Techniques d’escalade : Comment baliser

L’article suivant est paru dans le numéro de février 2015 de notre édition papier.

Ce ne serait pas bien si le crux de votre projet avait un pied énorme, collant et parfaitement formé juste au bon endroit ? Mais alors aucune escalade ne serait plus dure que 5.8, et où est le plaisir dans tout ça ? Lorsque vous vous aventurerez dans le monde des voies intermédiaires et avancées, vous serez contraint d’adopter des positions corporelles difficiles, que ce soit parce qu’il n’y a pas de prise à trouver ou parce que le mouvement est en fait plus facile lorsque vous ne posez pas un pied. Une technique appelée « flagging » vous permet d’utiliser ce pied libre comme contrepoids pour effectuer le mouvement suivant, gagner plus de portée ou empêcher un balancier. Ce mouvement peut être utilisé sur tous les angles et tous les types de voies (sauf les dalles, en général), et vous constaterez que le flagging fait de vous un grimpeur plus souple lorsqu’il devient un mouvement incontournable de votre carquois de compétences. Nous décrivons ci-dessous comment maximiser cette technique, y compris quelques conseils faisant autorité de la part du grimpeur 5.14d Ben Spannuth.

Bases du drapeau

Le drapeau est spécifique à l’emplacement et à la qualité des prises, à la position du corps et à la direction du mouvement. Bien que ces détails déterminent exactement comment vous flaggez, il y a une ligne directrice générale : Imaginez une ligne verticale qui passe par le centre de votre corps, et le but est de garder votre poids équilibré des deux côtés de cette ligne. Le fait d’avoir une prise de main droite et un pied gauche crée cet équilibre, mais imaginez que vous ayez une main droite et un pied droit ; dès que vous commencez à monter, votre pied gauche va s’écarter (alias barndoor), ce qui vous fera dévier. Placez ce pied gauche derrière votre pied droit (drapeau arrière) pour déplacer le poids vers la droite, plus en ligne avec votre pied et votre main d’appui, empêchant ainsi votre corps de se balancer en déplaçant votre centre de gravité. Le drapeau utilise le positionnement pur du corps (au lieu de la puissance, de la force ou de l’endurance) pour effectuer le prochain mouvement de manière statique, ce qui améliore votre technique globale, réduit le mouvement dynamique et utilise moins d’énergie sur le mur. Cela signifie moins de lancers et de coups de poignard sur les prises et plus de temps à simplement monter et à les verrouiller. Avec les drapeaux arrière et latéraux, gardez votre jambe de drapeau aussi droite et engagée que possible – un membre relâché peut facilement vous faire sortir de votre position.

Drapeau arrière

Commandé sur les terrains surplombants, le drapeau arrière place la jambe libre derrière et presque perpendiculairement à la jambe debout. Il est utilisé lorsque vous avez des prises d’un seul côté de votre corps et que vous devez vous déplacer dans la direction opposée. Disons que votre main et votre pied gauches sont en prise et que vous devez vous déplacer vers la droite, un drapeau arrière avec le pied droit derrière et vers la gauche déplacera votre centre de gravité plus à gauche, donc plus en ligne avec votre main et votre pied d’appui. Cette position corporelle est plus stable, et il devient plus facile de canaliser la puissance ascendante de votre pied gauche dans vos hanches (parce qu’elles sont plus proches, au lieu d’être éloignées, de votre pied et de votre jambe qui fournissent la puissance), ce qui vous donne une plus grande amplitude de mouvement pour attraper une prise de main lorsque vous vous déplacez vers la droite.

Drapeau latéral

Avec votre jambe libre sortie vers son côté respectif (par exemple, la jambe gauche sera sortie vers la gauche), appuyez contre le mur avec le cou-de-pied de ce pied. Au lieu d’utiliser une prise individuelle pour le pied en drapeau, pensez à l’ensemble du mur comme quelque chose contre lequel pousser. Plus vous appuyez fort, plus vous aurez de l’influence pour monter, alors gardez la jambe droite et poussez vraiment avec le pied. Un scénario commun pour le drapeau latéral est la main gauche et le pied droit sur deux prises qui sont alignées assez verticalement, la hanche droite tournée vers le mur, et le pied gauche en drapeau vers le côté gauche. Le pied droit qui vous soutient vous poussera vers le haut et la droite tandis que la jambe gauche maintient l’équilibre sur le côté gauche. Si vous vous déplacez vers la gauche, levez-vous sur le pied droit et tournez votre hanche droite dans le mur ; le pied en drapeau empêchera votre corps de se balancer vers l’extérieur.

Plus de conseils pour le drapeau

Avec Ben Spannuth

– En général, vous ferez du drapeau lorsque vous avez de bonnes prises pour un seul côté du corps, en particulier lorsque le pas arrière n’est pas aussi efficace parce que la prise de pied est trop haute ou trop loin du pied du pas arrière.

– Le balisage est utile pour tous les angles du terrain d’escalade, et il peut se sentir en super-équilibre sur les angles plus verticaux, il est donc important de garder tout votre corps fléchi et tendu. Dans les montées plus raides, pensez à vous enfoncer profondément dans le drapeau en vous accrochant à la main et au pied d’appui tout en activant le pied de drapeau et en gardant vos fesses, vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos mollets et vos pieds engagés. Cela vous aidera à maximiser la position et même à offrir un repos de qualité si nécessaire.

– Essayez de trouver une position corporelle où vous minimisez la quantité de mouvements de votre corps, ce qui signifie que vous pouvez simplement tendre la main pour une prise au lieu de sauter pour cela. Le drapeau vous donnera une plus grande amplitude de mouvement lorsque vous vous déplacez statiquement, vous n’aurez donc pas à vous déplacer aussi dynamiquement. Adoptez la position qui sera la plus efficace, c’est-à-dire que vos jambes supporteront la majeure partie du poids, mais vous pourrez toujours atteindre la prochaine prise. Vous pouvez toujours transférer plus de poids sur vos pieds que vous ne le pensez. Il s’agit en partie de faire confiance au seul pied posé à fond, ce qui vous fera mettre plus de poids sur la prise et vous permettra de vous enfoncer plus profondément dans la position de flagging.

– Bien que le flagging arrière puisse vous mettre dans une position corporelle apparemment étrange, n’ayez pas peur de tomber maladroitement (plus de confiance égale un meilleur flag !). Vos membres se démêleront naturellement et en toute sécurité si vous tombez. Une fois que vous aurez pratiqué cela plusieurs fois, vous commencerez à faire des drapeaux sans même vous en rendre compte. Les drapeaux latéraux et arrière deviendront la réaction naturelle de votre corps lorsqu’il essaiera de vous maintenir en équilibre.