Du måste prova denna näringsrika smoothie för glödande hud. Den är lätt att göra och bra för din hud!
Hej 2017! Vilka var några av dina föresatser för det nya året?
Jag vet inte hur det är med dig, men jag försöker äta lite nyttigare, motionera lite mer och tillbringa mer tid borta från skärmen. Alla svåra saker att göra när man är mamma och matbloggare ????!
På senare tid har jag försökt att öka mitt fruktintag (vintern är ganska tråkig när det gäller färsk frukt) och smoothies har varit ett enkelt & läckert sätt att göra det på. Just den här smoothien är en som vi kastar in i vår rotation, inte för att den smakar fantastiskt (även om den gör det), utan för att den är full av hälsosamma ingredienser som kan hjälpa till att bekämpa förkylningar & få din hud att glöda. ✨
Här är vad du behöver:
Ananas- en utmärkt källa till C-vitamin (bekämpar fria radikaler för att förhindra åldrande linjer) och mangan… även en bra källa till vitamin B1, vitamin B6, kostfiber, folat och pantotensyra.
Hjortron- rika på C-vitamin, de kan hjälpa till att avlägsna överflödigt talg på huden & lätta upp blemmor/akneärr.
Hallon- innehåller en god mängd antocyaninpigment som är naturliga antioxidanter (som minskar åldersfläckar och missfärgningar, liknande som jordgubbar). De skyddar också huden mot solens UV-strålar. ????Blåbär- fulla av antocyaninpigment som skyddar huden mot skadliga fria radikaler som kan skada kollagenet som håller huden fast. De är också fulla av C-vitamin, fibrer, kalium, folat, vitamin B6 och fytonutrienter.
Banan- rika på pektin, en löslig kostfiber och ett naturligt avgiftningsämne, som är bra för matsmältningen. Inte nödvändigtvis superbra för huden, men bra för din allmänna hälsa… Dessutom hjälper det till att göra den här smoothien fin och krämig. ????
Spinat – laddad med antioxidanter, som är viktiga för normal utveckling av hudceller och främjar en hälsosam hudton. A-vitamin i spenat kan också hjälpa huden att behålla fukt för att bekämpa torrhet & akne.
Orangejuice &zest- fullproppad med C-vitamin för att hjälpa till att bekämpa förkylningar, men också A-vitamin tillsammans med B-komplex-vitaminer, bland annat B1 och folat, kan förbättra blodflödet till huden, vilket levererar syre och näring som behövs för att bibehålla en hälsosam hudton (slät hud). Antioxidanterna och limonoiderna i apelsiner anses förstöra de fria radikaler som bidrar till bildandet av hudcancer. ????
Lexfrö- omega-3-fettsyrorna i linfrö ökar hastigheten med vilken sår läker. Linfrö är också känt för sina antiinflammatoriska nivåer som hjälper till att minimera hudirritation, utslag, inflammation och rodnad.
Hampahjärtan- en utmärkt källa till omega-3, stearidonsyra och omega-6 Gamma Linolensyra (GLA). GLA hjälper till att minska kolesterol & inflammation, balanserar hormoner, förbättrar hjärthälsa och hud/hårhälsa. De innehåller också magnesium, fibrer, järn, zink och fosfor.
Whew. Vi klarade det.
Jag vet att det låter som en lång lista, men allt har ett syfte. Allt du behöver göra är att slänga allt i din mixer och mixa! Personligen föredrar jag att använda fryst frukt (vilket är enkelt om du har förberett små smoothiepåsar i förväg), men den smakar lika gott utan. Släng i några iskuber och du är redo!
Älskar du smoothies? Vilka är några av dina favoriter? Jag vill gärna veta! ????
Här är några av mina favoriter: Jag har några av mina favoriter: Chocolate Peanut Butter Banana Smoothie | Tropical Green Monster Smoothie | Almond Coconut Smoothie
Glowing Skin Smoothie Recipe
Pin
Skriv ut receptet
Ingredienser
- 1 kopp hallon
- 1/2 kopp jordgubbar
- 1/2 kopp ananasbitar
- 1/4 kopp blåbär
- 1 banan
- 1 kopp spenat
- 1 apelsin. juice och skal
- 1 msk linfrö
- 1 msk hampahjärtan
Instruktioner
-
Placera alla ingredienser i skålen i mixern, och placera de tyngsta ovanpå. Mixa tills det är slätt, ca 1-2 minuter.
Anmärkningar
Jag föredrar i allmänhet att frysa min frukt (apelsin undantaget) innan jag mixar den till en smoothie. Det ger en mycket tjockare smoothie och du behöver inte tillsätta någon is.
Näring