80% av befolkningen har lidit av ryggsmärta minst en gång i livet. Ofta ligger ursprunget i ett muskelproblem, osteoporos etc.
Men det kan också finnas en ryggradsavvikelse som inte har diagnostiserats eller som på grund av att den är liten inte har fått större betydelse.
Ett vanligt problem
Problemet med ryggradsavvikelse eller skolios är mycket mer utbrett än vad man i allmänhet tror. Man uppskattar att det kan drabba mellan 2 och 3 procent av befolkningen och många människor vet inte om det. Endast en av 500 kräver behandling i barndomen.
Idiopatisk skolios, som är den vanligaste, har ingen känd orsak
Om den är lindrig orsakar den vanligtvis inga symtom hos barn och ungdomar. Det är först när personen blir vuxen som det orsakar andra problem och ursprunget upptäcks då.
- I de mest allmänna och vanliga fallen är det ett problem vars ursprung ännu inte är känt. Den kallas idiopatisk skolios (betyder okänd orsak).
- I mycket sällsynta fall kan skolios uppstå på grund av fostermissbildningar eller cerebral pares.
Följder av skolios
De viktigaste komplikationerna som vuxna kan drabbas av är:
- Ryggsmärta. Vuxna med skolios som barn löper statistiskt sett större risk att drabbas av kronisk ryggsmärta.
- Postural förändring. Ibland leder skolios till att personen intar en dålig hållning, och små missbildningar kan förekomma, t.ex. mer framträdande revben, felställda höfter, en axel högre än den andra eller en tendens att luta bålen åt ena sidan.
- Smärta i hjärtat eller lungorna. I de allvarligaste fallen, som fortfarande är mycket sällsynta, kan avvikelsen orsaka en förändring av bröstkorgen. Resultatet skulle bli att personens lungor känns komprimerade och att de andas dåligt.
- Och det kan påverka hjärtat och hindra det från att pumpa blodet ordentligt. Detta ses vanligtvis redan i tonåren och är den vanligaste operationen.
Vad du kan göra för att undvika smärta
För att förhindra att denna felställning av ryggraden hindrar dig från att leva ett normalt liv:
- Skynda dig upp ur sängen. Lyft upp armarna först, sträck ut benen, vänd dig på sidan och sätt dig långsamt upp till sängkanten.
- Sitt rakt upp. Håll ryggen så rak som möjligt och håll svanskotan helt stödd av ryggstödet. Låt nacken vila och placera armarna på armstödet. Din kropp bör ha en L-form.
Sittande med rak rygg och sänkta axlar förbättrar smärtan
- Gå utan att dra ihop axlarna. Håll dem raka, med bröstet utåt och magen inåt, som om du var på parad.
- När du plockar upp något från marken ska du sätta dig på huk med böjda ben och rak rygg. För föremålet nära kroppen och sträcka ut benen igen för att få upp det. När du vill lägga tillbaka den på marken sänker du den genom att böja knäna och hålla ryggraden rak. På så sätt kommer ryggen att lida så lite som möjligt.
När du ska gå till läkaren
”När patienterna kommer som vuxna är det mycket sällsynt att skoliosen ökar, på sin höjd ökar den med en grad vartannat till vart femte år”, försäkrar dr Juan Antonio Aguilera, medlem av det spanska ryggradssällskapet.
Det som ges är en rad råd om hållning, som de som vi just har sett. Om smärtan är ihållande hänvisas patienten i alla fall till en sjukgymnast för en rad sessioner och en årlig kontroll hos specialisten rekommenderas för att följa utvecklingen.
Med postural vård kommer du att kunna leva ett normalt liv utan smärta
- Träning är ett av de bästa sätten att bekämpa den smärta som orsakas av denna orsak. Sporter som simning hjälper till att stärka musklerna i nedre delen av ryggen så att det inte är ryggraden som bär all vikt. Om musklerna hjälper ryggraden minskar belastningen på ryggraden och därmed smärtan.
- Om smärtan är svår kan läkaren skriva ut smärtstillande, antiinflammatoriska läkemedel eller muskelavslappnande medel.
I vissa sällsynta fall uppträder skolios i vuxen ålder och i en mycket uttalad form. Den orsakas ofta av en annan sjukdom, till exempel Parkinsons sjukdom. I detta fall kan tandställning rekommenderas, men endast i mycket sällsynta fall.
”Det som måste undvikas är att skapa falska förväntningar hos patienten. Skolios hos vuxna kan inte botas. Men om patienten har kunnat leva bra fram till dess finns det ingen anledning till varför han eller hon inte skulle kunna fortsätta att leva ett normalt och smärtfritt liv med hjälp av posturalvård”, tillägger dr Aguilera.
HABITUELL RÖRELSE I HEMMET
I vardagen gör vi också en rad rörelser som är skadliga för oss. Den allmänna tumregeln är att när du står upprätt ska du försöka hålla huvudet uppe, utan att luta dig framåt, vilket är ett misstag som ofta begås i hushållsarbetet:
- När du stryker. I det här fallet är lösningen att se till att strykbrädan är tillräckligt hög så att du inte behöver böja dig.
- Om du måste stå en stund kan du vila en fot på en pall och alternera med den andra foten.
- När du bäddar sängen. Gå åt båda hållen för att sprida ut lakanet och undvika att du behöver sträcka ut dig. Böj inte heller ryggen. Böj knäna för att lyfta madrassen.
- När du sopar eller moppar, håll handtaget med händerna på en höjd mellan bröstet och höfterna. När du lyfter, kompensera för vattenhinkens vikt genom att föra den andra armen bort från kroppen så att ryggen inte lutar för mycket.