80% de la population a souffert de douleurs dorsales au moins une fois dans sa vie. Souvent, l’origine se trouve dans un problème musculaire, l’ostéoporose, etc.
Mais il peut aussi y avoir une déviation de la colonne vertébrale qui n’a pas été diagnostiquée ou qui, parce qu’elle est petite, n’a pas reçu plus d’importance.
Un problème courant
Le problème de la déviation de la colonne vertébrale ou de la scoliose est beaucoup plus répandu qu’on ne le croit généralement. En fait, on estime qu’elle peut toucher entre 2 et 3 % de la population et que beaucoup de gens ne le savent pas. Seule une sur 500 nécessite un traitement dans l’enfance.
La scoliose idiopathique, la plus courante, n’a pas de cause connue
La courbe, si elle est légère, ne provoque généralement pas de symptômes chez les enfants et les adolescents. Ce n’est que lorsque la personne devient adulte qu’elle provoque d’autres problèmes et que l’on découvre alors son origine.
- Dans les cas les plus génériques et les plus courants, il s’agit d’un problème dont on ne connaît pas encore l’origine. On parle de scoliose idiopathique (qui signifie de cause inconnue).
- Dans de très rares cas, la scoliose peut provenir d’une malformation fœtale ou d’une infirmité motrice cérébrale.
Effets de la scoliose
Les principales complications que peuvent rencontrer les adultes sont :
- Des douleurs dorsales. Les adultes atteints de scoliose dans l’enfance ont statistiquement plus de risques de souffrir de douleurs dorsales chroniques.
- Changement postural. Parfois, la scoliose amène la personne à adopter une mauvaise posture, et de légères déformations peuvent apparaître, comme des côtes plus saillantes, des hanches mal alignées, une épaule plus haute que l’autre ou une tendance à incliner le tronc d’un côté.
- Douleurs cardiaques ou pulmonaires. Dans les cas les plus graves, qui sont encore très rares, la déviation peut entraîner un changement de position de la cage thoracique. Le résultat serait que les poumons de la personne se sentent comprimés et qu’elle ne respire pas bien.
- Ou encore, elle peut affecter le cœur et l’empêcher de pomper le sang correctement. Cette situation se manifeste généralement dès l’adolescence et est la plus fréquemment opérée.
Ce que vous pouvez faire pour éviter les douleurs
Pour éviter que ce désalignement de la colonne vertébrale ne vous empêche de mener une vie normale :
- Sortez doucement du lit. Levez d’abord les bras, tendez les jambes, tournez-vous sur le côté et asseyez-vous lentement jusqu’au bord du lit.
- Asseyez-vous droit. Gardez votre dos aussi droit que possible et votre coccyx entièrement soutenu par le dossier. Laissez reposer l’arrière de votre cou et placez vos bras sur l’accoudoir. Votre corps doit avoir une forme en L.
S’asseoir avec le dos droit et les épaules abaissées améliorera votre douleur
- Marchez sans courber les épaules. Gardez-les droites, la poitrine sortie et l’abdomen rentré, comme si vous étiez en parade.
- Lorsque vous ramassez quelque chose au sol, accroupissez-vous avec les jambes pliées et le dos droit. Rapprochez l’objet de votre corps et redressez à nouveau vos jambes pour le faire monter. Lorsque vous voulez le ramener au sol, abaissez-le en pliant les genoux et en gardant la colonne vertébrale droite. De cette façon, votre dos souffrira le moins possible.
Quand aller chez le médecin
« Quand les patients arrivent à l’âge adulte, il est très rare que la scoliose augmente, au maximum elle augmentera d’un degré tous les deux à cinq ans », rassure le Dr Juan Antonio Aguilera, membre de la Société espagnole de la colonne vertébrale.
Ce que l’on donne, c’est une série de conseils posturaux comme ceux que nous venons de voir. Dans tous les cas, si la douleur est persistante, le patient est orienté vers un kinésithérapeute pour une série de séances et un contrôle annuel chez le spécialiste est recommandé afin de suivre l’évolution.
Avec des soins posturaux, vous pourrez mener une vie normale sans douleur
- L’exercice physique est l’un des meilleurs moyens de combattre la douleur causée par cette cause. Les sports tels que la natation aident à renforcer les muscles du bas du dos afin que ce ne soit pas la colonne vertébrale qui supporte tout le poids. Si les muscles aident la colonne vertébrale, la tension sur la colonne et donc la douleur diminuent.
- Si la douleur est importante, le médecin peut prescrire des antalgiques, des anti-inflammatoires ou des myorelaxants.
Dans certains cas rares, la scoliose apparaît à l’âge adulte et sous une forme très prononcée. Elle est souvent causée par une autre maladie, comme la maladie de Parkinson. Dans ce cas, un appareillage peut être recommandé, mais seulement dans de très rares cas.
« Ce qu’il faut éviter, c’est de créer de fausses attentes chez le patient. La scoliose de l’adulte ne se guérit pas. Mais si le patient a pu vivre correctement jusque-là, il n’y a pas de raison qu’avec des soins posturaux, il ne puisse pas continuer à vivre une vie normale et sans douleur », ajoute le Dr Aguilera.
Mouvements habituels à la maison
Dans la vie quotidienne, nous faisons aussi une série de mouvements qui nous sont néfastes. La règle générale est que lorsque vous vous tenez debout, vous devez essayer de garder la tête haute, sans vous pencher en avant, une erreur qui, vous le verrez, est très souvent commise dans les travaux ménagers :
- Lorsque vous repassez. Dans ce cas, la solution consiste à s’assurer que la planche à repasser est suffisamment haute pour ne pas avoir à se pencher.
- Si vous devez rester debout pendant un certain temps, posez un pied sur un tabouret et alternez avec l’autre pied.
- Lorsque vous faites le lit. Allez de chaque côté pour étaler la feuille et éviter d’avoir à s’étirer. Ne courbez pas votre dos non plus. Pliez vos genoux pour soulever le matelas.
- Lorsque vous balayez ou passez la serpillière, tenez le manche avec vos mains à une hauteur comprise entre votre poitrine et vos hanches. Lorsque vous soulevez un objet, compensez le poids du seau d’eau en éloignant l’autre bras du corps afin que le dos ne s’incline pas trop.
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