Att hitta den bästa sorten av marijuana för att lindra din sömnlöshet beror till stor del på vad orsaken till dina sömnproblem är. Orsakerna till sömnlöshet kan ha sin grund i en rad olika psykiatriska eller medicinska tillstånd, ohälsosamma sömnvanor eller andra biologiska faktorer. Sömnlöshet kan orsakas av problem som sura uppstötningar, högt blodtryck, kronisk smärta, depression, stress, ångest eller ett nyligen inträffat trauma som t.ex. att en nära anhörig har dött.
Sömnlöshet kan också bero på att man ägnar sig åt aktiviteter sent på kvällen som ger upphov till adrenalinkickar, t.ex. att man tränar efter jobbet. Att dricka koffein sent på eftermiddagen eller kvällen kan också vara en potentiell orsak till sömnlöshet, liksom att arbeta, titta på TV eller äta i sängen. Och att resa över tidszoner eller helt enkelt ha en oregelbunden sömn- och vakencykel kan orsaka sömnlöshet.
Det uppskattas att en av tre personer har någon form av sömnlöshet. Insomni kan orsaka:
- ett ökat antal olyckor
- frånvaro från arbetet
- en allmänt försämrad livskvalitet
Runt 95 % av de personer som lider av sömnlöshet tar någon form av medicin för att hjälpa dem med sömnen. Ett antal receptbelagda sömnmediciner som Ambien kan vara mycket beroendeframkallande.
Vad kan jag göra mot sömnlöshet? Prova ett naturligt alternativ: Cannabis
Om din sömnlöshet kan lösas helt enkelt genom att justera din rutin vid sänggåendet, så gör för all del dessa förändringar. Men om du lider av sömnlöshet på grund av andra problem som smärta, depression, stress eller ångest kan marijuana hjälpa dig. En studie från 1973 som publicerades i Human Pharmacology visade att försökspersoner hade en signifikant minskning av den tid det tog dem att somna när de fick THC. Samtidigt visade en studie från 1981 också att när patienter med sömnlöshet tog en dos CBD på 160 mg ökade längden på deras sömn jämfört med dem som fick placebo.
Vissa marijuanastammar är bättre på att lindra sömnlöshet orsakad av kronisk smärta, medan andra är bättre på att rikta in sig på ångestinducerad sömnlöshet. Tetrahydrocannabinol (THC) är känt för sina lugnande egenskaper, särskilt i indica-sorter av cannabis.
Och om du har svårt att sova på grund av ångest kan cannabidiol (CBD) hjälpa dig bättre mot din sömnlöshet. Regelbunden användning av en cannabisprodukt med hög CBD-halt, eller som åtminstone innehåller en del CBD för att balansera de psykoaktiva effekterna av THC, kommer att vara till större hjälp för att få slut på de sömnlösa nätterna.
Under tiden är cannabinol (CBN), en mindre känd cannabinoid, fem gånger mer lugnande än THC, så det är något som du kanske vill leta efter för att hjälpa dig att få en god natts sömn.
De 10 bästa marijuanastammarna för sömnlöshet
Eftersom alla har en unik biokemi och ett unikt endocannabinoidsystem kommer cannabis att fungera olika från individ till individ. Detta innebär att du måste experimentera med några stammar för att se vad som fungerar bäst för dig. Det är också viktigt att tänka på den rätta balansen mellan nivåerna av THC och CBD, med tanke på att många sorter har nästan ingen CBD.
Också metoden för administrering och intag är en viktig faktor att ta hänsyn till när du söker lindring för din sömnlöshet. Marijuana edibles verkar mycket långsammare eftersom de först måste smältas och sedan bearbetas genom levern; detta gör dem effektiva när det gäller att hjälpa människor att sova vidare. Däremot ger förångning eller rökning av cannabis snabbare effekter som kan hjälpa människor att somna snabbare. Här är några av de bästa marijuanastammarna för att lindra sömnlöshet.
1. Harlequin
Detta är en 75 % sativa-dominant hybridcannabissort. Harlequin har en hög halt av CBD med ett förhållande mellan CBD och THC som är 5:2. Sorten är känd för sin förmåga att lindra smärta, stress, ångest och depression. Även om den är sativa-dominant är Harlequin känd för att vara en lugnande sort som hjälper människor att somna och sova. Den är särskilt bra för personer som har ångestdriven sömnlöshet eftersom den har mycket liten till ingen pyschoaktivitet.
2. Cookie Jar
Cookie Jar är en hybrid av Platinum Girl Scout Cookies och White Fire Alien OG. Denna marijuanasort kan hjälpa till med ångest och huvudvärk, men den är mest känd för sina avslappningseffekter på hela kroppen. Därför är Cookie Jar ett utmärkt val för dem som lider av sömnlöshet.
3. Girl Scout Cookies
Girl Scout Cookies är en indica-sort med 20 % THC och 2 % CBD. Den används för att hjälpa till med depression och är känd för sina lugnande, avslappnande effekter på hela kroppen, vilket gör den till ett bra val för dem som lider av sömnlöshet. Girl Scout Cookies är en mycket potent sort, så folk rekommenderas att gå långsamt fram, eftersom den kan ge starka psykoaktiva effekter.
4. White Widow
Denna balanserade hybridmarijuana-sort är känd för att vara mer cerebral och avslappnande samtidigt som den ger en välbalanserad psykoaktiv effekt. Den innehåller cirka 20 % THC och 2 % CBD. White Widow är särskilt användbar vid sömnlöshet i samband med smärta och depression.
5. Grape Ape
Grape Ape är en indica cannabissort som ger vad som är känt som ett tungt rus eller ”couch lock”. Effekterna är dock kända för att komma långsamt, vilket gör den bra för att hjälpa människor att somna och sova vidare. Effekterna av Grape Ape sägs vara både lugnande och avslappnande, och den är också känd för att hjälpa till att lindra ångest.
6. Afghani CBD
Detta är en hög CBD-sort som är känd för att vara avslappnande och terapeutisk. På grund av dess höga nivåer av CBD är Afghani CBD särskilt användbar för att minska ångest samtidigt som den producerar en lugnande effekt som kan hjälpa människor att somna. Afghani CBD är också mycket bra för att lindra kronisk smärta och minska muskelspasmer, vilket kan hjälpa människor med tillstånd som Parkinsons sjukdom och multipel skleros.
7. A-10
A-10 är en indica-sort med hög THC- och CBD-halt. Den är känd för sin förmåga att bekämpa kronisk smärta, minska ångest och döva migrän. Dess höga THC-innehåll gör den användbar för att eliminera sömnproblem. Samtidigt hjälper A-10:s höga CBD-halt också människor att sova vidare samtidigt som den balanserar eventuell psykoaktivitet från de höga nivåerna av THC. A-10 är känd för sin långvariga styrka, vilket bidrar till att främja en god natts sömn.
8. Hawaiian Purple Kush
Denna sort är en 80 % indica-dominant hybrid som är en blandning av Hawaiian och Purple Kush. Hawaiian Purple Kush har cirka 15 % THC med låga nivåer av CBD. Den är känd för att främja muskelavslappning och ha smärtlindrande egenskaper. Hawaiian Purple Kushs förmåga att framkalla ett allmänt avslappnat tillstånd gör den till ett bra val för att hjälpa till med sömnlöshet.
9. Hindu Kush
Hindu Kush i en indica med cirka 14 % THC-innehåll. Hindu Kush är känd för sin förmåga att dämpa svår smärta och huvudvärk och är ett bra val om du lider av sömnlöshet orsakad av smärta. Cannabissorten är också bra för att lindra stressrelaterade störningar och illamående. Hindu Kush är känd för att framkalla en djup lugnande effekt som kan hjälpa människor att slappna av och somna.
10. Kryptonite
Detta är en hybridsort som är en blandning mellan Mendocino Purps och Killer Queen. Kryptonite har höga nivåer av THC, som kan klättra upp till 25 %. Kryptonite är en indica-dominerande sort med lugnande effekter och kan hjälpa till att minska smärta och ångest samtidigt som den ger avslappning för att hjälpa människor att somna. Det är viktigt att notera att vissa människor tycker att den här sorten kan orsaka stimulering. Effekterna av Kryptonite varierar beroende på personen: Vissa människor tycker att den är kreativt stimulerande, medan andra tycker att det är den perfekta marijuanastammen för att hjälpa dem att underlätta in i sömnen.
Har du frågor om marijuana mot sömnlöshet? Ställ en fråga på HelloMD:s svarssida. En läkare eller en medlem av vårt samhälle kommer att svara.
Om du är nybörjare på cannabis och vill lära dig mer kan du ta en titt på vårt inlägg Cannabis 101. HelloMD kan hjälpa dig att få din rekommendation för medicinsk marijuana; det är enkelt, privat och 100 % online.