Le régime paléo peut être difficile à suivre lorsque vous découvrez tous les aliments que vous devez supprimer de votre routine quotidienne. Il est censé être axé sur les aliments qui proviennent directement de la terre et rien qui soit transformé. Les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, le sucre raffiné, le sel et les pommes de terre doivent être évités, mais les viandes maigres, les fruits de mer, les noix, les fruits et les légumes sont tous encouragés. Il n’existe pas de liste de courses paléo parfaite, mais il y a quelques produits de base sans lesquels vous ne voudrez pas quitter l’épicerie.
Café
Même si devenir paléo signifie renoncer à beaucoup d’aliments que vous pourriez aimer, le café n’en fait pas partie. Vous n’aurez pas à sacrifier votre santé mentale, seulement le type de crème à café que vous ajoutez.
#SpoonTip : sirotez du café décaféiné si possible, car la caféine n’est pas recommandée dans le cadre du régime paléo.
Larabars
Si vous êtes quelqu’un qui n’a pas beaucoup de temps pour le petit-déjeuner le matin, alors ceux-ci sont un must-have sur votre liste d’achats paléo. Ils suivent exactement ce autour de quoi le régime tourne, donc vous n’avez pas à vous soucier de le briser pour ce petit déjeuner facile.
Épinards
Vous avez toujours besoin d’une feuille verte dans votre panier. Peu importe si vous voulez le faire sauter ou si vous voulez faire une salade, les épinards sont l’ingrédient parfait.
Les œufs
J’aimerais remercier tous ceux que je connais pour laisser la liste de courses paléo inclure les œufs. Il n’y a pas de repas plus facile que des œufs brouillés ou une omelette faite maison. Et peu importe si vous cherchez un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner, car les œufs fonctionnent pour les trois repas.
Bananes
Voici un autre article qui peut être utilisé de plus d’une façon. Que vous ayez besoin d’un petit-déjeuner rapide ou d’une garniture pour votre yaourt au lait d’amande, une banane est un article à saisir absolument.
Chocolat noir
Vous aurez probablement envie de quelque chose de sucré une fois que vous aurez supprimé tout ce vers quoi vous vous tourneriez habituellement. Le chocolat noir n’a peut-être pas le même goût satisfaisant que le chocolat au lait, mais c’est un goût auquel vous pouvez vous habituer avec le temps.
#SpoonTip : Optez pour des chocolats noirs à 70 % ou plus, et dégustez-les avec modération (n’oubliez pas que les sucres raffinés sont à proscrire dans le cadre du régime paléo).
Saumon
Plus on y pense, plus cette liste de courses paléo s’améliore. Vous n’aurez pas à renoncer à votre source préférée d’acides gras oméga-3. Le saumon est excellent comme repas autonome ou comme garniture de votre salade d’épinards.
Petits poivrons
Il y a tellement de façons de manger des petits poivrons qu’il sera difficile de s’en lasser. Que vous vouliez les faire frire dans de l’huile d’olive ou les manger crus, ils sont quelque chose que vous ne voudrez pas omettre sur votre liste d’achats paléo.
Chips de chou frisé
L’article de la liste d’achats paléo fait des chips ordinaires une chose du passé, alors bien sûr, vous cherchez quelque chose pour combler ce vide. La pensée des chips de chou frisé peut sembler douteuse au début, mais une fois que vous les aurez essayées, vous aurez envie de manger le sac entier.
Crème glacée au lait de coco
Supprimer complètement la crème glacée n’est pas nécessaire tant que vous achetez des options sans produits laitiers. Cet article de la liste de courses paléo est parfait pour une collation de fin de soirée lorsque votre dent sucrée réclame quelque chose.
#SpoonTip : Les sucres raffinés ne sont pas autorisés dans le régime paléo, alors évitez la crème glacée si vous essayez de suivre parfaitement le régime. Si vous avez envie de crème glacée, vous pourriez faire votre propre crème glacée paléo.
Beurre de noix
Je parle peut-être pour moi ici, mais ne pas avoir à couper le beurre de noix de ma liste d’achats paléo est un bonus majeur. Vous pouvez avoir n’importe quoi, du beurre d’amande au beurre de noix de cajou – il suffit de ne pas prendre un pot de beurre d’arachide, puisque les arachides sont supprimées du régime paléo.
Courgettes
Vous pourriez penser que les courgettes ne sont qu’un légume, mais c’est beaucoup plus que cela. En l’ajoutant à votre liste d’achats paléo, vous aurez tellement d’options de dîner, des nouilles de courgette aux mini-pizzas de courgette.
Thé
Si vous êtes plutôt une personne de thé, alors ce sera une bonne nouvelle pour vous. Vous n’aurez pas à renoncer à votre tasse de thé quotidienne juste pour manger paléo. Vous pouvez garder les sachets de thé sur votre liste d’achats paléo, mais optez pour des tisanes au lieu des variétés plus caféinées.
Avocats
Qu’est-ce qu’un régime tendance sans un aliment tendance ? Les avocats ont fait leur apparition dans tant de recettes qu’il est difficile de les supprimer complètement. En l’ajoutant à votre liste d’achats paléo, vous pimenterez n’importe quel repas fade ; peut-être l’associer à du saumon ou faire du guacamole maison.
Poulet
Les recettes qui peuvent être faites avec du poulet sont infinies. Si vous le vouliez vraiment, vous pourriez préparer un type de poulet différent chaque soir, ce qui est justement la raison pour laquelle il devrait être sur votre liste d’achats paléo.
Patates douces
Bien que beaucoup de céréales ne soient pas autorisées sur la liste d’achats paléo, les patates douces ont en quelque sorte fait la coupure. Vous pouvez faire vos propres frites ou les manger comme une pomme de terre au four, c’est vous qui voyez. Essayez de les associer à du poulet pour donner à votre repas une saveur supplémentaire.
Noix
Ajoutez-les à votre panier pour une excellente collation en milieu d’après-midi. Vous ne savez jamais quand vous aurez besoin d’un petit regain d’énergie pendant que vous êtes en déplacement, alors ayez toujours un sac planqué dans votre sac à dos.
Huile d’olive
L’huile d’olive est un excellent ajout à toute liste d’achats paléo parce que vous pouvez l’utiliser de tellement de façons différentes. Que vous l’utilisiez pour faire frire quelques légumes ou comme garniture pour votre salade d’épinards, vous serez désolé si vous l’oubliez à l’épicerie.
Tonon
Le thon peut servir de repas ou de collation de midi ; c’est vraiment ce que vous voulez. Vous pouvez vous préparer une salade de thon dans votre déjeuner ou vous pouvez prendre l’un des paquets de collation et l’avoir quand vous êtes pressé.
Cauliflower
Ce simple légume ne devrait jamais être laissé de côté sur votre liste d’achats paléo. Non seulement vous pouvez le cuisiner tel quel, mais vous pouvez également le transformer en riz. Comme le riz n’est pas vraiment le bienvenu sur ce régime, le riz au chou-fleur est une alternative parfaite.
Fruits secs
Les fruits secs sont parfaits pour ajouter un peu de saveur à votre salade d’épinards. Non seulement cela, mais ils sont parfaits pour être associés à des noix pour un mélange de sentiers fait maison. Vous pouvez aussi simplement les grignoter seuls, ils sont tout aussi bons.
Carottes
Je trouve que les carottes sont un aliment de base sur tout shopping not, mais surtout un paléo. Vous pouvez les manger crues ou les cuire pour obtenir une saveur différente. C’est honnêtement à vous de voir, vous avez toute latitude pour l’adapter à vos papilles.
Asperges
Ce pourrait être un élément auquel vous ne pensez pas, donc il a tendance à être laissé de côté dans la liste d’achats paléo. Vous voudrez réfléchir à deux fois avant de quitter l’épicerie sans quelques asperges. Ce légume est rapide et facile à faire cuire au four, garnir de sel et de poivre et vous êtes prêt à partir.
Celeri
Le céleri peut être un peu fade, mais pensez à quel point il serait bon associé à un beurre de noix. Cette combinaison est parfaite pour une collation de midi ou même un dessert du soir (parce que le dessert ne doit pas toujours être sucré).
Epices
Si vous allez supprimer vos aliments vides préférés, le moins que vous puissiez faire est d’ajouter un peu d’épices et de saveur aux aliments que vous pouvez manger. Les épices telles que la poudre d’ail, les flocons de poivre rouge et la cannelle constituent les meilleures garnitures pour n’importe quel repas.
Si vous pensez toujours que suivre un régime paléo va être impossible, alors vous pourriez avoir à réfléchir à nouveau. Cette liste de courses paléo prouve à quel point il peut être facile de suivre ce régime, et comment vous n’avez pas à vous inquiéter de vous restreindre de tout ce que vous aimez.