Tour d’horizon des applications : Suggestions utiles pour 2019

« Dans la société chaotique et rapide d’aujourd’hui, l’une des plaintes les plus courantes est la lutte pour tout suivre », explique Amy Barry, écrivant pour BridgingApps. « Avec la distraction de la technologie, il peut être très difficile de rester concentré, en particulier pour les personnes diagnostiquées avec le TDAH. Les fonctions exécutives, c’est-à-dire la capacité de planifier, d’organiser, de se souvenir et d’exécuter des tâches, ne sont pas naturelles pour tout le monde. Tirez le meilleur parti de la technologie à portée de main en téléchargeant des applications qui vous aideront à rester sur la bonne voie. »

Rondée d’applications

L’année dernière, nous avons dressé une liste d’applications et de programmes informatiques prometteurs. Pour commencer la liste de cette année, nous avons passé en revue les meilleures des deux dernières années et ajouté quelques nouvelles apps pour votre considération.

Mise en place de routines et de rappels

• Routinist vous permet de programmer des activités de fixation d’objectifs et de formation d’habitudes dans le cadre de votre routine quotidienne. Il vous aide également à prendre des décisions et à améliorer vos habitudes de sommeil – il vous rappelle même quand il est temps de vous coucher et de vous lever.
• Remember the Milk est comme une longue note autocollante que vous n’avez pas à vous soucier de perdre. Il envoie des rappels de choses que vous devez accomplir par texte, courriel, messagerie instantanée ou Twitter, et fonctionne avec votre calendrier en ligne.
• EpicWin. On dit que la vie est un jeu-EpicWin offre la possibilité de « monter de niveau » dans votre vie en poursuivant les éléments de votre liste personnelle de choses à faire. Si vous trouvez que la nouveauté et la récompense sont des facteurs de motivation pour vous, cette application pourrait répondre à vos besoins.

Concentration et gestion des tâches

• 30/30 est un gestionnaire de tâches qui intègre des pauses. Une fois que vous le démarrez, vous travaillez sur un projet pendant 30 minutes. Ensuite, vous avez une pause de 30 minutes avant de commencer un autre 30 minutes concentré.
• Engross pourrait vous aider à couper les distractions – ou du moins à vous recentrer en tapant sur votre téléphone lorsque vous sentez une distraction arriver. Engross garde une trace du moment où vous tapez, ce qui vous permet de planifier de travailler aux moments où vous êtes le plus susceptible de pouvoir vous concentrer.
• Mindnode vous permet de créer une image visuelle des pensées ou des projets s’accumulent dans votre cerveau, ce qui vous permet de les retenir plus facilement et d’agir dessus plus tard.

Gérer les médias sociaux

• Freedom bloquera complètement toutes les applications et les sites Web que vous le programmez pour éviter. Il fonctionne aussi bien sur les smartphones que sur les ordinateurs. Il vous permet également de programmer quand vous voulez qu’il fonctionne.
• Les créateurs de Flipd disent que leur application vous donnera un « coup de pouce numérique » pour rester hors de votre téléphone. Flipd peut verrouiller votre écran pour une durée que vous choisissez, ou vous pouvez configurer le verrouillage complet, qui fera disparaître complètement les médias sociaux et les jeux distrayants – au moins jusqu’à ce que le temps soit écoulé.
• Screen Time (produits Apple) et Quality Time (produits Android) vous donneront un rapport quotidien ou hebdomadaire du nombre d’heures que vous passez sur les médias sociaux, les divertissements et les outils de productivité.

Gestion de l’argent

Paiement des factures et budgétisation

• Mint et Prism s’assurent que vous ne manquez pas les paiements de factures. Une fois configuré, l’un ou l’autre suivra toutes vos factures et vous enverra des rappels. Prism dispose d’une fonctionnalité qui vous permet de payer vos factures directement depuis son application. Les deux vous aident également à créer un budget pour voir où va tout votre argent.
• Vault est un outil de planification budgétaire. Il utilise un calendrier pour vous montrer combien d’argent vous pouvez vous attendre à avoir sur votre compte à une date donnée dans le futur.
• YNAB (You Need a Budget) vous aide à prioriser les dépenses et l’épargne avant même que l’argent ne soit dans votre poche. Le site Web de YNAB propose chaque jour en ligne un court atelier gratuit sur le budget.

Épargner de l’argent

• Qapital vous permet de choisir un objectif, puis de créer des règles sur la façon dont vous allez épargner pour l’atteindre. Il est lié à votre compte bancaire, donc tout se passe automatiquement.
• Spending Tracker vous montre où vous dépensez de l’argent et faites des achats. Spending Tracker exige que vous entriez les choses manuellement. La fonction « Dans ma poche » de PocketGuard recueille toutes vos données financières et vous permet de savoir combien d’argent il vous reste à dépenser chaque jour.
• Wally est un autre moyen de voir où va votre argent et de tenir des budgets quotidiens et à long terme. Il utilise des tableaux et des graphiques, ce qui peut vous sauver la vie si vous comprenez mieux les informations lorsque vous pouvez les voir sous forme d’image.
• Si vous payez la plupart de vos dépenses avec de l’argent liquide, vous pourriez vouloir Shoeboxed, qui vous permet de numériser les reçus et de suivre vos dépenses.

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Participez à la discussion : Quelles sont vos applications pour smartphone préférées pour vous aider avec vos symptômes de TDAH ?

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