Hogyan fedezd fel önmagad: Értsd meg, hogy sosem találtad meg igazán önmagad

Az önismeret feloldása: Self Discovery is the Key

Dolgoztál már olyan munkahelyen, amit egyszerűen nem éreztél jónak, de muszáj volt folytatnod, mert nem engedhetted meg magadnak azt a luxust, hogy a következő fizetés nélkül élj? Talán még most is úgy érzed, hogy elakadtál, és küzdesz, hogy rájöjj, hol a helyed. Nagyszerű híreim vannak számodra; nem kell, hogy örökké ez legyen az életed. Az önfelfedezéshez vezető saját útra lépni szinte soha nem lehetetlen, még akkor sem, ha úgy érzed.

Voltál valaha az a gyerek a sportcsapatban, aki nem illett be a csapat többi tagjába, de mégis eljöttél minden edzésre, mert a csoporthoz tartozás biztonságban érezted magad a saját bőrödben? Én tudom, hogy én az voltam.

Néha még mindig küzdenem kell a megfelelési kényszer ellen, mert az kényelmes. A késztetés, hogy azt kövessük, amit mindenki más csinál, az élet minden területét áthatja, és ez erős kísértés… de mi történik, ha ezt a végtelenségig csináljuk?

A szilárd identitás az önfelfedezésre épül

Ez a jelenség meglepő módon nem korlátozódik az emberekre. Találkoztál már valaha olyan márkával, mint fogyasztó vagy alkotó, amelyről úgy érezted, hogy nehezen tud valódi identitástudatot közvetíteni? Ez az üzleti életben is probléma a fogyasztók és az alkotók számára.

Olyan könnyű kipipálni azokat a dobozokat, amelyekről mindenki azt mondta, hogy a “sikert” jelentik, vagy felkapaszkodni a vállalati ranglétra tetejére, mielőtt rájönnénk, hogy milyen régóta bolyongunk céltalanul, és mennyire nem vagyunk igazodva a valóságban. Elvesztetted önmagad az út során? Akár negyed-, akár kapuzárási pánikról van szó, nagyobb vagy ennél a félelemnél. Tudom, mert én is jártam már így.

A főiskola első évében eljutottam egy töréspontra. Teljesen elvesztettem az identitástudatomat. Egy forró tavaszi éjszakán élénken emlékszem, hogy éjszakai izzadással ébredtem. A fejem annyira fájt, mintha órákig kosárlabdáztam volna, és a lepedőm olyan volt, mintha egyenesen a mosógépből jött volna ki.

Ez volt az a pillanat, amikor már nem tudtam tovább tagadni: Nem voltam jól. Segítségre volt szükségem, és végre készen álltam arra, hogy segítséget kérjek. Hazatelefonáltam, és megkérdeztem anyámat, hogy láthatnám-e a teljesítményedzőt, Neal Bowest.

Aznap kezdődött az önfelfedezésem folyamata, és az évek során megtaláltam a számomra működő rendszert – még akkor is, ha a munka nehéz. Tudom, hogy az út, amelyen most járok, a valódi célom felé vezet, és lehetővé teszi számomra, hogy teljes mértékben kifejezzem, ki vagyok és mi akarok lenni a jövőben. Remélem, hogy azok a darabkák, amelyeket megosztok veled az én utamról, egy kicsit könnyebbé teszik a tiédet.

Az önfelfedezés abban a másodpercben kezdődik, amikor rájössz, hogy letértél az útról

Ha nem érted meg teljesen önmagad, az olyan, mintha egy ösvényen sétálnál mélyen az erdőben, amikor a nap lenyugszik, és a köd beborítja. Miközben küzdesz, hogy az ösvényen maradj, amelyről azt hiszed, hogy hazavezet, a körülötted lévő fák és hegyek kicsúsznak a szemedből, és alig veszel észre valamit, ami öt méternél távolabb van a lépteidtől.

Elnézel egy ösvényt, amely eltér attól, amelyről azt hitted, hogy az egyetlen lehetőség, de görbe, gyökerekkel és tövisekkel borított. Elgondolkodsz: “Van-e több értelme követnem azt az irányt, és letérni a jelenlegi útról, amikor az, amelyen járok, sokkal biztonságosabbnak tűnik?”

Ha egyáltalán felmerül benned ez a gondolat, bízz a zsigeri érzésben, amely ezt mondja neked: “Talán nem vagyok annyira tisztában azzal, hogy mi van előttem, mint kellene”. Itt jön a képbe az önfelfedezés,

Ez végül is nem csak egy megérzés. Ha másokért élsz, soha nem fogod elérni azt a hatást, amit szeretnél elérni ahelyett, hogy szereted az életet, amit építesz. Jordan Mackenie egy Cambridge-i tanulmányban, melynek címe Knowing Yourself and Being Worth Worth Knowing, így érvel: “Kikerülhetetlen kapcsolatban állunk önmagunkkal, ami egyszerre igényel önszeretetet és önbecsülést. Az önszeretet egy nem instrumentális okot ad arra, hogy megismerjük magunkat, míg az önbecsülés megköveteli, hogy ezt az okot komolyan vegyük. Az önfelfedezés projektjének óvatos és saját magáért való folytatása tehát része annak, hogy szerető és tiszteletteljes kapcsolatban álljunk önmagunkkal.”

Az önfelfedezés az önszeretet gyökere

Hogyan teremthetünk ilyen szerető és tiszteletteljes kapcsolatot önmagunkkal, ha nem tudjuk, hol kezdjük? Az önfelfedezés első lépése annak felismerése, hogy rossz irányba tartasz.

Így nézett ki számomra a letérés az útról, életem több pontján:

1. Szakmai tapasztalat: Egy megrázó pillanat, amit soha nem fogok elfelejteni, egy tipikus megbeszélésen történt. Amikor meghallottam, hogy az ötletemet a felettem álló két közvetlen munkatársamnak kell jóváhagynia, az egyenesen a zsigereimbe vágott. Már a gondolat is, hogy egy vállalati játékot játsszak pusztán azért, hogy meghallgatottnak, látottnak és érvényesítettnek érezzem magam, nem volt olyan út, amit életem hátralévő részében el tudtam volna fogadni.

Az önismeret lehetővé teszi, hogy felismerd, hogy a tetteid teljesen összhangban vannak-e, és lehetővé teszi, hogy 100%-ban kitűnj az ötleteiddel – úgy, ahogyan arra hivatott vagy.

2. Személyes kapcsolatok: Egy kapcsolat a főiskola első évében végül megtörte a teve hátát. Amikor szakítottunk, úgy éreztem, mintha mindent elvesztettem volna. Mindentől megfosztva, amit magamról tudni véltem, újra kellett kezdenem. Mindent beleadtam abba a kapcsolatba, aki voltam, amíg nem ismertem magam, és amikor a közmondásos sebtapasz letépődött, és a kapcsolat tévútra került, jobban megijedtem, mint valaha életemben.

Önmagad megismerése lehetővé teszi, hogy mindent beleadj egy kapcsolatba. Ha elmúlik, ne veszítsd el magad közben.

3. Főiskolai társasági élet: Elsőéves koromban az UGA-n elfogadtam egy diákszövetség felvételét. Drogok, kiterjedt alkohol, és kétségbeesettésgyorsan, így próbáltam beilleszkedni csak azért, hogy barátaim legyenek, összetörtem. Kiléptem az első két héten belül. Annak ellenére, hogy “mindenki más is csinálta”, nekem ez annyira nem tetszett. A kilépés volt a legjobb döntésem a főiskolán. Emlékszem, mennyire kiakadt a toborzási bizottság elnöke, amikor azt mondtam neki, hogy nem követem “őket”. Úgy tűnt, mintha az egész identitástudatát és hovatartozását olyasmibe fektette volna, ami senkit sem képvisel igazán.

Az önismeret képessé tesz arra, hogy meghúzd a határt a homokban, és kiállj azért, amiben hiszel, és ami ugyanilyen fontos, amiben nem hiszel, és nem fogod feladni az értékeidet a befolyásért.

Ha őszinték vagyunk magunkkal, ezt a helyzetet hajlamosak vagyunk gyorsan felismerni. Az egész arról szól, hogy az ezt követő felismerés alapján cselekedjünk. Itt kezdődik az önfelfedezés.

Barátságok és kapcsolatok értékelése és szűrése

Tényleg ismered az embereidet? Nehéz tudni, hogy a megfelelő barátokkal állsz-e kapcsolatban, ha még magadat sem ismered. Ugyanez igaz a romantikus kapcsolatokra is. Időnként mindent, beleértve az önérzetemet is, a korábbi partnerekbe fektettem. Amikor a közmondásos sebtapaszt letépték, jobban megijedtem, mint valaha életemben. Az emberek hajlamosak eltávolodni egymástól a kor előrehaladtával, és észrevettem, hogy néhány középiskolai és főiskolai barátommal megszakadt a kapcsolat.

Rájöttem, hogy a legjobb, legkedvesebb és legmélyebb kapcsolatokat ma is azokkal az emberekkel tartom szorosnak, akik tisztán és mélyen megértik önmagukat. Nagyon sokat taníthatnak nekem arról, hogyan találjam meg ugyanezt az önismereti szintet. Ha ugyanazokat a törekvéseket és alapértékeket osztom meg az életemben részt vevő emberekkel, akkor biztos vagyok benne, hogy a megfelelő közösségek tagja vagyok.”

Az önismeret segít abban, hogy tudd, merre menj

Az önismeret segít felismerni, ha a körülötted lévő kapcsolatok nem a legjobbak, még akkor sem, ha tisztességes százalékban van átfedés. Az idő a legértékesebb kincsünk, amink van, és nehéz teljes mértékben odaadni magad és 100%-ig hitelesen megmutatni magad olyan emberek mellett, akik nem teszik ugyanezt érted. Az olyan kapcsolatok ápolása, amelyek fejlődni tudnak, szerintem a növekedés jele.

Nem azt sugallom, hogy pontosan ki kell találnod, hogyan kellene kinéznie a tökéletes életednek. Senki sem tudja! Továbbra is szilárdan hiszem, hogy a szándékos élet és a kiteljesedés megköveteli, hogy határozottan zászlót tűzzünk a földbe és világos határokat húzzunk. Ennek a pályának a feltérképezése abba az irányba vezet bennünket, amely valóban nekünk van szánva.

Ezeknek a lépéseknek a megtétele elkötelezettséget igényel az iránt, amiről tudjuk, hogy helyes. Amikor a főiskolán elértem a töréspontomat, sok munkába került, hogy átlépjek azon a gödörön, amelyben úgy éreztem, megrekedtem. Ha most elakadtál, remélem, hogy a számomra bevált lépések megosztása létraként szolgálhat ahhoz, hogy kimássz a fényre, ahová tartozol.

Az önfelfedezésem eszköztára

Amikor a főiskola első évében a töréspontomat elérve keményen visszaállítottam az életemet, sokkal más megvilágításban kezdtem el felfedezni annak mélységeit, hogy ki is vagyok valójában. Íme a lépések, amiket megtettem, és amivé mára fejlődtem

1. Egy kis időt szánni a magányra: A nyarat az első és a második évem között egy farmon dolgoztam és mosógépet üzemeltem. Az, hogy nagyon kevés emberi kapcsolatom volt, időt és tisztaságot adott arra, hogy szabadon, nyugodtan gondolkodjak és igazán figyeljek.

2. Terápiára járni: Elkezdtem járni egy sportteljesítmény-pszichológushoz, Neal Boweshez, aki segített abban, hogy valóban megnézzem magam a tükörben, és felismerjem a hiányosságaimat. Arra kényszerített, hogy olyan kérdéseket tegyek fel, mint:

• Miért hajtottam magam folyamatosan a határon túlra és égtem ki? Miért voltam emberbarát, miért éreztem kényszert arra, hogy azonnal olyan sokat adjak magamból a kapcsolatokban, csak azért, hogy a másik ember kedveljen engem?
• Miért látták rajtam mások, hogy mindig sietek?
• Hogyan láttak engem mások kívülről, és ez különbözött attól, ahogy én láttam magamat? Hogyan tanulhatnék meg előbb figyelni, mielőtt beszélek, hogy jobban alkalmazkodjak a különböző társadalmi környezetekben?

Fontos megjegyzés: A terápia évek óta tartó folyamat. Még mindig kéthetente járok, és ez egy kiváló és szabályozott élet-visszaállítás. A terápiára járás erősen megbélyegzett, de semmiképpen sem szabad gyengeségnek tekinteni.

Amint a NAMI megjegyzi a megbélyegzéssel kapcsolatban: “A mentális egészségi állapottal való életben való navigálás nehéz lehet, és az elszigeteltség, a hibáztatás és a titkolózás, amelyet gyakran a megbélyegzés ösztönöz, hatalmas kihívást jelenthet a kapcsolatfelvétel, a szükséges támogatás megszerzése és a jó élet előtt”. Ha valami, akkor a szükséges és megérdemelt támogatás felkutatása a hihetetlen erő jele.”

3. A barátaimtól kapok szakértői véleményt: Megkértem a barátaimat, hogy osszák meg velem, hogy mit gondolnak rólam, mint egyénről, mint barátról és mint emberről. Az, hogy az ő szemszögükből láttam magam, segített megérteni, milyen voltam a környezetemben. Ha körültekintően végzik, ez egy igazán hasznos elemzési folyamat lehet az önvizsgálathoz. A kapott visszajelzések segítettek abban, hogy fontos változtatásokat hajtsak végre. Keményen tükörbe nézni nem könnyű, de ez indíthatja el a legátalakítóbb változásokat.”

4. Simon Sinek “Kezdj a miértekkel” című tanfolyama: A Start With Why (Kezdj a miértekkel) című tanfolyam elvégzése nagyban hozzájárult a fejlődésemhez. A tanult leckék lehetővé tették számomra, hogy egy térképen felrajzoljam életem meghatározó pillanatait, a jókat és a rosszakat egyaránt. Azzal, hogy mindezt felrajzoltam, segítettem megtalálni azokat az összefüggéseket, amelyek meghatározzák, hogy ki vagyok mint ember; hogy ki voltam mindig is, és ki akartam lenni. Ebből a gyakorlatból egy mondatot dolgoztam ki a Rich Kellerrel végzett Egy szó gyakorlatom köré. Ezek voltak azok az eszközök, amelyekre szükségem volt ahhoz, hogy szándékosabb lépéseket tegyek, és felépítsem az új életemet.

5. Beszélgetések a családdal a múltról: Nehéz továbblépni, ha még mindig lappangó traumák vannak a múltból, amelyek úgy húznak lefelé, mint a holtteher, ami sosem hagyja el az oldaladat. Ha nem dolgozzuk fel őket, a traumák által hátrahagyott károk negatív viselkedésmintákhoz vezethetnek. Ha helyrehozzuk a károkat, amelyeket ezek a helyzetek okoztak, az segít nekünk megbékélni. Még ha soha nem is érthetjük meg teljesen, hogy miért történtek a dolgok, a saját életünk kontextusában el tudjuk venni a jelentőségét. A tisztább összefüggésekkel való továbblépés erőteljes módja az életnek.”

Ez az általam használt öt alaplépés, de a folyamatom az évek során kibővült, ahogy új eszközökkel bővítettem az arzenálomat.

6. Napi és heti naplóírás: A napom összegzése segít abban, hogy valóban értelmet adjak a gondolataimnak, a belső felfedezéseknek, a hatékony szintézisnek és a továbblépő terveknek.

7. Meditálás: A napomat meditációval kezdeni igazán egészséges számomra, különösen azért, mert gyors tempóban dolgozom, és gyakran kell nagy döntéseket hoznom a nap folyamán. A meditációtól megalapozottabbnak érzem a döntéseimet, tisztábban tudok gondolkodni rövid és hosszú távon egyaránt, és jobban megértem magam.

8. Rich Keller SCORE One Word programja: A Rich-csel való munkám valóban segített abban, hogy az elmúlt év legmeghatározóbb cselekedeteit egy egységes ernyő alá gyűjtsem. Ez az ernyő az az alapvető érték, amelyet a világnak adhatok, és amely köré a márkaidentitásomat építhetem. Kezdje önmagával, majd építse szakmai életét arra az egyetlen alapértékre, amely egyedivé teszi Önt. Ha ebben a sorrendben tesszük ezt, az döntő fontosságú; először a belső munkát kell elvégeznünk. Ez az egyetlen szó, amit követek és ami szerint élek:

Az önfelfedezés egy fejlődő folyamat, amely sokféle formát ölthet. Nagyon sokféleképpen lehet lefolytatni, és mindegyiket figyelembe kell vennünk. Önmagunk megtalálása nem egy kipipálandó rubrika a teendőlistán, de mindig törekedhetünk arra, hogy egyre jobban és jobban megismerjük magunkat. Anélkül, hogy időt szánnánk arra, hogy befelé nézzünk, nehéz nem még inkább stagnálni, amikor bele kellene nőnünk a fényes új burokba, a páncélba, amely megvéd minket, mégis úgy illik ránk, mint egy jól szabott öltöny.

Azt gondolom, hogy nagyon fontos, hogy sok új és különböző tapasztalatot próbáljunk ki. Kitörni a formából. Kovácsolj személyes és szakmai kapcsolatokat olyan emberekkel, akik szélesíthetik a világlátásodat. Kutass és foglalkozz olyan gondolatokkal, amelyek kihívást jelentenek számodra. A saját ismeretlenbe való bátortalan belevetülés élesíti az intuíciónkat, és megszilárdítja a helyes és helytelen érzésünket. Még mindig azon vitatkozik, hogy melyik utat válassza? Én az önfelfedezés útját ajánlom. Egyéni szinten ez mindannyiunknak segít abban, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk.

Fektettem le azokat az elsődleges tapasztalatokat, amelyek felvérteztek, hogy rátérjek arra a szándékolt útra, amelyet valóban helyesnek érzek. Ha nem kötelezem el magam arra, hogy ezt a kemény munkát és önreflexiót folytatom, tudom, hogy nem leszek képes 100%-ban hitelesen megmutatkozni a magánéletemben vagy a szakmai életemben.

Ez csak az egyik reményem mindenki számára: hogy 100%-ban önmagadként tudsz megjelenni az életed minden területén. Mindenki megérdemli ezt; ez egy olyan érzés, amitől annyira élőnek érzed magad.