Présentation du traitement
La thérapie cognitivo-comportementale, également appelée TCC, est un moyen de vous aider à rester en bonne santé ou à faire face à un problème de santé en changeant votre façon de penser. Et la façon dont vous pensez affecte la façon dont vous vous sentez.
Si vous apprenez à arrêter les pensées négatives lorsqu’elles surviennent, vous serez peut-être plus à même de prendre soin de vous et de faire face aux défis de la vie. Vous vous sentirez mieux. Et vous serez peut-être plus à même d’éviter ou de faire face au stress, à l’anxiété et à la dépression.
La TCC est une thérapie qui est souvent utilisée pour aider les gens à penser de manière saine. Elle se concentre sur la pensée (cognitive) et l’action (comportementale). La TCC peut vous aider à remarquer les pensées décourageantes qui vous font vous sentir mal. Ces pensées sont parfois appelées pensées irrationnelles ou automatiques.
En utilisant la TCC, vous pouvez apprendre à arrêter ces pensées et à les remplacer par des pensées utiles. Ce type de pensée implique également de calmer votre esprit et votre corps. Vous pouvez utiliser une ou plusieurs techniques. Celles-ci peuvent inclure la méditation, le yoga, la relaxation musculaire ou l’imagerie guidée.
Beaucoup de personnes travaillent avec un thérapeute ou un conseiller pour apprendre la TCC. Mais vous pouvez aussi vous entraîner seul.
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