Quand il s’agit de fouiller dans les rayons de vente pour trouver des bonnes affaires ou de partager mon opinion quand on me le demande, je suis plutôt décisif et direct – je sais ce que je veux et je sais ce que je veux dire. Mais lorsqu’il s’agit de commander un dîner ou de me préparer à une confrontation quelconque, je me demande toujours si la décision que j’ai prise était la bonne.
Je ne peux m’empêcher de me demander si notre culture axée sur le numérique – où nous sommes constamment confrontés à des options infinies de personnes à rencontrer, ou de choses à acheter, à penser ou à faire à chaque seconde de chaque jour – a en quelque sorte également facilité les remises en question comme une sorte d’effet secondaire. Avec autant de tout à choisir dans tous les aspects de nos vies, il est difficile de ne pas se demander si une meilleure option pourrait être juste au coin de la rue.
Pourquoi nous remettons-nous en question ?
« Les gens se remettent en question parce qu’ils pensent qu’il y a de « bonnes » et de « mauvaises » réponses ou façons de faire les choses. Comme ils croient qu’il existe une réponse parfaite à un problème, ils sont pris dans une énigme où ils remettent en question leurs décisions et se demandent s’ils ont choisi la ‘bonne’ voie », explique Jennifer Guttman, psychologue clinicienne basée à New York et à Westport, CT, et auteur de « A Path to Sustainable Life Satisfaction ». »
La remise en question peut démontrer une peur de s’engager envers un résultat. « C’est une forme de non-appropriation d’une décision », explique Guttman. « Externaliser la responsabilité des décisions à d’autres personnes sape notre capacité à croire en notre capacité à faire face à des résultats inattendus et à développer la confiance en soi et l’estime de soi. »
Sanam Hafeez, neuropsychologue et membre de la faculté de l’Université Columbia, est du même avis. « Le fait de se remettre en question est une forme d’insécurité, d’anxiété et de manque de confiance en soi quant à savoir si vous avez pris la bonne décision ou non », déclare Hafeez, ajoutant que la tendance à se remettre en question est quelque peu envahissante chez les personnes qui le font. « Les personnes qui ont tendance à se remettre en question ne le font généralement pas de manière isolée. Cela tend à imprégner une grande partie de leur vie. Cela peut être aussi trivial que de se demander si vous auriez dû acheter la chemise rouge au lieu de la noire, ou aussi sérieux que de se demander si vous auriez dû prendre un emploi X au lieu d’un emploi Y, ou même si vous avez épousé le bon conjoint. »
L’envie de se remettre en question pourrait être héritée, ou un sous-produit de votre éducation. « Une partie de cela peut remonter à des questions de famille d’origine », dit Hafeez. « Vos parents ont-ils douté de votre capacité à prendre des décisions ? Vos parents vous ont-ils rabaissé pour les ‘mauvaises’ décisions que vous avez prises dans votre vie ? Avez-vous vécu avec un conjoint ou un partenaire qui vous dit constamment que vous ‘ne pouvez rien faire correctement’ ? «
Cela peut aussi être amplifié par un sentiment de regret. « Quand les gens arrivent à un certain âge, ils peuvent regarder en arrière les choix qu’ils ont faits et décider s’ils étaient ‘bons’ ou ‘mauvais' », explique Hafeez. « Les personnes qui ont le sentiment d’avoir fait des choix imprudents, dangereux, insensés ou irréfléchis sont plus susceptibles de se remettre en question. Ceux qui ont le sentiment d’avoir fait des choix judicieux dans leur vie jusqu’à présent sont plus susceptibles d’avoir confiance dans leurs décisions. »
Cela devient inquiétant quand c’est excessif
Selon les recherches, les remises en question chroniques peuvent indiquer un problème de santé mentale plus grave. Une étude de 2003 publiée dans la revue « Personality and Individual Differences » a révélé que « les personnes qui doutent constamment de leur propre jugement sont particulièrement sujettes à un large éventail de problèmes psychologiques tels que des sautes d’humeur, une faible estime de soi, l’anxiété et la dépression ». Il a également constaté que « les personnes qui doutent d’elles-mêmes pourraient être plus sensibles à la dépression parce qu’elles ont souvent l’impression que la vie échappe à leur contrôle. »
La remise en question constante ou habituelle peut également être une forme paralysante d’auto-sabotage, perturbant notre sentiment de paix intérieure et nous poussant à suranalyser ce que nous disons, envoyons par courriel, envoyons des textos, choisissons et communiquons, dit Hafeez.
Ironiquement, Guttman dit que toute cette inquiétude est généralement un effort inutile. « C’est un gaspillage d’énergie mentale précieuse qui pourrait être utilisée pour faire face si le choix que vous avez fait va mal au lieu de tergiverser sur le choix qui a été ou n’a pas été fait », dit-elle.
Un certain second-guessing n’est pas toujours mauvais
L’avantage de second-guessing occasionnellement est qu’il peut indiquer que vous êtes réfléchi ou perfectionniste – et cela pourrait parfois vous servir. « Les remises en question peuvent être positives (avec modération) lorsqu’elles permettent d’éviter les actions impulsives », explique Hafeez. « Par exemple, si vous êtes sur le marché pour acheter une maison et que vous en voyez une que vous aimez mais qui dépasse un peu votre budget, il peut être utile de vous arrêter pour réfléchir à la possibilité de ne pas acheter cette maison. Un autre avantage est que cela vous aide à faire une pause et à peser le pour et le contre. Cela peut nous rendre plus conscients de nous-mêmes et capables d’apprendre de nos erreurs. »
3 façons d’arrêter de se remettre en question
Alors, comment apprendre à arrêter de se remettre en question si nous le faisons trop souvent ? Voici quelques façons d’ajuster votre processus de pensée.
Créer une liste de pour et de contre
Hafeez dit, lorsque vous êtes confronté à une décision – peu importe la taille – il est utile d’annuler l’indécision et la pensée catastrophique avec une liste de pour et de contre. « Pratiquez avec de petites décisions qui n’auront pas d’impact sur votre vie », dit-elle. « Apprenez à vous faire davantage confiance et suivez votre instinct. Ne vous focalisez pas sur les erreurs passées où vous auriez pu prendre une mauvaise décision. Réalisez que la plupart des décisions ne sont pas irréversibles. Personne n’a raison 100 % du temps, et vous ne le serez pas non plus. »
Rappellez-vous qu’il n’y a pas toujours une bonne ou une mauvaise réponse
Guttman dit de la même façon de se rappeler qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à ce que vous pourriez remettre en question. « Toute personne qui agit comme s’il y avait une bonne ou une mauvaise réponse n’agit ainsi que parce qu’elle veut soit légitimer sa position en faisant en sorte que quelqu’un d’autre fasse comme elle, soit parce qu’elle essaie de vous sauver d’une peur qu’elle a que vous puissiez connaître un résultat négatif d’une décision que vous prenez. Cependant, toute personne qui interfère avec une décision que vous prenez sape votre confiance dans votre capacité à a) prendre des décisions et b) faire face aux résultats de ces décisions. Toutes les décisions peuvent être modifiées si vous avez la souplesse d’esprit nécessaire pour résoudre les problèmes liés à un résultat que vous n’aimez pas. »
N’oubliez pas que personne n’a de boule de cristal
Par-dessus tout, et pardonnez les clichés, mais il n’y a pas de boule de cristal et le recul est de 20/20, alors autant garder une certaine foi en votre instinct. « Vous avez votre propre empreinte digitale et votre propre ADN, et personne ne connaît le meilleur plan d’action pour vous, sauf vous », dit Guttman. « Toutes les décisions sont basées sur une supposition au mieux de nos capacités avec la connaissance que nous avons de nous-mêmes. Toute personne qui vous dit qu’une grande partie de la prise de décision n’est pas basée sur des suppositions n’est pas honnête avec vous ou avec elle-même. »
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