Detta inlägg kan innehålla affilierade länkar som ger mig en liten provision utan extra kostnad för dig.
Tycker du att din bebis blandar ihop dagar och nätter?
Är hon ofta vaken på natten?
Sover hon långa sträckor på dagarna men vaknar ofta för att äta på natten?
Oroa dig inte!
Detta är faktiskt en mycket vanlig företeelse hos nyfödda barn.
Tacksamt nog är det också en ganska enkel lösning!
I det här inlägget ska jag lära dig varför din bebis har dagar och nätter förväxlade.
Vi kommer också att diskutera varför hon sover mer på dagen och är vaken längre på natten.
Sedan… fortsätter du att läsa för att få 7 bra tips som hjälper dig att åtgärda situationen!
Varför bebis har dagar och nätter förväxlade
Är din bebis mer sömnig på dagen och vill sedan äta mer på natten?
Detta är ofta fallet under de första veckorna.
Anledningen till detta är att din bebis har vant sig vid dina rörelser under dagen. Detta var hennes rytm i livmodern.
När du var gravid vaggade och gungade dina aktiviteter på dagen ditt barn till sömns.
På natten, när du vilade, var ditt barn mer aktivt och du kände troligen hans rörelser med större kraft.
Ditt barn var också beroende av dina hormoner för att reglera sin sömn i livmodern.
På tal om hormoner producerar ditt barn ännu inte tillräckligt med egna sömn-/vakenhormoner.
Det är inte förrän vid 12-15 veckor för en fullgången bebis som kroppen producerar tillräckligt med melatonin, adrenalin och kortisol.
Förrän vid denna tidpunkt är ditt barns cirkadiska rytm (inre kroppsklocka) inte fullt utvecklad.
Detta innebär att du inte kan förvänta dig att ditt barn verkligen vet skillnaden mellan dag och natt före denna tidpunkt.
Han har verkligen blandat ihop dagar och nätter!
Vad kan vi göra åt det?
Vi måste hjälpa honom.
Här är hur…
7 tips för att hjälpa när bebisen har blandat ihop dagar och nätter!
Förvirring mellan dag och natt? Begränsa kvällsstimulansen
När barnet blandar ihop dagar och nätter kan du börja med att skapa en tyst, mörk och lugn kvällsrutin.
Vad menar jag med det?
Många nyblivna föräldrar gör misstaget att tillåta för mycket buller och stimulans på kvällen.
Sänk (eller stäng av) TV:n, mörka lamporna och hjälp ditt barn att förstå att kvällen är en tid för att varva ner och sova.
Vissa bebisar är extremt känsliga för överstimulering (ljus, buller etc.) och de flesta bebisar reagerar bra på en tyst, mörk och lugn atmosfär.
Ett bra sätt att göra detta är att använda rött ljus.
Överväg ett rött nattljus för att hjälpa dig och din bebis att somna om snabbare.
Detta nattljus för den lilla björnen är perfekt för nattmatning och blöjbyten. (Men… köp den röda!)
Varför? Därför att ny forskning visar att rött ljus inte påverkar melatonin. Detta hjälper barnet att gå in i ett mer sömnigt tillstånd och stanna där under kvällen och natten.
Pro-tips: Prova en ljudmaskin!
Att använda en ljudmaskin på natten är också ett bra sätt att hjälpa till att dämpa en del av ljudet i hemmet.
Men det hjälper också när bebisar är övertrötta eller överstimulerade och behöver lugna ner sig.
Om du använder en ljudmaskin som en del av din sömnrutin kommer det att hjälpa ditt barn att göra en sömnassociation och somna snabbare på natten också.
En ljudmaskin efterliknar dessutom de ljud som ditt barn hörde före födseln, så det är avslappnande och bekant för barnet.
Jag gillar särskilt den här ljudmaskinen eftersom den är liten, bärbar och är lika kraftfull som de större, dyrare modellerna!
När vi ändå pratar om natt och stimulans är det mycket viktigt att hålla nattvakningarna och matningarna mycket tråkiga!
Vad menar jag med det? Försök att inte engagera dig i barnet. Undvik ögonkontakt och håll det mörkt, tyst och ostimulerande.
Håll dig borta från telefonerna också! Det blå ljuset är inte bra för dig eller ditt barns nattsömn!
När bebisen blandar ihop dagar och nätter: Mata ofta under dagen och kvällen!
Tänk:
Din nyfödda ska äta var 2-3:e timme under dagen. Ju mer han äter under dag- och kvällstimmarna, desto färre nattväckningar kommer du att börja se.
Betyder detta att du ska väcka din nyfödda för att äta under dagen? Absolut!
Låt aldrig en nyfödd bebis gå mer än tre timmar mellan matningarna på dagen.
Varför? Därför att det kan sabotera nattsömnen om man låter barnet gå längre än tre timmar utan matning (under dagen)!
Låt mig förklara. Ditt barns kropp behöver en viss mängd mjölk under en 24-timmarsperiod.
Om han inte får den mängden under dagen, gissa vad? Japp! Han kommer att behöva äta mer på natten!
Och om du vill att ditt barn ska börja sova längre sträckor på natten måste du absolut se till att han får tillräckliga volymer under dagen.
Ett ord om ”klustermatning”
Du kommer troligen också att märka att ditt barn kommer att vilja äta ofta under kvällstimmarna. Vi kallar detta för ”klustermatning”. Det är mycket normalt och bra.
Klustermatning gör det möjligt för ditt barn att ”tanka upp” och göra sig redo för en längre nattsömn.
Det signalerar också till din kropp att öka mjölkproduktionen under tillväxtspurter.
Flaskmatade bebisar kommer också att vilja äta extra mycket under kvällstimmarna.
Sitt tillbaka, titta på en lugn film (i ett mörkt rum) och uppmuntra denna klustermatning så kommer du så småningom att se att nattsömnen blir bättre!
Läs det här inlägget om du vill ha några bra tips om hur du överlever klustermatning av nyfödda!
Klustermatning är ofta ”fussy feeding”
Då det är vanligt att bebisar är fussy under klustermatning, oroar sig ammande mödrar ofta för att de inte kan producera tillräckligt med mjölk till sina ammade bebisar och frestas att komplettera.
Ge inte efter för dessa frestelser om du inte först har talat med en amningsexpert eller om din läkare har allvarliga farhågor om ditt barns viktökning.
En kinkig bebis som gruppmatar kontinuerligt på kvällen är mycket normal!
Maratonmatningarna är nödvändiga för att signalera till din kropp att den ska öka sin mjölkproduktion, och tillskott kommer bara att störa denna naturliga process.
Håll i minnet att även flaskmatade bebisar har klustermatning och har perioder av oro på kvällarna!
När barnet har dagar och nätter förväxlade: hoppa över svaddling på dagen
Om din bebis är särskilt sömnig på dagen, hoppa över svaddlingen på dagen och se till att du använder en svaddling på natten!
En bebis som har sina dagar och nätter blandade kan vakna oftare utan svepning.
Om du inte har upptäckt svepningens ”magiska krafter” ännu, läs det här inlägget.
Många föräldrar som säger att deras bebisar inte tycker om svepning, sveper ofta inte på rätt sätt!
Relaterat: 10 misstag i samband med babysömn och hur man åtgärdar dem!
Relaterat: Sömnkännetecken för nyfödda och varför de är viktiga!
Relaterat:
Håll ditt barn i ljuset (och aktiviteten) på dagen
När barnet har dagar och nätter blandade hjälper det också att hålla det i ett väl upplyst rum på dagen (mitt i dagliga aktiviteter) för att uppmuntra till frekventa uppvaknanden och matningar.
Det extra ljudet från det dagliga livet är ofta tillräckligt för att väcka ditt barn från ett lätt sömntillstånd.
Detta betyder INTE att du behöver hålla ditt barn vaket under dagen!
Håll i minnet att du INTE behöver försöka hålla ditt barn vaket under dagen.
Så länge hon får en bra, fullmatad matning varannan eller varannan timme kan hon sova tills hon är nöjd!
Tro inte på myten att om du håller din bebis vaken på dagen kommer hon att sova längre på natten.
I själva verket kommer detta bara att slå tillbaka i stället och du kan få en övertrött och överstimulerad bebis som INTE vill sova!
Lär dig mer om övertrötta eller överstimulerade bebisar (och hur du undviker detta) i det här inlägget.
Förstå ditt barns behov av omställning
Det är bra att se den fjärde trimestern som en tid då du hjälper ditt barn att gå över från ”livmodern till världen”
Det är en enorm omställning som barnet måste göra!
Livet utanför livmodern är väldigt annorlunda och obekant för ditt barn. Allt hon känner till är du, så bli inte förvånad om hon bara vill bli omhändertagen under den här säsongen!
Din kropp är din babys naturliga livsmiljö, så beröva henne inte mycket tid för att ”skämma bort” henne.
Många föräldrar säger: ”Jag vill inte att min bebis ska vänja sig vid att bli omhändertagen eller gungad till att sova”. Well…. Jag har nyheter för dig… din bebis är redan van vid det!
Nyföddhetssäsongen är en tid för att hjälpa honom att göra övergången från din kropp, men det tar tid.
Begynna att etablera en rutin vid sänggåendet
Även om din bebis bara är nyfödd är det INTE för tidigt att börja med en rutin vid sänggåendet!
I själva verket är det så att ju tidigare du börjar med en rutin för sänggående eller sömn, desto snabbare kommer ditt barn att börja bilda ”sömnassociationer.”
Sömnassociationer är handlingar eller aktiviteter som hjälper ditt barn att somna.
En bebis lär sig tidigt att vissa saker betyder sömn.
Detta hjälper deras kropp att börja tillverka melatonin.
Att anta åtgärder för att hjälpa din bebis att skapa dessa associationer.
Tänk till exempel på att använda dessa vanliga aktiviteter vid sänggåendet som många föräldrar använder med sina bebisar:
- en ljudmaskin
- ljuv musik
- ett mörkt rum
- svepning
En rutin vid sänggåendet behöver INTE vara en lång, utdragen ritual. Faktum är att det är bättre att hålla den kort och gott.
Om du börjar med en lång rutin vid sänggåendet kan det bli en börda när ditt spädbarn blir beroende av den när det blir äldre.
Skulle du till exempel vilja att ditt spädbarn BARA somnar efter ett bad, fem sagor och 30 minuters gungning? Förmodligen inte.
Det betyder inte att dessa aktiviteter inte är bra och omhändertagande, men tänk på en rutin som är hållbar på lång sikt och som är lätt att reproducera med en barnvakt.
Du kanske vill överväga en annan tid på dygnet för bad och sagor!
Prioritera din egen sömn!
När barnet har dagarna och nätterna blandade, kan det vara utmattande för nyblivna mödrar!
Vad gör du för att ta hand om dig själv?
Det är mycket viktigt att du tar det lugnt för dig själv under den här tiden och prioriterar DIN sömn.
Det gör du bäst genom att justera dina förväntningar, ta en tupplur på dagarna och låta saker och ting vara.
Det är svårt att göra, men nödvändigt för din egen hälsa och ditt eget välbefinnande!
Om du har ett nyfött barn har DU med största sannolikhet just fött barn, eller hur?
Detta innebär att DU fortfarande behöver återhämta dig!
Håll i minnet att det tar hela 6-8 veckor för din kropp att återhämta sig från en förlossning.
Din livmoder måste fortfarande läka och du blöder förmodligen fortfarande.
Om du inte vilar ordentligt ökar du risken för komplikationer efter förlossningen som mastit, postpartumblödning och postpartumdepression eller ångest.
Läs mer om vikten av vila och återhämtning under den fjärde trimestern i det här inlägget.
Ett ord om att ”sova hela natten”
Det är också viktigt att inse att nyfödda barn måste vakna ofta för att äta, även under natten.
Det är de fast inbäddade för att göra det. Det är orealistiskt att förvänta sig att en nyfödd (0-2 månader gammal) ska ”sova hela natten”.
Det kan hända, men det är ovanligt. Det är olyckligt att det finns så mycket felaktig information om nyföddas sömn. Ta reda på sanningen om sömn för nyfödda.
Om du har ett nyfött barn som sover långa sträckor nattetid, se dig själv som lyckligt lottad! (och se till att din läkare inte heller är orolig för hans viktökning!)
Om ditt barn behöver tid för att göra övergången från ”livmoder till värld” kan det vara en stor utmaning för nyblivna föräldrar att få bra sömn under den här säsongen, men det ÄR möjligt!
Kolla in de här fantastiska sömnhackarna för nyblivna föräldrar för att hjälpa dig att få bättre sömn med ditt nyfödda barn.
Mer hjälp med sömn för bebisar!
Om din bebis blandar ihop dagar och nätter är det vanligtvis det första sömnproblemet för nyfödda att ta itu med.
När bebisen blir äldre börjar de flesta föräldrar märka av andra sömnproblem.
Men jag har några bra tips för att hjälpa din bebis att sova bättre.
När ditt barn sover bättre, gör du det också!
På tal om sömn…
Har du problem med att få tillräckligt med sömn med ditt nyfödda barn?
När ditt barn blandar ihop dagar och nätter är det riktigt jobbigt.
Förresten, det mesta med att ha ett nyfött barn är svårt! Och att få bra sömn efter förlossningen är också en stor utmaning!
Den största utmaningen för de flesta nyblivna föräldrar är sömnbrist.
30 enkla sömntips för nya föräldrar!
Hur kan du få mer sömn med ditt nyfödda barn?
Det är möjligt!
Som en postpartum doula med övernattning har jag hjälpt hundratals nyblivna föräldrar att få bättre sömn under veckorna efter förlossningen.
Gissa vad? Svaret är INTE att lära ditt barn att sova hela natten!
Vad är svaret?
Jag lär nya föräldrar sömnstrategier!
Jag har bestämt mig för att samla alla mina tips och strategier i en e-bok.
Det här är INTE en vanlig bok om sömn för bebisar, utan en enkel steg-för-steg, praktisk överlevnadsguide för nya föräldrar!
Jag lär nya föräldrar hur de kan maximera sin sömn under postpartumperioden.
Jag har sammanställt alla mina favorittips från doula till en mycket praktisk och användbar bok om sömn för nya föräldrar.
Den heter 30 Sleep Hacks for New Parents: En överlevnadsguide om sömn för föräldrar till nyfödda.
Denna snabbläsning är en mycket prisvärd e-bok som kommer att vara en spelförändring för din familj!
Ladda ner ditt exemplar här.
Har du hört talas om sömnkännetecken?
Om din bebis blandar ihop dagar och nätter kan du börja med att använda tipsen i det här inlägget för att lösa det problemet först!
Efter de första veckorna kommer ditt barn dock att börja vakna mer dagtid, och det är bra.
Det är dock viktigt för föräldrarna att lära sig hur barnet sover och vaknar!
Varför är detta viktigt?
Om många föräldrar gör misstaget att låta sina barn vara vakna för länge under dagen.
Och även om detta kanske inte verkar så farligt till en början kan det snabbt eskalera till att barnet blir övertrött och överstimulerat!
Faktiskt sett befinner sig många så kallade ”kolikbebisar” i detta övertrötta tillstånd. Det är inte roligt!
I det här inlägget kan du läsa mer om hur du kan hålla koll på ditt barns sömnsignaler och förhindra att barnet blir övertrött.
För att få hjälp med sömnen för nya föräldrar kan du ta reda på om du gör de här 10 vanligaste sömnmissarna för nya föräldrar.
Att känna igen sömnsignaler och undvika dessa vanliga sömnfel kan göra en stor skillnad i hur ditt barn sover eller inte sover!
Har du haft en bebis som blandat ihop dagar och nätter? Vad hjälpte?
Din bebis har dagar och nätter som är förväxlade?
Och har du någonsin haft det här problemet med ditt nyfödda barn?
Jag vill gärna höra hur du har hanterat den här situationen och vilka tips du är villig att dela med dig av till nya mammor som kan behöva dina hjälpsamma idéer!
Har du provat någon av idéerna i det här inlägget?
Jag vill gärna höra från dig!
Tack så mycket!
