ligne cible directement.
- Ayez la balle teed plus bas – Il n’y a probablement rien de mal avec vos fairway shots, mais vos drives peuvent avoir tendance à dévier vers la gauche lorsque la balle est teed trop haut ; le chemin que vous prenez est un chemin plus horizontal loin de et dans la balle. Votre plan de swing peut être corrigé en poussant le piquet plus loin dans le sol, ce qui vous met dans une position plus au-dessus de la balle à l’adresse.
Pensées finales
Pour la plupart des gens, le plan de swing peut ressembler à de la science. Ils ne sont pas vraiment sûrs de ce que c’est, de ce qu’il est censé être, et de la façon dont un swing de golf sur le plan approprié peut être réalisé avec un minimum de lutte. Ce guide rapide vous expliquera ce qu’est le plan de swing, ainsi que la façon dont votre swing de golf peut être corrigé. Prenez donc votre temps, et assez rapidement, vous saurez comment réparer un swing de golf plat.
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